아침에 오트밀 죽의 장점. 적절하고 건강한 영양. 죽을 먹는 것이 좋습니다.

2010 년 10 월 12 일 08:24

우리가 어렸을 때 아침 식사에 사탕이 아닌 죽이 필요한 이유를 이해하기가 어려웠습니다. 성인으로서, 우리 중 많은 사람들은 여전히 \u200b\u200b아침에 죽이 얼마나 유용한 지 알지 못합니다. 이제 우리는 모든 것을 설명 할 것입니다.

왜 시리얼이 아침 식사에 좋은가요?

죽은 곡물에서 조리되며 곡물은 다른 유형의 곡물이며 다른 방법   요리. 모든 곡물에는 공통점이 하나 있습니다. 섬유질, 비타민, 특히 그룹 B, 귀중한 식물성 단백질, "느린"탄수화물이 풍부하고 동시에 칼로리가 매우 낮습니다. 물론 버터와 설탕이 든 죽에서 발견되지 않는 경우.

라이스   긴 곡물과 둥근 곡물이 다릅니다. 아침 시리얼의 경우 둥근 흰 쌀이 가장 적합하여 요리에 크림 같은 질감을줍니다. 쌀은 칼로리가 높고 (끓인 흰 쌀-100g 당 116kcal) 그룹 B와 E의 비타민이 들어 있습니다.

기장   곡물은 밀과는 아무런 관련이 없습니다-이것은 별도의 유형의 곡물 인 기장입니다. 밀레는 단백질이 풍부하고 매우 잘 흡수됩니다.

옥수수   groats (polenta)-잘게 분쇄 된 옥수수 곡물. 그것은 비타민 B, A, E, PP, 미량 원소-철과 실리콘을 많이 가지고 있습니다.

죽이란?

점성과 부스러기. 점성 죽   물, 우유 및 심지어 국물에 으깬 곡물에서 삶아. 많은 액체가 남아있어 즉각적인 포만감을 느끼고 오트밀, 보리 및 옥수수 죽.

부터 부서지기 쉬운 시리얼   물은 예를 들어 메밀, 기장 또는 진주 보리와 같이 완전히 증발됩니다. 이러한 곡물은 점성보다 느리게 흡수되며 포만감을 더 오래 남깁니다.

모든 곡물이 똑같이 건강하지는 않습니다.

시리얼에 비타민을 함유 한 곡물 껍질이없는 경우 미네랄 물질, 그리고 많은 증발 또는 분쇄, 칼로리 이외에, 그것은 실제로 신체에 아무것도 가져 오지 않습니다. 또한 이러한 곡물에는 섬유질이 거의 없으며 다른 곡물보다 빨리 흡수되므로 죽 후의 기아 느낌이 더 빨리 나타납니다. 가장 "껍질 벗겨진"죽은 양질의 거친 밀가루입니다.

"빠른 곡물"의 이점이 있습니까?

백의 죽은 소위 "플레이크"로 만들어져 있습니다-평평하고 찐 곡물, 껍질에서 벗겨지고 실제로 섬유가 없습니다. 그러한 제품에는 비타민이 없습니다. 거의 항상 제조업체는 가공 후에 맛이 없어진 곡물에 설탕, 분유, 염료, 증점제 및 향료를 첨가합니다. 실제 건포도조차도 이러한 곡물에서 찾기가 어렵습니다!

가방에서 나온 오트밀은 일반 "오트밀"에서 요리 한 것보다 칼로리가 3 배 더 높습니다. 그러한 아침 식사 100g에는 건강에 좋지 않은 킬로 칼리가 약 350 개 들어 있습니다.

요리 할 시간이 없다면

헤라클레스는 15-20 분 동안 요리하고, 밀 그라우트는 30 분 동안, 보리는-45 분입니다. 프로세스 속도를 높이기 위해 곡물을 보온병에 부어 저녁부터 끓는 물로 찐다. 메밀과 오트밀의 경우 이러한 "요리"로 충분합니다. 아침에만 데우고 소금, 우유 또는 저지방 요구르트를 넣어 맛볼 수 있습니다. 더 거친 곡물은 팬으로 옮겨 요리해야하지만 이제는이 과정에 훨씬 적은 시간이 소요됩니다.

죽으로 버터를 망치지 않는 방법?

영양 학자들은 탈지유로 조리 된 시리얼이 가장 유용하기 때문에 시리얼과 유제품이 가장 잘 흡수된다고 생각합니다. 이러한 죽은 탈지유로 삶은 일반에 비해 100g 당 적어도 30kcal을 잃습니다.

일부 제조업체는 크림을 첨가하여 "죽용"특수 분유를 생산합니다. 물론 피하는 것이 좋습니다. 녹은 버터 1 티스푼 만 죽 1 인분 당 40-50kcal을 추가하고 심혈관 질환의 위험이 추가됩니다.

그리고 설탕 1 티스푼과 함께 20kcal을 섭취하십시오.

설탕없이 죽을 더 맛있게 만드는 방법?

과도한 설탕 대신에 다진 과일, 딸기 및 작은 꿀을 죽에 첨가 할 수 있습니다 (매우 뜨거운 우유 또는 죽에 첨가하지 마십시오-유용한 물질이 파괴됩니다).

그리고 겨울에는 설탕, 냉동 딸기, 견과류 및 말린 과일없이 잼을 추가 할 수 있습니다. 견과류가 상당히 뚱뚱하고 말린 과일은 칼로리가 높다는 것을 잊지 마십시오. 서빙 당 이러한 첨가제의 한 스푼으로 충분합니다.

죽은 최고의 아침 식사이며, 추가 비용없이 가장 일반적인 곡물로 준비 할 수 있습니다. 완벽한 죽은 탈지 우유로 만들어지며 설탕과 과도한 지방은 포함되어 있지 않지만 신선한 과일, 요구르트 및 견과류가 있습니다.

아침 식사로 죽이 가장 좋습니다. 왜 그런 의견이 있는지 궁금합니다. 아마도 곡물은 영양가가 많고 유익한 물질? 그렇습니다! 그들은 많은 에너지 원인 복잡한 탄수화물뿐만 아니라 많은 비타민, 식물성 단백질, 마이크로 및 매크로 요소를 가지고 있습니다. 아침 식사로 죽을 먹으면 하루 종일 에너지가 충분합니다!

상점 선반에는 메밀, 오트밀, 기장, 쌀, 옥수수 죽, 보리 등 많은 종류의 시리얼이 있습니다. 아침 식사를 위해 어느 것을 선택합니까?

아침 식사를위한 최고의 죽은 오트밀입니다!

그것이 스코틀랜드 인들과 영국인들이 생각하는 것입니다. 그리고 이것에 대한 많은 설명이 있습니다. 오트밀-풍성하고 맛있고 매우 건강한 가루인체의 거의 모든 장기에 유익한 영향을 미칩니다.

오트밀에는 비타민 A, E, PP, C, B6, B12, 미세 성분 및 매크로 성분 : 아연, 마그네슘, 크롬, 인, 칼륨, 칼슘, 니켈, 셀레늄이 포함되어 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하여 내장을 완벽하게 청소하고 체중 감량에 기여합니다.

오트밀은 신체의 색조를 높이고 콜레스테롤과 싸우며 간, 신장 및 갑상선을 정상화시킵니다. 위장병 환자가 사용하도록 표시합니다. 오트밀은 위장 벽을 감싸서 염산에 의한 파괴로부터 보호합니다.

그러나 몸이 아침 식사로 오트밀의 이점을 얻으려면 시리얼을 먹지 않아야합니다. 빠른 요리. 가방에는 열처리 된 곡물이 들어 있으며 전분이 많고 섬유질, 비타민 및 기타 유용한 물질이 거의 없습니다.

메밀 죽-모든 숟가락에 좋습니다

메밀은 아침 식사에도 좋습니다. 철분이 많기 때문에 빈혈로 고통받는 사람들에게 특히 유용합니다. 또한 B 비타민, 단백질, 마그네슘, 칼륨, 코발트를 함유하고 있습니다.

메밀은 몸 전체에 유익한 영향을 미칩니다.

• 중금속 이온과 콜레스테롤을 제거합니다.
• 심혈관 및 신경계의 작용을 정상화합니다.
• 혈관에 긍정적 인 영향을 미침으로써 취약성과 투과성을 감소시킵니다.
• 소화를 향상시킵니다.
• 세포 회복 및 성장을 제공합니다.
• 메밀에 함유 된 비타민 P (루틴)는 옥, 방사선 병, 고혈압, 당뇨병, 류머티즘, 중독증, 바이러스 및 세균성 질병 및 일부 피부 질환과 같은 많은 질병의 치료에 도움이됩니다.

아침 식사로 메밀 시리얼은 체중을 따르는 사람들에게 좋습니다. 체중 감량을하는 사람들은 하루 종일 소금과 향신료없이 소비 해야하는 메밀을 내리는 것이 좋습니다.

쌀 또는 에너지가 많이 발생하지 않습니다

밥은 아침 식사로 자주 먹지 않습니다. 일반적으로 생선이나 육류 요리를위한 반찬으로 제공됩니다. 그러나 아침 식사의 경우 죽은 매우 유용합니다. 대량의 쌀에는 몸에 많은 양의 에너지를 공급하는 복잡한 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다. 배터리처럼 하루 종일 일하고 싶다면 밥- 최선의 선택   아침 식사.

또한 쌀은 내장을 완벽하게 청소하고 독소, 독소를 흡착하여 제거합니다. 쌀 가루는 관절에 유익한 효과가 있습니다. 이 효과는 쌀이 몸에서 과도한 소금을 제거하여 축적되지 못하기 때문입니다. 쌀에는 또한 마그네슘, 칼슘, 칼륨 및 인과 같은 많은 B 비타민과 미네랄이 있습니다.

모든 영양소가 농축 된 껍질이 있기 때문에 현미를 먹는 것이 가장 좋습니다.

옥수수 죽 : 최대한 청소

옥수수 그릿의 성분은 비타민 B, 비타민 E, 프로 비타민 A, 비타민 B를 함유하고 있으며식이 섬유, 필수 아미노산 : 트립토판 및 라이신, 다량 영양소 : 철 및 실리콘을 함유하고 있습니다.

이 풍부한 성분 덕분에 croup은 인체에서 방사성 핵종, 살충제 및 독소를 제거하고 장내 부패성 과정 및 발효 과정을 억제합니다.

노인과 앉아있는 생활 습관을 가진 사람들에게는 아침 식사로 옥수수 죽을 권장합니다. 그것은 쉽게 흡수되고 지방 형태로 저장되지 않으며 그 반대도 마찬가지입니다-그것은 분해와 배설에 기여합니다. 옥수수의 아름다움은 유용한 속성   어떤 형태로든 통조림, 열 처리, 분쇄.

아침 식사로 시리얼을 요리하는 방법?

죽의 모든 유익한 특성을 유지하려면 물에서 요리하는 것이 좋습니다. 요리하기 전에 그릿을 분류하고 헹구고 불순물을 제거해야합니다. 조각과 분쇄 된 곡물은 씻을 필요가 없습니다. 메밀 죽은 그냥 찜하면 더 맛있고 건강합니다. 시리얼을 끓는 물에 부어 팬을 수건으로 감싸고 따뜻한 곳에 고집하십시오.

같은 방법으로 Extra No. 3 오트밀로 할 수 있습니다. 밀도가 높고 두꺼운 플레이크는 유형에 따라 5 ~ 15 분 동안 요리해야합니다. 헤라클레스는 가장 오래 요리됩니다.

옥수수 그릿은 다음과 같이 소량 섭취해야합니다. 요리 할 때 매우 방대한 것으로 밝혀졌습니다. 300ml의 물 또는 우유의 경우 시리얼 4 테이블 스푼으로 충분합니다.

끓기 전에 밥을 몇 시간 동안 담가두면 더 빨리 요리됩니다. 쌀 시리얼에 많은 양의 물을 첨가해야하고, 물 1 리터당 5-6 큰술의 쌀을 섭취해야합니다. 30 분에서 1 시간 동안 요리해야합니다.

죽을 더 만족스럽게 만들기 위해 약간의 기름과 꿀을 넣을 수 있습니다. 여름에는 과일과 열매가 맛을 다양 화하고 겨울에는 말린 과일, 견과류 및 보존 식품을 다양 화 할 수 있습니다.

아침에 시리얼을 준비 할 시간이 충분하지 않으면 러시아 식 아침 죽을 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 이 시리얼은 플레이크 형태로 제공됩니다 : 밀, 메밀, 귀리, 기장 또는 여러 유형의 혼합물. 사과, 살구, 배 : 과일과 시리얼도 판매됩니다. 어린이와식이 요법을 다양 화하려는 사람들은 분명히 좋아할 것입니다.

플레이크 요리는 매우 간단합니다. 끓는 물을 부어서 3-5 분 동안 요리 한 다음 2 분 더 양조해야합니다. 러시아 식 아침 식사 시리얼은 매우 빨리 준비된다는 사실에도 불구하고 건강하게 유지됩니다. 그들은 해로운 첨가제가 없으며 조리 속도가 빠르기 때문에 쉽게 소화되는 플레이크 형태로 제공됩니다.

아침 시리얼은 최고의 음식입니다! 어떤 시리얼을 선택할지는 모든 사람에게 달려 있습니다. 모든 곡물은 자체 방식이 좋고 모든 유용한 물질을 함유하고 있습니다. 서로 최대한 활용하기 위해 서로 교체하는 것이 가장 좋습니다!

약 30 년 전-이 질문은 모독적인 것처럼 보일 수 있습니다. 모든 사람들은 곡물의 절대 이점에 대해 확신했습니다. 비밀리 에이 요리를 좋아하지 않은 사람들조차도. 어린이들만 항의를 표명했지만 이는 그들의 불합리성 때문이었습니다.

그러나 오늘날에도 이유식을 포함한 곡물에 대한 무조건적인 약속은 없습니다. 그런 음식을 전혀 요리하지 않는 사람들이 있습니다. 그러나, 죽은 팬을 떠났으 며, 팬들은 거의 치료법이라고 생각합니다.

죽은 무엇입니까?

전통적인 죽은 다양한 곡물의 곡물로 만들어집니다. 그들은 특정 처리를 받다: 하드쉘 제거, 파쇄, 찌기, 소성, 연마. 이러한 시리얼은 더 빨리 요리하고, 그 요리는 더 맛있고 아름답습니다.

그러나 곡물 가공은 귀중한 물질의 주요 매장량이 집중되어있는 껍질, 배아 콩나물에 있기 때문에 합리적인 한계가 있어야합니다. 따라서 시리얼을 잘게 다듬고 연마할수록 비타민과 미네랄 성분이 약할수록 쉽게 소화 가능한 탄수화물의 비율이 높아집니다.

물론 다른 곡물의 곡물은 성분이 다릅니다. 그러나 예를 들어 메밀 죽의 특별한 가치는 배아가 곡물의 두께가 깊어지고 그 중 상당 부분이 완성 된 곡물에 남아 있다는 사실로 설명됩니다. 그리고 쌀은 가공 후 최대 영양소를 잃기 때문에 종종 비타민과 미네랄로 다시 포화시켜야합니다.

왜 죽이 건강 할 수 있습니까?

전통 (저 가공) 시리얼 비타민   -기본적으로 그룹 B (대부분 커널 형태의 메밀 또는 완료). 다른 곡물에는 다른 것이 있습니다 생물학적 활성 물질. 예를 들어, 야생 쌀에는 많은 엽산이 있습니다. 메밀과 오트밀에는 필수 아미노산이 들어 있습니다.

죽으로 당신은 중요해질 수 있습니다 미네랄 물질:

• 나트륨, 칼륨, 칼슘-대부분 껍질을 벗긴 완두콩;
• 철-메밀 커널과 완두콩의 최대 함량;
• 마그네슘은 메밀 함량이 가장 높습니다.
• 인-전체 귀리에서 가장 귀리;

또한 다양한 시리얼에 미량 원소드문 것들을 포함하여.

곡물 껍질-소스 섬유를 소화하기 어렵다. 신체의 주요 가치는 소화관 벽인“마사지”를 청소하는 것입니다. 또한,이 식물 섬유는 대장균을 포함한 장내 박테리아의 영양 공급원입니다.

죽은 에너지로 몸에 영양을 공급하므로 아침과 점심에 훌륭한 요리입니다.

칼로리 죽   요리하는 방법에 따라 다릅니다. 지방 우유로 시리얼을 요리하는 경우 많은 양을 첨가하십시오 버터설탕-그러한 요리는 칼로리가 높습니다. 음, 물에 끓여 죽 꿀로 약간 달게했습니다. 사실 이것은 다이어트 식품입니다.

어떤 시리얼이 건강하지 않습니까?

오늘날 많은 "인스턴트"시리얼이 있습니다-이 제품은 외관과 맛이 비슷할 수 있습니다 전통 요리. 그러나 실제 곡물의 귀중한 특성은 실제로 남아 있지 않습니다. 이러한 요리는 기아를 만족시킬 수있는 "빠른"탄수화물 만 유지합니다 (일반 죽만큼 길지 않음).

인스턴트 시리얼, 다양한 시리얼은 가장 세련되고 잘게 잘린 곡물로 준비됩니다. 그들은 실제로 이미 용접되어 있습니다. 끓는 물을 넣거나 몇 분 동안 끓이면 음식이 준비됩니다.

이러한 곡물에는 원칙적으로 많은 설탕과 향료가 첨가되는 것이 중요합니다. 종종 아이들은 이런 종류의 음식을 선호하며 전통적인 곡물   거절하다. 종종 특수 베이비 시리얼은 삶을 필요조차 없습니다. 단순히 따뜻한 물에 담가 있습니다.

올 때 보완 식품   영유아의 경우 이러한 제품의 사용이 정당화 될 수 있습니다. 그러나 1 세 이상의 아기에게는 이미 일반 곡물이 공급되어야합니다 (요리 후에 닦고 달게 할 수도 있습니다). 성인은 인스턴트 시리얼을 가지고 다니지 않아야합니다.

죽을 빨리 요리하는 법

원료 곡물의 죽은 오랫동안 요리됩니다. 그러나 당신은 할 수 있습니다 시리얼 준비잘 씻고 끓는 물 (바람직하게는 보온병)로 찜하십시오. 예를 들어, 저녁에 할 수 있습니다. 밤에는 죽이 실제로 요리됩니다. 아침에는 약간 끓이면 충분합니다 (체중을 잃고 자하는 사람들에게는 지방, 설탕 및 소금을 첨가하지 않고 찐 시리얼을 먹는 것이 좋습니다).

아침에 죽 요리의 문제는 현대식 멀티 쿠커가 해결했습니다. 죽을 준비 할 시간을 설정할 수 있습니다.

오트밀의 장점

오트밀, 특히 시리얼이 아니라 통 곡물로 준비한 오트밀- 매우 유용한. 그것은 비타민 (A, 그룹 B, E, K)과 미네랄, 특히 인이 풍부한 인체에 필요한 탄수화물, 단백질 및 지방을 포함합니다.

소화 시스템의 건강을 유지하고 회복시키는 오트밀의 능력은 알려져있다. 이 죽은 소화관의 점막을 감싸고 산 생성을 줄입니다.

물에서 요리 한 오트밀은 기아로 고통받지 않고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 버터와 설탕이 들어간 우유의 오트밀은 힘을 회복시킵니다.

우리는 오트밀로 죽을 요리하는 데 익숙합니다. 물론, 곡물 곡물보다 열등합니다. 그러나 그러한 요리는식이 요법과 흡수가 뛰어납니다. 성인과 어린이 모두의 영양에 적합합니다.

최선의 선택 오트밀   허큘리스-그들은 최소 처리를 받았습니다. 소금이나 설탕을 넣지 않고 물이나 탈지유로 간단히 죽을 만드는 것이 더 낫습니다. 그리고 식사 중 이미 모든 "조미료"를 접시에 넣습니다.

메밀 죽의 장점

메밀은 러시아 요리의 전통 요리 일뿐 만 아니라 인간에게 가장 유용한 곡물 중 하나. 그것의 구성은 아마도 미량 원소와 비타민의 함량이 가장 풍부합니다. 메밀 죽을 먹으면 헤모글로빈   혈액 (약간 감소)에서 위장관의 작용을 정상화하십시오.

메밀을 최대한 활용하고자하는 사람들은 찬물로 메밀을 깨끗이 적셔야합니다. 하룻밤 죽은 젖어 맛이 물에 삶은 것과 다르지 않습니다.

메밀 요리법이 풍부하여 누구나 좋아하는 맛을 찾을 수 있습니다. 덕분에 일주일에 여러 번 메밀 요리를 먹을 수 있고 먹어야합니다.

양질의 거친 밀가루 죽

러시아 전통에서 양질의 거친 밀가루 죽   이유식과 밀접한 관련이 있습니다. 실제로, 그러한 요리는 칼로리가 높고 소화하기 쉽고 씹을 필요가 없습니다. 그러나 이러한 모든 속성이 어린이에게 너무 요구되는 경우-양질의 거친 밀가루가 성인에게 유용하다는 것을 의미하지는 않습니다.

밀기울은 밀로 만들어집니다. 곡물 마킹 :

• "M"-연질 밀 품종에서 개발되었으며
• "T"-듀럼 밀에서 생산
• "MT"-다양한 종류의 밀 혼합물.

소화성에 따르면, 미끼“M”이 우선입니다. 전분이 가장 많습니다. 그러나 다른 곡물과 비교할 때 비타민과 미네랄은 거의 없습니다. 풍부한 양질의 거친 밀가루 전분과 칼륨.

그러나 양질의 거친 밀가루 죽을 닦는 것이 가치가 있습니까?   "아마도 아닙니다." 맛있고 영양가있는 제품입니다. 양질의 거친 밀가루 죽을 기반으로 과자에서 반찬에 이르기까지 다양한 요리를 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

아마도 하나의 양질의 거친 밀가루 죽이나 매일 먹을 필요는 없지만 일주일에 한 번, 특히 신체 활동 전에는 죽 한 접시를 먹을 수 있습니다.

기장 죽

이름에도 불구하고, 기장 가루는 기장으로 만들어집니다. 이 시리얼에는 많은 비타민, 미네랄 (특히 인 및 칼륨), 단백질, 귀중한 탄수화물 및 지방이 포함되어 있습니다. 기장 죽을 자주 사용하면 뼈, 혈관벽을 강화하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

• ~로부터 고통 변비,
• 위액의 산도가 감소하고
• 어린 아이들 (변비의 가능성으로 인해).

상점에서 시리얼을 선택할 때 색상에주의하십시오. 밝은 노랑색 일수록 좋습니다. 또한 기장은 오랫동안 보관해서는 안됩니다-신선한 곡물로만 죽을 요리하십시오.

옥수수 죽

코카서스, 유럽 발칸 반도의 많은 사람들에게 옥수수는 최근 남미에서 수입되었지만 실제 국가 제품이되었습니다. 곡물 준비를 위해 잘게 분쇄 된 곡물이 사용됩니다.

옥수수 죽에는 비타민, 단백질 또는 지방이 거의 없습니다. 우리 가이 죽과 함께 얻는 주요 물질은 전분입니다. 그렇기 때문에 기본적으로 옥수수 죽은 철저한 연속 교반으로 오랫동안 조리됩니다. 결과는 균일하고 매우 점성이있는 질량입니다. 종종 식히고 조각으로 자르고 식사 전에 볶습니다.

옥수수 죽의 주요 속성은 칼로리 함량. 이유없이이 음식은 극도로 힘든 육체 노동에 종사하는 농민을 좋아했습니다.

1. 항상 가공이 가장 적은 곡물을 선호하십시오.
2. 고려할 수있는 곡물 만 구매하십시오 (예 : 투명 백). 제품의 색상은 너무 어둡거나 밝지 않아야합니다. 얼핏 보면 곡물에 이물질이 없어야합니다. 포장은 완전히 밀폐되어야합니다.
3. 집에서 뚜껑을 단단히 닫고 건조하고 불투명 한 용기에 시리얼을 붓습니다. 나무 주전자라면 가장 좋습니다.
4. 항상 시리얼 냄새를 맡습니다. 곰팡이 냄새가 나지 않아야합니다.
5. 메밀, 기장, 귀리와 같은 곡물 시리얼은 잘 분류되고 씻어야합니다.
6. 가장 적은 양의 지방, 소금 또는 설탕으로 죽을 요리하는 것이 좋습니다. 이 모든 것은 식사 직전에 추가해야합니다.

부모가 우리에게 "강요된"양질의 거친 밀가루 나 같은 오트밀, 보리, 메밀을 먹도록 강요했을 때 그리고 우리의 불쾌한 얼굴을 보면서 부모들은 딸이나 아들 죽을 먹습니다. 그녀는 매우 유용하며 건강하고 크고 강하며 똑똑하게 자랄 것입니다. 그리고 우리는 코를 껴안고 먹었습니다. 그리고 그들은 제대로했습니다. 이 요리는 가장 건강하고 영양가 높은 아침 식사로 간주됩니다. 죽은 탄수화물, 섬유질, 식물성 단백질, 비타민 B가 풍부하여 신경계의 기능을 향상시키고 동시에 칼로리가 낮습니다. 모든 장점에도 불구하고 모든 사람이 죽을 좋아하는 것은 아니며 때로는 솔직히 멍청이를 고려합니다. 일부는 작고 오트밀을 먹었고 일부는 양질의 거친 밀가루와 비슷한 상황을 겪었습니다. 또한 영양사는 불에 연료를 추가합니다. 체중을 줄이려면 물에 죽을 먹고, 건강하고 싶다면 죽을 다시 먹으십시오. 이 모든 것이 합쳐져서 정말 건강에 좋은 음식에 대한 부정적인 태도를 유발합니다. 어떤 이유로 든 영혼에 죽을 먹지 않는다면, 자신을 강요해서는 안됩니다.이 경우 이점이 없기 때문입니다.

죽 죽

  아침 식사를 다양 화하고 메밀 죽.   특히 몸에 철분이 충분하지 않은 경우 죽에는 혈액 재생에 유익한 미량 원소가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 메밀은 몸에서 콜레스테롤과 중금속 이온을 제거하고 비타민 B1, B2, B6 및 PP로 풍부하게합니다. 그리고 그것은 저칼로리이며 당뇨병 환자와 코어에게는 없어서는 안될 요소입니다.

아침 식사를 위해 소량을 먹을 수 있습니다쌀과 기장 죽.따라서 첫 번째는 메밀처럼 B 비타민이 풍부하고 불필요한 물질, 독소 및 독소로 몸을 정화합니다. 또한 곡물 중에서 쌀은 고품질 전분 함량 (77.3 %)에서 1 위를 차지하고 포화 지방을 함유하지 않으며 미네랄 (칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인)에 유용합니다. 또한 빈혈을 예방하는 중요한 수단 인 엽산도 함유하고 있습니다. 쌀은 과도한 소금을 잘 흡수하므로 쌀 시리얼에서 시리얼을 자주 사용하면 더 나은 직업   관절. 또한이 시리얼은 기장과 달리 매우 자주 먹을 수 있습니다.그러나 기장 죽은 혈압을 정상화하고 심장 근육을 강화하며 혈관과 담낭을 정화합니다. 이 시리얼은 또한 비타민 A, PP 및 B 비타민, 천연 섬유, 철, 불소 및 기타 유용한 물질이 풍부합니다. 마지막으로, 기장 죽은 간 문제를 없애고 피부와 머리카락을 개선하며 손톱을 강화시킵니다. 그러나 어쨌든 취향에 맞는 죽을 선택하고 더 나은 것은 하나에 초점을 맞추지 말고 번갈아 가십시오.   그리고 오트밀이든 보리이든 죽을 맛보기 위해 먹지 않고 꿀, 신선한 과일과 열매, 말린 과일과 견과류, 농축 우유, 초콜릿, 계피, 바닐라를 넣습니다. 쌀과 메밀에 간장. 이 시리얼과 잘 어울립니다. 일반적으로 모든 사람의 취향이 여기에 있습니다. 간단합니다.

고대부터 다양한 곡물이 많은 사람들의 식단을 구성했습니다. 그들은 평민뿐만 아니라 왕의 피를 마셨다. 그들은“피하고”그들과 함께 대했습니다. 이 기사에서는 많은 제품을 고려하고 건강에 좋은 곡물, 그들이 가지고있는 속성 및 인체에 해를 끼칠 수 있는지 여부를 결정합니다.

유용한 죽 요리법

현대식 요리는 다양성으로 우리를 놀라게합니다. 특히 현대식이 요법이 영양을 엄격하게 제한하지 않기 때문에식이 요법 목록도 있습니다. 오늘날 당신은 맛있고 영양가있는 음식을 먹을 수 있으며 동시에 음식은 건강에 좋으며 여분의 파운드를 유발하지 않습니다. 건강한 곡물 요리법도 각 개인이 자신의 균형 잡힌 메뉴를 구성 할 수있는 목록에서 다양합니다.

가장 일반적으로 사용되는 레시피에 대해 살펴 보겠습니다.

부서지기 쉬운 메밀 죽   코어와 물의 비율은 1 : 2입니다.

• 가루를 철저히 씻으십시오.
• 필요한 양의 물을 팬에 붓고 불에 태우고 액체를 끓입니다. 소금 맛.
• 핵심을 따르십시오. 불이 강하다 끓여서 불을 끄십시오. 팬이 덮여 있습니다.
• 끓는 순간부터 뚜껑을 열지 않고 약 40 분 동안 요리하면 팬에 "증기탕"을 만들 수있어 설거지가 더럽고 맛있습니다.
• 메밀이 모든 물을 흡수 한 후 열에서 제품을 꺼내고 접시에 버터 조각을 넣으십시오. 뚜껑을 다시 닫고 1/4 시간 동안 잘 감싸십시오. 이 간단한 방법은 접시의 맛을 크게 향상시킵니다.

느슨한 메밀은 다양한 제품에 이상적인 반찬입니다.

물에 맛있는 오트밀

이 요리는 오트밀뿐만 아니라 기본으로 만들 수 있습니다. 귀리 가루또는 밀가루. 맛있고 유용한 제품   많은 작업없이 쉽게 먹을 수 있습니다.

물과 우유로 제품을 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 이상적인 비율은 우유의 한 부분과 네 개의 물입니다. 이 조합은 오트밀이 유쾌한 녹은 향을 얻을 수있게하는 반면 완제품의 칼로리 함량은 크게 증가하지 않습니다.

접시는 달콤하지만 칼로리가 높고 약간 소금물이 될 수 있습니다. 우유 대신 작은 버터 조각을 도입하여 접시의 맛을 높일 수 있습니다. 많은 옵션이 있으며 상상력으로 최소한의 칼로리로 절묘한 맛을 가진 걸작을 만들 수 있습니다. 딸기, 과일, 견과류-맛과 개인 취향에 달려 있습니다.

요리하기 전에 오트밀을 완전히 헹구면 완제품의 끈적임이 사라집니다. 그러나 환자가 위장관의 만성 질환을 앓고 있다면 이것을해서는 안됩니다. 영양을 제공 할뿐만 아니라 많은 음식이 유발할 수있는 부정적인 영향과 자극으로부터 소화관의 점막을 보호하는 것이 오트밀 의이 특성입니다.

사람이 액체 곡물을 선호한다면, 곡물 / 액체의 비율은 1 : 6의 비율로 가져와야합니다. 점성 접시를 먹고 싶은 경우 (위 환자에게 더 유용합니다)이 비율은 1 : 4로 변경됩니다.

곡물은 이미 끓인 액체에 주입 된 후 5 분 동안 끓입니다. 접시가 준비되었습니다. 맛을 향상시키기 위해 버터 조각을 추가 할 수 있지만 동시에 제품의 칼로리 함량이 약간 증가한다는 것을 기억해야합니다. 여기에서 맛, 혜택, 칼로리 함량과 같은 중간 지대를 선택해야합니다.

완두콩 퓌레

주로 마른 완두콩에 물을 부어 붓습니다. 액체는 완두콩보다 10 센티미터 높아야합니다. 또한이 제품의 주요 특징은 팽창이 길수록 맛이 부드럽고 부드럽고 부드러워진다는 것입니다. 따라서 이상적으로 밤새 담가 두어야합니다. 그러나 최소 수량은 2 시간 이상이어야합니다. 이 경우 한 시간 후에 물이 탁 해지고 거품이 표면에 형성됩니다. 유체를 배출하고 깨끗한 유체로 교체하는 것이 좋습니다.

우리는 완두콩을 작은 불에서 약 30 분 동안 요리하고 가끔 저어 주도록 설정했습니다. 그 후에 맛을 내기 위해 소금을 넣으십시오. 완두콩을 제대로 담그지 않으면 요리 시간이 최대 50 분까지 증가 할 수 있습니다. 준비된 죽을 헹구거나 믹서기로 분쇄하십시오. 모든 첨가제와 함께 제공하십시오.

이 기사를 요약하면 비타민, 미네랄, 아미노산 및 기타 유익한 물질의 필수 공급원 인 건강한 곡물이 매우 다양하다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그리고 그의 건강과 모습을 돌보는 각 사람은 그에게 육체적 이익과 도덕적 만족을 가져다 줄 사람을 스스로 찾을 수 있습니다.

죽은 당신에게 좋은가요?

어떤 제품을 시도 할 때 긍정적이고 부정적인 특성에 관심이 있습니다. 죽이 유용한가요? 얼마나 자주 그리고 어떤 양으로 소비 될 수 있습니까?

다양한 곡물이 다양하며 각각 고유 한 구성을 가지고 있습니다. 사람의 식탁에 매일 존재하면 인체가 정상적으로 기능하는 데 필요한 일일 양의 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 차단할 수 있습니다.

모든 곡물은식이 섬유를 구성하며 소화에 유익한 영향을 미치며 누적 독소를“세정”합니다. 가벼운 탄수화물은 에너지로 사람을 포화시키고 그 안에 존재하는 단백질은 근육 조직의 구성 요소입니다.

도입 된 미량 원소는 각각 고유 한 방식으로 특정 기관 및 시스템의 작업에 도움이됩니다. 따라서이 카테고리의 요리가 매우 다양하기 때문에 문제의 제품을 매일 먹어야합니다!

가장 건강한 죽

하나를 골라내는 것은 분명하며 다른 곡물의 중요성을 무시하는 것은 불가능합니다. "제목"이 가장 건강한 죽   하나에 속할 수 없습니다.

예를 들어, 오트밀은 아름다움의 죽이라고합니다. 다이어트 식품이라고합니다. 그것은 많은 유용한 물질, 섬유질이 풍부합니다. 소화관의 점막에 유리하게 영향을 미칩니다.

메밀은 곡물의 여왕으로 간주됩니다. 빈혈을 치료하고 신체의 면역 체계를 자극 할 수있는 비타민의 보물. 메밀의 장점은 화합물을 사용하지 않고 자라는 것입니다.

기장 접시는 우수한 결과를 보여 독소와 항생제 물질의 몸을 정화합니다. 덕분에 사람들은 충분한 마그네슘, 황 및 인을 섭취합니다.

다른 곡물에는 장단점이 있으며 아래에서 더 자세히 설명합니다.

죽의 유용한 특성

어린이는 어린 시절 부터이 영양가있는 제품을 알고 있습니다. 우리가 좋아하는 음식과 어떤 요리는 우리에게 불쾌한 교제를 야기하지만,이 태도는 죽의 유익한 특성, 매일 의식이 요법의 필요성에 전혀 호소하지 않습니다. 다양한 제품과 요리 방법을 통해 영양 바구니를 다양화할 수 있습니다.

우리는이 제품이나 그 제품의 장점에 대해 알고 있으며, 이들에 대한 일부 정보는 많은 사람들에게 진정한 발견이 될 것입니다.

예를 들어, 아침 식사로 먹는 오트밀은 하루 종일 몸에 "에너지를 공급"합니다. 이 식품의 일부에는 일일 섬유 요구량의 1/4이 제공됩니다. 오트밀은 점막 일관성으로 인해 소화 시스템에 유리하게 영향을 미치며 장에 의한 지방 세포의 흡수를 향상시킵니다.

Manka는 아기 죽으로 여겨지지만 많은 성인들이 큰 즐거움으로 그것을 먹습니다. 그것은 뼈 조직과 위장관의 장기에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 양질의 거친 밀가루는 비타민 D가 부족하기 때문에 매우 어린 아이들은식이 요법에 도입해서는 안됩니다.

밥, 기초 아시아 음식,-이 시리얼은 여러 B- 카테고리에서 거의 완전한 비타민 세트를 구성합니다. 그것은 소화 문제를 완화하기 위해 가정과 고전 의학에서 효과적으로 사용됩니다. 연구에 따르면 쌀은 사람들의 신경계에 유리하며 몸에서 독소를 잘 제거합니다.

보리는 사람에게 에너지를 제공합니다. 그것을 기반으로 한 죽은 빈번한 변비로 고통받는 사람들에게 필요합니다. 또한 따뜻하고 차가운 형태로 적용하면 더 효과적이며 예상 결과를 나타내지 않습니다. 작은 위가 어렵 기 때문에 아기가식이 요법을 도입하는 것은 바람직하지 않습니다.

기장 죽은 망간, 구리, 아연, 니코틴산, 단백질과 같은 많은 성분으로 인해 혈관 질환으로 고통받는 핵심 및 사람들의 산물입니다.

이 시리얼은 시리얼의 여왕이라고 불리며 많은 사람들의 다이어트의 기초를 형성합니다. 그것은 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 철, 망간뿐만 아니라 지방, 전분, 단백질, 비타민 B1, B2, B6, PP와 같은 비타민과 미네랄 복합체가 풍부합니다. 그리고 그것은 메밀에 관한 것입니다. Croup은 심혈관 병리, 당뇨병, 췌장 손상에 필수적이며 중독 증상을 효과적으로 완화시킵니다. 그것은 과체중 사람들이 먹을 수 있으며 최음제 및 음식 아프로디테라고합니다.

건강한 곡물의 등급

이 제품은 신체에 영양을 공급할뿐만 아니라 치료할 수 있습니다. 물론 각 곡물의 노출 수준이 다르기 때문에 건강한 곡물의 등급이 있습니다.

비타민과 미네랄의 포화 상태는 칼로리가 낮지 만 합법적으로 제품을 1 위, 많은 다이어트에서 가치있는 장소로 가져옵니다.

귀중한 에너지 공급은 사람에게 실질적인 에너지 공급을 전달하는 귀리에 의해 점유되어 있습니다. 그녀는 혈액에서 설탕의 양을 줄일 수 있습니다. 오트밀은 아름다움과 젊음의 원천입니다. 결국, 그녀는 피부 상태를 개선하고 건강한 그늘을 유지하며 머리카락과 손톱의 상태를 치유하고 면역 체계의 수준을 높일 수있는 힘을 가지고 있습니다.

이 등급에서 세 번째 영예는 진주 보리에게 주어질 수 있습니다. 오늘의 표 에서이 저렴한 제품은 드문 경우입니다. 그러나 그것은 높은 미네랄 성분과 좋은 맛, 그리고 영양가가 높은 저칼로리 함량을 주목할 가치가 있습니다. 많은 다이어트에서 체중 감량을 할 수 있습니다. 그것은 콜라겐 생성에 기여하여 주름을 부드럽게하고 알레르기 반응의 위험을 줄입니다.

우리는 성경에서 언급 된 가장 오래된 제품인 기장을 잊어서는 안됩니다. 옥수수, 쌀, 양질의 거친 밀가루 등 다른 곡물은 몸에 덜 유익합니다. 아무것도 놓치지 않으려면 각 항목에 대해 자세히 설명하는 것이 좋습니다.

오트밀 죽은 무엇에 유용합니까?

오트밀부터 시작합시다. 그래서 유용한 것은 오트밀? 그것은 우리 몸에 무엇을 제공합니까? 긍정적 인 영향은 부인할 수 없습니다. 이 자연의 선물에는 다음이 포함됩니다.

• 다량의 섬유.
• 산화 방지제.
• 글루텐 프리.
• 비타민 E.
• 미량 원소 : 요오드, 나트륨, 황, 염소, 칼슘, 바나듐 등.

오트밀의 주요 긍정적 인 특성 :

• 내장 자극.
• 노화로부터 피부를 보호하십시오.
• 종양학 병리 예방.
• 유해한 콜레스테롤의 중화.
• 독소와 독소의 몸을 정화.
• 위 질환 (위염 및 궤양) 및 소화 시스템의 치료 및 예방.
• 저칼로리 함량.
• 혈압을 낮추는 것.
• 오트밀은 우울증과 스트레스와의 싸움에서 잘 드러납니다.

유용한 기장 죽이란 무엇입니까?

인간 영양에서 가장 "고대"요리 중 하나입니다. 에너지 용량으로 인해 운동 선수와 육체 노동에 종사하는 사람들의 식단에 있어야합니다. 기장 죽은 무엇에 유용합니까?

다음을 포함합니다 :

• 많은 양의 전분.
• 미량 원소 : 칼륨, 실리콘, 인, 구리 및 마그네슘.
• 비타민 A와 PP.
• 그룹 B의 비타민
• 다람쥐.
• 아미노산.
• 지방 함량은 약 4 %입니다.

신체에 긍정적 인 영향 :

• 신체의 성장에 유리하게 영향을 미칩니다.
• 치아와 뼈 조직의 형성과 상태에 유익한 효과.
• 변비 증상을 효과적으로 완화시킵니다.
• 혈액 순환을 정상화합니다.
• 그것은 심혈관 기관, 대사 과정 및 소화 시스템의 기능을 안정화시킵니다.
• 머리카락, 손톱, 표피의 상태를 개선합니다.
• 그것은 신경계에 유익한 영향을 미치며 우울증, 스트레스 및 수면 문제를 막습니다.
• 독소, 폐기물, 지방 및 소금의 몸을 정화하여 콜레스테롤 플라크의 형성을 막을 수 있습니다.
• 식물성 지방은 신체의 저장 탱크에 저장되지 않고 쉽게 흡수됩니다.
• 알레르기 반응을 일으키지 않습니다.
• 비타민 결핍의 징후를 막습니다.
• 체중 감량을 촉진합니다.

시간이 지남에 따라 기장 가루는 쓴 맛을 얻고 일부 속성을 잃습니다.

유용한 양질의 거친 밀가루 죽은 무엇입니까?

이제 양질의 거친 밀가루에 대해 이야기합시다. 밀 곡물을 분쇄하는 과정에서 얻습니다. 많은 사람들이 어린 시절과 관련이 있습니다. 그러나 양질의 거친 밀가루 죽은 무엇입니까? 그녀는 인체에 \u200b\u200b무엇을 줄 수 있습니까?

다음을 포함합니다 :

• 미량 원소 : 나트륨, 칼륨, 인, 철, 칼슘, 마그네슘 등.
• 비타민 E와 B1.
• Fitin-신체의 칼슘 양을 줄입니다.
• 단백질.
• 전분.
• 글루텐 (알레르기를 유발할 수 있음).

양질의 양질의 거친 밀가루 :

• 이것은 패스트 푸드 제품입니다.
• 섬유질이 부족하면 접시가 몸에 쉽게 흡수됩니다.
• 병적 인 점액 퇴적물과 지방을 효과적으로 제거합니다.
• 그것은 근력과 뼈 강도에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
• 많은 질병에 대한식이 수술 후 제품.
• 영양가가 높을뿐만 아니라 칼로리도 높습니다. 따라서 체중 감량 다이어트에는 사용되지 않습니다.
• Semolina는 점액과 독소의 몸을 정화시킵니다.
• 과잉 지방을 효과적으로 분해합니다.
• 산화 과정을 억제합니다.
• 일부 연구는 암 위험에 대한 예방 효과를 보여줍니다.
• Manka는 배변을 유발할 수 있습니다.
• 장기간 사용하면 관절과 인대 통증이 발생할 수 있습니다.
• 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.

양질의 양질의 거친 밀가루로 과식하는 것은 가치가 없지만 일주일에 2 ~ 3 회만 혜택을줍니다.

옥수수 죽은 무엇입니까?

전통적인 Magyar 접시는 mamalyga이며, 그 기초는 옥수수에서 얻은 밀가루입니다. 이 제품은 최근 테이블에서 점점 더 많은 공간을 차지했습니다. 그리고 이것은 우연의 일치가 아닙니다. 옥수수 죽이 얼마나 유용합니까?

구성 요소 :

• 지방산 불포화 산.
• 다양한 비타민의 복합체.
• 미량 원소 및 미네랄 : 카로틴, 인, 철, 아연, 크롬, 실리콘 및 기타.
• 탄수화물과 식물 섬유.
• 아미노산.

유용한 기능 :

• 심혈관 시스템의 작업을 지원하십시오.
• 독성 형성, 지방 세포를 효과적으로 방출합니다.
• 혈장 포도당 값을 안정화시키고 정상화합니다.
• 대사 과정 실패에 권장됩니다.
• 긴장된 피로, 스트레스가 많은 상황에서 잘 나타납니다.
• 노화 과정이 느려집니다.
• 소화 시스템의 병리학으로 허용됩니다.
• 종양학 병리 예방.
• 칼로리가 낮 으면 과체중에 대처합니다.

진주 보리의 사용법은 무엇입니까?

보리는 보리의 파생물입니다. 주요 요리는 많은 치료 다이어트의 기초입니다. 그녀와 미용사를 "사랑". 진주 보리의 사용은 무엇입니까?

• 그녀는 자연 과정에 의해 혈청의 콜라겐 양을 합성하는 방법을 알고있는 소수의 한 사람으로 피부를 젊어지게하여 유연하고 유연하며 신선합니다.
• 칼로리가 적지 만 만족합니다.
• 높은 수준의 인은 근골격계의 골격 구조 및 구성 요소를 강화시킬 수 있습니다.
• 광범위한 화학 원소는 대사 과정을 정상화하고 인체에서 칼슘을 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다.
• Perlovka는이 지표에서 다른 많은 곡물보다 앞서있는 고 비타민 죽입니다.

유용한 메밀 죽은 무엇입니까?

그들은 그녀를 불러 메인 죽   국가. 그것 없이는 우리 동포들 중 어떤 사람들의 다이어트를 상상할 수 없습니다. 그 속성에 대한 전설이 있습니다. 유용한 메밀 죽은 무엇입니까? 전문가들은 이것에 대해 무엇을 말합니까?

• 그라우트에는 많은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 메밀의 함량이 상당히 높습니다. 구성 요소 중 하나는 혈관 벽의 상태가 개선되어 순환계의 예방, 혈류 개선 및 많은 질병 예방으로 이어지는 주요 특성 인 루틴입니다.
• 메밀에 다량의 철이 존재하면 헤모글로빈을 증가시키고 빈혈을 피하고 안색을 개선 할 수 있습니다.
• 칼슘은 강한 골격, 뼈 조직 및 치아의 기초입니다.
• 칼륨이 있으면 혈압을 조절할 수 있습니다.
• 마그네슘은 스트레스가 많은 상황을 완화시키고 기분을 개선하며 과도한 지방을 태워줍니다.
• 비타민 B 군의 함량의 선두 주자. 손톱과 머리카락의 상태가 양호하고 자연스럽고 자연스러운 피부색입니다.

유용한 보리 죽은 무엇입니까?

진주 보리와 같은 세포는 보리를 가공하여 고통을 겪지 만 진주 보리와는 달리 분쇄되지 않고 분쇄됩니다. 오늘날 상자는 이전만큼 인기가 없지만 헛된 것입니다. 유용한 것보다 보리 죽다이어트에 사용하지 않고 잃어버린

보리 가루는 다이어트 식품으로 분류됩니다. 100g 당 칼로리 함량은 300kcal이므로 식사하는 동안 추가 파운드를 넣을 수 있습니다.

• 이뇨 효과가 강합니다.
• 철분 함량이 높으면 빈혈을 예방할 수 있습니다.
• 소화 시스템의 질병, 갑상선의 병리학 적 변화, 신장 질환 및 비뇨 생식기 질환에 대한식이 요법에 포함됩니다.
• 설사의 증상을 효과적으로 완화시킵니다.
• 좋은 경련 방지제입니다.
• 현재까지 보리 가루는 악성 종양의 가능성을 줄이는 효과적인 도구로 간주됩니다.
• 비타민-미네랄 복합체는 제품의 일부이며 피부의 아름다움과 젊음을 지원하고 보존합니다.
• 머리카락과 손톱의 자연 강도를 반환합니다.
• 좋은 항우울제이며 우울증, 스트레스를 완화하고 기분을 안정시킵니다.
• 이전에는 치료사가 세포를 천연 항생제로 사용했습니다.
• 관절염의 문제를 효과적으로 완화시킵니다.
• 시력을 향상시켜 시신경을 강화합니다.
• 콜레스테롤을 정상화합니다.

그러나 그것은 또한 단점이 있습니다 : 그것은 글리신 장 병증이나 임신의 역사를 가진 사람들이 먹을 수 없습니다.

유용한 밀 죽은 무엇입니까?

언급해야 할 또 다른 시리얼은 밀입니다. 그녀는 다른 사람들과 마찬가지로 오늘날 우리 식탁에서 거의 발견되지 않습니다. 그러나 이것으로부터 그녀는 그녀의 독특한 속성을 잃지 않았습니다. 그래서 유용한 것은 밀죽? 그녀는 어떻게 놀랄 수 있습니까?

저칼로리 함량으로 인해 제품에 기여할 수 있습니다. 다이어트 음식   체중 감량시.

이 제품에는 다음이 풍부합니다.

• 이러한 화학 원소 : 철, 지르코늄, 인, 아연,은.
• 식물성 지방과 단백질.
• 비타민 PP, B1 및 B2.
• 전분.
• 아미노산.
• 베타 카로틴.

밀 그라우트는 운동 선수와 육체 노동에 종사하는 사람들의 죽입니다.

• 몸을 "구축"할 수 있습니다.
• 제품의 일부는 하루 종일 몸에 에너지를 충전 할 수 있습니다.
• 소화 장애에 유용합니다.
• 독소를 완벽하게 제거합니다.
• Krupa는 항 바이러스 특성을 보여 유사 질환 (예 : 헤르페스)의 영향을 줄입니다.

유용한 완두콩 죽은 무엇입니까?

고대부터 완두콩의 두 번째 요리는 탁자에서 훌륭한 장소를 차지했습니다. 오늘날이 죽은 관련성을 잃었습니다. 현대인은 완두콩 죽이 얼마나 유용한 지, 얼마나 맛있고 영양가가 있는지조차 모릅니다.

• 산화 방지제.
• 아미노산.
• 높은 수준의 비타민, 미네랄 및 미량 원소.

완두콩 시리얼은 몸을 돕는다 :

• 고혈압 발병 위험을 줄입니다.
• 방광과 신장에서 모래와 돌을 제거합니다.
• 심혈관 시스템을 유지하십시오.
• 그들은 암 예방입니다.
• 피부 상태를 개선시키는 불합리하게 잊혀진 화장품.
• 독소와 발암 물질을 제거하는 데 효과적입니다.
• 피부과 문제를 막습니다.
• 관절통을 줄입니다.

오트밀 죽의 사용은 무엇입니까?

Herculean 플레이크의 치유력은 많은 사람들에게 알려져 있지만 모든 사람들이 그것을 지정하는 것은 아닙니다. 오트밀 죽의 사용은 무엇이며 강도는 무엇입니까?

• 헤라클레스는 단순히 인간에게 유익한 영양소의 창고입니다.
• 세로토닌.
• 비타민 그룹 E, H, PP, B.
• 미네랄 복합체 : 칼슘, 불소, 철, 마그네슘, 요오드, 칼륨 등.

그 속성은 다음과 같습니다.

• 혈당 지수가 낮습니다. 이것은 Hercules의 복잡한 탄수화물 함량을 나타내며 인체에 완전히 흡수됩니다.
• 췌장 기능을 자극합니다. 소화 시스템에 유리하게 영향을 미칩니다.
• 혈당을 안정화시킵니다.
• 생성물 100 g은 일일 인 비율의 3 분의 1을 함유한다.
• 헤르 쿨린 죽은 뼈 조직에 유용하여 몸에 칼슘을 유지할 수 있습니다.
• 그것은 신경 및 심혈관 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

죽의 사용법은 무엇입니까?

그 구성의 쌀에는 전분이 많이 함유되어 있지만 섬유질은 거의 없습니다. 시리얼은 많은 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 그것은 다른 곡물이 "보증"할 수없는 많은 물질의 합성에 관여하는보다 완전한 아미노산 조성을 가지고 있습니다. 유용한 것보다 죽그녀의 뛰어난 취향 외에?

• 혈액 형성 과정을 정상화합니다.
• 신진 대사 과정의 작업을 향상시킵니다.
• 설사 치료.
• 혈관 벽의 저항력을 강화시킵니다.
• 혈전증 예방.
• 신경계의 세포와 수용체에 긍정적 인 영향.
• 많은 양의 비타민 E가 있으면 쌀 항산화 특성이 나타납니다.
• 세포 영양을 향상시킵니다.
• 뼈 구조를 강화하려면 쌀이 필요합니다.
• 그것은 흡착제의 특성을 가지고 있으며, 청소를 \u200b\u200b수행하고 중독 증상을 막습니다.

보리 죽의 사용은 무엇입니까?

보리 제품은 보리 곡물을 분쇄하여 얻습니다. 맛있을뿐만 아니라 충분합니다. 건강한 요리요리하기가 어렵지 않습니다. 보리 죽이 유용한 이유, 그것이 우리 몸에 어떤 도움을 줄 것입니까?

가공되는 정제되지 않은 곡물은 그 구성에 많은 양의 섬유가 있다는 것을 즉시 주목해야합니다. 아시다시피 음식에 존재하면 소화관에 유익한 영향을 미치고 질병의 예방 및 치료에 효과적으로 참여합니다. 섬유질은 유기체에 의해 소화되지 않기 때문에 장의 벽을 자극하여 활동을 활성화시키고 그 안에서 "청소"를 수행합니다.

• 보리 가루는 당뇨병에 매우 유용하여 혈당을 낮출 수 있습니다.
• 마찬가지로 콜레스테롤과 관련하여 작용합니다.
• 비만으로 고통받는 사람들에게 유용합니다.
• 동맥 고혈압을 정상화 할 수 있습니다.
• 칼로리가 높으면 보리 가루가 쉽게 소화되어 몸에 에너지를 공급합니다.
• 그것은 몸에서 중금속을 제거합니다.
• 이 요리는 기분에 유리하게 영향을 미치고 스트레스가 많은 조건을 완화시킵니다.
• 현대의 관찰에 따르면 가벼운 항균 특성의 특성에 존재하여 피부의 곰팡이 병변의 작은 증상을 막을 수 있습니다.
• 약간의 경련 방지 특성이 있습니다.

그러나 소비에 대한 금기 사항이 있습니다 : 글리신 장 병증 또는 체강 질병 (글루텐 불내증).

유용한 호박 죽은 무엇입니까?

호박의 재료 중 하나 인 현대 요리 목록은 매우 인상적이지만 오늘은 호박 죽이 어떻게 유용한 지 이야기 할 것입니다. 시리얼의 또 다른 구성 요소는 시리얼 중 하나입니다 : 보리, 계란, 기장, 쌀, 양질의 거친 밀가루 및 기타. 이 조합은 접시에 두 가지 구성 요소에서 파생 된 이중 전력을 제공합니다.

호박 자체는 \u200b\u200b풍부합니다.

• 비타민 A와 E, 철분, 칼륨을 기본으로하는 독특한 비타민과 미네랄 복합체.
• 천연 섬유.

치료 용도의 범위는 간단합니다.

호박 죽은 몸에 쉽게 흡수되는 훌륭한식이 요법입니다.

유용한 항공기 죽이란 무엇입니까?

Arnautka 또는 Arnovka, Gornovka-이 시리얼은 봄 밀을 분쇄하여 얻습니다. 아마도 많은 사람들은 그 존재에 대해 알지 못하며, 어디에서 왔는지 알지 못하지만, 아르헨티나 죽의 유용성은 여전히 \u200b\u200b가치가 있습니다.

Arnautka는 다른 많은 곡물과 마찬가지로 많은 불포화 지방, 아미노산, 미네랄 및 비타민을 함유하고 있습니다.

• 이 시리얼은 면역 체계를 자극합니다.
• 그녀 덕분에 뇌의 활동이 활성화됩니다.
• 심혈관 시스템의 정상적인 기능이 유지됩니다.
• Arnovka는 세포의 노화 과정을 효과적으로 억제합니다.
• 머리카락에 자연적인 윤기와 건강을 회복시키고 피부와 손톱의 정상적인 구조를 회복시킵니다.

건강한 아침 식사 시리얼

가장 에너지 소비가 많은 아침 식사는 시리얼이지만 영양이 풍부 할뿐만 아니라 최대의 이점을 가져다 주어야합니다. 풍성한 아침 식사는 유익한 하루의 열쇠입니다. 영양사는 아침이 탄수화물 섭취에 가장 적합한 시간이라고 생각합니다.

영양학의 관점에서 우유에서는 드문 예외를 제외하고 물에서 죽을 요리해야합니다. 아침 식사에서 가장 건강한 곡물은 무엇입니까?

이러한 곡물의 목록은 상당히 길지만 더 인기있는 곡물을 기억하십시오.

• 기장은 기장의 파생물입니다. 신체 에너지를 공급하고 청소하고 지방의 침착을 방지합니다. 이 시리얼에는 많은 철분과 단백질이 포함되어 있습니다. 그것의 요리는 달콤하고 짠맛이 있으며 다양한 조미료로 맛을 낼 수 있습니다.
• 오트밀, "헤라클레스"-식물 섬유의 저장고 인 칼슘과 단백질 함량이 높은 귀중한 제품. 가공 유형에 따라 시리얼은 거친 제품과 "추가"유형으로 나뉩니다. 영양가는 가공 된 곡물을 선호합니다. 이러한 플레이크는 더 "살아있다". 더 나은식이 효과를 얻으려면 오트밀을 끓이지 말고 끓인 물을 10 분 동안 부어 넣는 것이 좋습니다.
• 메밀은 알레르기를 유발하는 글루텐을 함유하지 않은 가장 귀중한식이 시리얼 중 하나입니다. 그녀의 섭취는 체중을 정상화하고 몸을 에너지로 채울 것입니다. 메밀의 구성은 단순히 독특하기 때문에 요리의 모든 유용한 속성을 나열하는 것은 문제가됩니다.
• 밀 시리얼도 좋습니다.
  • Bulgur-밀의 증기 처리 및 추가 분쇄로 얻은 곡물. 그것은 원래 근원에 내재 된 대부분의 영양소를 유지합니다. 그것은 최소한의 탄수화물을 가지고 있습니다. 그것의 요리는 달콤하고 짠 수 있습니다. 맛 특성을 개선하기 위해, 그릿은 식물성 기름에 튀긴 다음 1/4 시간 동안 끓입니다.
  • Semka는 밀 곡물의 중심 부분입니다. 생물학적으로 가치있는 식품. 가볍고 에너지 : 섬유질은 적지 만 단백질이 풍부합니다. 비타민과 미네랄은 많은 곡물보다 약간 낮습니다.
  • 쿠스쿠스-기초와 속성은 양질의 거친 밀가루와 비슷합니다. 인스턴트 죽. 짠 반찬이나 달콤한 죽일 수 있습니다.
  • 퀴 노아 (퀴 노아)는 비타민과 미네랄의 자연적인 조합입니다. 그라우트에는 단백질이 풍부합니다. 쌀, 옥수수 및 세포보다 두 배나 많습니다. Quinoa는 B 및 E 비타민, 철, 인 및 칼슘의 심각한 공급원입니다. 육류 반찬으로 사용할 수 있습니다 생선 요리열매, 과일, 야채 및 콩류와 잘 어울립니다.

체중 감량에 유용한 죽

비만과 과체중은 우리 시대의 재앙입니다. 건강하고 외모와 기분을 좋게 만들고자하는 사람들은 반드시 몸에 충분한 일을하는 데 필요한 물질을 공급하는 제품을 알아야합니다. 그러나 지방 축적과 체중 증가를 유발해서는 안됩니다. 따라서 체중 감량에 유용한 죽을 아는 것이 좋습니다.

가장 가치있는 것은 메밀, 쌀 (갈색), 보리, 밀, 기장, 귀리 : 전체 식물 단위를 나타내는 곡물입니다.

원래 소스를 처리하여 얻은 제품의 섭취를 최소화해야합니다 : 양질의 거친 밀가루, 오트밀, 쿠스쿠스, bulgur ...

섬유질 함량이 높기 때문에 통 곡물 :

• 그들은 몸에 의해 더 오랫동안 처리되어야하며, 이는 포만 기간을 연장시킵니다.
• 이 경우 사람은 필요한 에너지, 비타민 및 기타 영양소를받습니다.
• 이러한 곡물은 칼로리가 적습니다.

에 다이어트 식품여분의 파운드를 잃는 데 도움이되는 것은 호박 요리입니다. 그러나 영양은 맛있고 완전해야하며 하나의 제품에 머물 필요가 없기 때문에식이 요법을 위해 선택할 제품을 결정하는 것은 각 개인에게 달려 있습니다. 중요한 것은 결과가 신체적, 정서적 건강을 희생 시키지는 않는다는 것입니다.

빠른 시리얼은 유용합니까?

연인들은 당장 화가 났어 야 해요 패스트 푸드죽을 포함하여 유용한 지 여부에 대한 질문에 대한 답변 빠른 시리얼부정적. 그리고 그 이유는 매우 심각합니다.

이러한 제품은 예비 열처리된다. 그러나 포장 표시에도 불구하고 대부분의 영양소가 손실됩니다.

설탕, 소금, 방부제, 안정제, 착색제, 향료 및 기타 건강에 해로운 첨가제와 같은 많은 양의 추가 조미료 및 화합물이 일반적으로 이러한 제품에 도입됩니다.

그러한 음식을 먹은 사람은 자신의 몸을 "파괴"하고 한두 시간 후에 다시 먹고 싶어한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 음식은 건강하다고 할 수 없으며, 과도한 체중을 얻을 위험이 높아집니다.

물에서 죽의 장점은 무엇입니까?

영양사 또는 많은 의사와 상담하면 물로 만든 죽이 우유로 요리 한 동일한 요리보다 긍정적 인 특성을 더 많이 가지고 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 물에 유용한 죽은 무엇입니까? 영양학자는 다음과 같이 설명합니다.

• 모든 곡물은 어느 정도 비타민과 다른 물질의 저장고입니다. 그러나 죽을 물에서 요리하면 몸에 잘 흡수되지만 우유는 동화 수준을 줄일 수 있습니다.
• 체중 감량을위한식이 요법으로 칼로리가 적기 때문에 물 위의 요리도 바람직합니다. 또한, 포만감에서 그러한 요리는별로 열등하지 않습니다.
• 포위 효과로 인해 위장관 질환을 앓고있는 환자에게 권장되며 우유의 경우 이러한 특성이 두드러지지 않습니다.
• 고려중인 옵션은 신체가 락타아제 우유 단백질에 견딜 수없는 방법입니다. 이 사실은 오늘날 특히 관련이 있습니다. 이러한 편차로 우유가 든 시리얼로 식사 한 후 심각한 장 화가 나 알레르기 증상이 발생할 수 있습니다.

우유 죽은 당신에게 좋은가요?

우유에 담긴 요리는 영양가가 높고 칼로리가 높습니다. 동시에 우유에서 발견되는 지방은 몸에 필요한 비타민 A와 같은 많은 비타민을 더 잘 흡수 할 수 있으므로 어린이의 신체에 특히 유용합니다.

어쨌든 황금빛 평균이 필요합니다. 때로는 물이나 접시로 몸을 고문하는 이유는 때로는 건강이나 체형에 해를 끼치 지 않으면 서 우유 죽으로 자신을 기쁘게 할 수 있기 때문입니다. 네, 물의 죽에 우유를 조금 첨가하여 몸을 속일 수 있습니다 (우유 / 물의 비율-1 : 4). 접시는 우유의 맛을 얻고 제품의 칼로리 함량은 크게 증가하지 않습니다.

위장에 유용한 죽

여분의 파운드를 제거하는 것에 대한 질문이 있었고 사람이 소화 시스템의 질병 (위염, 궤양 성 병변 등)으로 고통받는 경우 저 칼로리 제품뿐만 아니라 선택해야합니다. 우선, 질병의 악화를 일으키지 않도록 위장에 유용한 죽이 있어야합니다.

기본 요구 사항 : 요리는 잘 익고 부드럽고 부드럽고 젤리 같은 맛이어야합니다. 여기에는 오트밀, 현미, 호박 요리가 포함됩니다. 그들은 위장병으로 고통받는 환자 의식이 요법에 이상적입니다.