오트밀 조리법 적절한 영양. 오트밀 : 구성 및 용도. 식이 코티지 치즈 파이.

많은 사람들이 다이어트 기간 동안 디저트와 과자를 거부하기가 매우 어렵습니다. 결과적으로 고장이 발생하고 전체 결과가 무효화됩니다. 그러나 단것의 부족을 완전히 대체하고 동시에 수치를 망치지 않고 허용되는 일일 칼로리 섭취량을 위반하지 않는 조리법 과식이 파이가 있습니다. 나중에 익숙해 질 수 있습니다.

다이어트 케이크, 머핀 및 케이크를위한 빠른 레시피

우리는 여러 가지를 제공합니다 간단한 요리법 다이어트 베이킹 사진과 함께 요리하는 데 최소 시간이 걸립니다.

오트밀 케이크

오트밀은식이 제품이므로 베이킹의 주요 성분으로 복용하면 칼로리에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

오트밀 케이크는 기아를 빠르게 만족시키고 영양분으로 몸을 포화시킵니다. 시리얼 대신 간식이나 간식으로 먹을 수 있습니다.

:

• 오트밀 한 컵;
• 두 개의 바나나;
• 밀가루의 큰 숟가락;
• 설탕 1/4 컵;
• 건포도 반 잔.

요리 방법:

1. 건포도를 끓는 물 한잔에 부어 20 분 동안 leave니다.
2. 으깬 감자에 포크로 으깬 바나나, 찐 건포도, 입자가 굵은 설탕, 밀가루 및 오트밀을 추가하십시오.
3. 재료를 완전히 섞어 냉장고에 2 시간 이상 넣습니다.
4. 시간이 끝나면 냉장고에서 결과 덩어리를 꺼내고 베이킹 시트로 베이킹 시트를 덮고 케이크를 올려 놓으십시오 (1 케이크 \u003d 반죽 1 큰술).
5. 오븐을 170 도로 예열하고 케이크를 15 분간 굽습니다.

Bon Appetite 채널의 비디오 레시피에서식이 귀리 팬케이크가 어떻게 준비되는지 시각적으로 볼 수 있습니다.

설탕과 밀가루가없는 오트밀 머핀

밀가루와 설탕없이 맛있는 푸짐한 머핀을 만들 수 있습니다. 이것은 디저트에서 1 위의 재료 인 것 같습니다. 오트밀이 다시 구조를 시작합니다.

어떤 재료가 필요할까요:

• 오트밀 100g;
• 지방이 0 % 인 케 피르 130 밀리리터;
• 두 개의 바나나;
• 한 알;
• 소다 1/4 티스푼.

요리 방법:

1. 저녁에는 오트밀에 케 피어를 부어 밤에 혼합물에 주입 할 시간이 있고 부스러기가 부어 오릅니다.
2. 아침에는 바나나, 계란, 탄산 음료를 믹서기에서 부드러워 질 때까지 치십시오.
3. 한 그릇에 바나나 계란 혼합물에 오트밀과 케 피어를 섞어 덩어리를 균일하게 만듭니다.
4. 오븐을 180도까지 예열하고 반죽을 머핀 깡통에 붓고 30 분 동안 굽습니다.

케이크 "식이"

과일과 젤리로 만든 다이어트 케이크는 매우 가볍고 부드럽고 적당히 달콤합니다. 간단한 기술 요리를하면 주부가 시간을 절약 할 수 있습니다.

어떤 재료가 필요할까요:

• 비스킷 쿠키 4kg;
• 과일과 장과;
• 젤리;
• 요구르트 한 잔.

요리 방법:

1. 롤링 핀이나 손으로 쿠키를 빵 부스러기로 돌리십시오.
2. 쿠키 부스러기로 베이킹 접시의 바닥을 덮으십시오.
3. 제품 포장에 표시된 지침에 따라 젤리 백을 희석하십시오.
4. 딸기와 과일을 작은 조각으로 자릅니다 (통조림 과일도 사용할 수 있지만 신선한 제품보다 칼로리가 더 많습니다).
5. 과일과 베리 충전물은 쿠키 부스러기 층 위에 놓아야합니다.
6. 과일과 베리 충전물 위에 젤리를 부어 과일을 완전히 덮습니다.
7. 다음 젤리 층은 요거트 층입니다.
8. 베이킹 접시를 집착 필름으로 덮고 냉장고에 4 시간 이상, 바람직하게는 밤새도록 넣습니다. 그 후식이 케이크는 먹을 준비가되었습니다.

바나나를 좋아한다면, 레시피에 주목하십시오 바나나 케이크 설탕과 계란이없는 경우 :

느린 밥솥에 다이어트 치즈 케이크

이 케이크는 잘 선택된 제품으로 인한 지방 연소를 촉진합니다.

어떤 재료가 필요할까요:

• 무가당 사과 5 개;
• 무 지방 코티지 치즈 250g;
• 사워 크림 1kg (10 %);
• 지상 계피의 속삭임;
• 갈은 생강 두 꼬집음;
• 천연 꿀 1 티스푼;
• 닭고기 달걀 하나.

요리 방법:

1. 사과, 껍질, 해바라기 씨를 씻어서 껍질을 벗기십시오. 큰 덩어리를 제거하기 위해 코티지 치즈를 포크로 으깨십시오.
2. 사과를 얇은 조각으로 자르고 이전에 어떤 지방으로도 기름을 바른 채 항아리 그릇의 바닥에 놓습니다.
3. 코티지 치즈를 추정, 꿀, 계란, 계피 및 생강과 섞으십시오.
4. 사과를 균질 한 덩어리로 부으십시오.
5. 슬로우 쿠커에서 "베이킹"모드를 설정하고 30 분 동안 케이크를 요리하십시오.

이 조리법에서는 꿀 대신 감미료 1 정을 사용할 수 있지만 계피와 생강의 특성을 차단하여 설탕을 첨가하지 마십시오. 케이크의 칼로리 함량을 줄이고 입에 물을주는 맛을줍니다.

오렌지와 다이어트 호박 파이

호박과 오렌지의 통풍이 잘되는 빵 껍질이있는 케이크는 잔치가있을 때 잔치와 친구들과 함께 차를 마시는 데 적합하며 가장 중요한 것은 파이 한 조각이 그림에 해를 끼치 지 않습니다!

어떤 재료가 필요할까요:

• 호박 270g;
• 꿀 15g;
• 통 곡물 가루 230g;
• 버터 90g;
• 한 알;
• 하나의 오렌지;
• 소금 한 스푼;
• 지상 계피 반 큰술;

요리 방법 :

1. 밀가루를 체로 치우고 녹은 버터, 꿀, 베이킹 파우더, 소금 및 계란을 섞습니다. 덩어리를 균일하게 가져 와서 집착 필름에 싸서 냉장고에 60 분 동안 넣습니다.
2. 호박을 껍질을 벗기고 먼저 얇은 조각으로 자른 다음 조각을 조각으로 자릅니다.
3. 오렌지 반을 얇은 조각으로 자르고 과일의 후반에서 주스를 짜십시오.
4. 오븐을 200도까지 예열하고 베이킹 시트를 양피지로 덮고 롤 반죽을 그 위에 놓습니다.
5. 반죽 위에 호박 조각을 뿌리고 중앙에 계피를 뿌린다.
6. 호박 위에 오렌지 조각을 넣고 반죽 가장자리를 감싸십시오.
7. 케이크를 20 분 동안 굽고 오렌지 주스로 윗면에 기름을 바르고 10 분 동안 제품을 굽습니다.
8. 케이크가 구워지면 다시 꿀로 기름칠해야합니다.

파이 대신 호박 팬케이크를 선택할 수 있습니다. 베이킹 레시피는 비디오에 표시됩니다.

코티지 치즈 다이어트

코티지 치즈는식이 제품을 의미하기 때문에 베이킹에 추가하면식이 제품이됩니다. 코티지 치즈는 항상 맛있는 것을 요리하고 굶주림을 만족시키고 싶을 때 항상 도움이됩니다.

두부 케이크

가벼운 케이크는 맛있을뿐만 아니라 귀엽기 때문에 다이어트 레시피 손님이 방문 예정인 경우에도 사용할 수 있습니다.

어떤 재료가 필요할까요:

• 닭고기 달걀 3 개;
• 지방의 질량이 0 인 코티지 치즈 파운드;
• 꿀 2 큰술;
• 양질의 거친 밀가루 3 큰술;
• 밀가루 3 큰술;
• 체리 3kg (신선 또는 냉동);
• 칼 끝에 소다;
• 버터 한 스푼;
• 바닐린 한 봉지.

요리 방법:

1. 흰 거품이 나타날 때까지 꿀과 바닐라로 계란을 때리십시오.
2. 체리를 씻고 씨앗을 얻으십시오 (체리가 얼면 해동하고 초과 액체를 배출해야합니다).
3. 체리에 코티지 치즈를 넣고 포크로 모든 것을 으깨십시오.
4. 체리 커드 혼합물에 구타 달걀을 넣고 섞는다.
5. 밀가루, 양질의 거친 밀가루를 조성물에 넣고 덩어리를 균질하게 만들고 10 분 동안 그대로 두십시오.
6. 오븐을 180도까지 예열하고 베이킹 접시에 버터로 가볍게 기름칠하고 반죽을 용기에 붓고 케이크를 40 분 동안 굽습니다.

클래식 커드 캐서롤

이 조리법은 칼로리가 적은 영양가 높은 아침 식사에 이상적이므로 모든 다이어트 메뉴에 안전하게 포함될 수 있습니다.

어떤 재료가 필요할까요:

• 무 지방 코티지 치즈 파운드;
• 통풍이 잘되는 저지방 사워 크림 몇 스푼;
• 두 개의 닭고기 달걀;
• 설탕 한 스푼;
• 버터 4 큰술;
• 양질의 거친 밀가루 2 큰술;
• 바닐린과 소금의 꼬집음;
• 빵 부스러기;
• 사과 하나.

요리 방법:

1. 코티지 치즈를 체에 문지르고 사워 크림을 넣으십시오.
2. 두 개의 노른자를 설탕으로 갈아서 두부 덩어리에 첨가하십시오.
3. 주요 구성에 양질의 거친 밀가루 추가 버터소금과 바닐린의 꼬집음.
4. 소금 한 덩어리로 두 단백질을 치고 주요 구성으로 도입하십시오.
5. 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오 식물성 기름빵 부스러기로 바닥을 뿌립니다.
6. 반죽 반을 부어 사과의 얇은 조각을 넣고 반죽의 후반 으로이 층을 채 웁니다.
7. 오븐을 180 도로 예열하고 사워 크림으로 캐서롤에 그리스를 바르고 20 분 동안 굽습니다.

설탕과 밀가루없이 맛있는 코티지 치즈 캐서롤을 요리하는 방법은 비디오에서 볼 수 있습니다.

케 피어 다이어트 베이킹

케 피어 튀김에 대한 간단한 요리법은 칼로리가 높은 디저트를 대체하지만 동시에 과자에 대한 갈망을 완전히 풀어줍니다!

어떤 재료가 필요합니까?

• 두 개의 닭고기 달걀;
• 설탕 반 잔;
• 0.5 리터의 무 지방 케 피어;
• 소금 한 스푼;
• 밀가루 두 잔;
• 칼 끝에 소다.

요리 방법:

1. 완전히 녹을 때까지 설탕으로 달걀을 치십시오.
2. 계란-설탕 혼합물을 케 피어와 섞고 소금을 조금 넣으십시오.
3. 균질 한 공기 덩어리가 될 때까지 성분을 혼합하여 소다와 밀가루를 조성물에 도입하십시오.
4. 팬에 지방을 바르고 가열하십시오.
5. 반죽을 한 스푼에 펴고 양쪽에서 황금색이 될 때까지 팬케이크를 볶습니다.

kefir에서 다이어트 케이크를 요리 할 수도 있습니다.이 요리법은 비디오에 나와 있습니다.

다이어트 샬롯 레시피 비디오

샬럿은 많은 사람들이 좋아하는 디저트이지만 클래식 레시피 이 요리는 다이어트를하기에는 너무 높은 칼로리입니다. 따라서 저칼로리 샬럿을위한 비디오 레시피를 제공합니다.

오트밀 다이어트 베이킹

오트밀은 지상 오트밀입니다. 식이 제품은 밀가루와 비교하여 칼로리가 상당히 적기 때문에 그러한 밀가루로 구워집니다.

아침 식사를위한 오트밀 팬케이크는 이미 오트밀 죽을 대체 할 가치가 있고 영양가가 될 것입니다.

어떤 재료가 필요할까요:

• 오트밀 3 큰술;
• 닭고기 달걀 1 개;
• 과당 한 스푼;
• 바닐라의 꼬집음;
• 계피 반 티스푼;
• 베이킹 파우더 반 티스푼.

요리 방법:

1. 믹서기 또는 커피 분쇄기에서 오트밀은 밀가루 상태로 분쇄해야합니다.
2. 계란, 과당, 바닐라 핀치, 계피 가루, 베이킹 파우더와 오트밀을 섞습니다. 반죽이 너무 두껍다면 약간의 우유를 부을 수 있습니다.
3. 기름이없는 뜨거운 프라이팬에서 황금 빵 껍질 양쪽에.

이러한 팬케이크는 과일 또는 꿀 토핑으로 추가로 포화 될 수 있습니다 (그러나 접시의 칼로리 함량은 약간 증가합니다). 과일 토핑을 위해 과일 100g을 갈아서 팬케이크에 기름을 부으십시오. 허니 토핑을 위해서는 같은 양의 물과 꿀 1 티스푼을 섞어 팬케이크에 시럽을 부어 주어야합니다.

계란없는 다이어트 베이킹 : 비디오

다이어트는 계란 사용을 금지 할 수 있으므로 칼로리가 적은 계란없이 맛있는 케이크를 만드는 방법에 대한 비디오 레시피를 제공합니다.

다이어트 메뉴조차 매우 다양하고 가장 중요한 것은 맛있습니다. 이러한 요리의 장점은 분명합니다. 많은 칼로리가 포함되어 있지 않으므로 그림을 망치지 않으며 영양가 있고 건강하며 준비하기 쉽습니다. 가장 중요한 것은 모든 것을 측정하는 것입니다. 그렇지 않으면 저칼로리 요리조차도 여분의 파운드로 바뀔 것입니다.

사랑하는 독자 여러분, 안녕하세요!

내 블로그 페이지에서 여러분을 환영하게되어 매우 기쁩니다! ☺

오늘날, 건강한 식습관에 관한 또 다른“유용한 주제”는 오트밀과 그 이점입니다.

나는 오트밀이 모든 곡물 중에서 가장 좋아하는 것이라고 바로 말할 것이다. 오트밀이 첨가 된 페이셜 마스크 – 내 집에서 자연스런 스킨 케어의 모든 마스크 중 가장 좋아하는 제품!

과 오트밀 쿠키 - 대부분 좋아하는 쿠키 모든!

또한 조리법을 요리하는 것은 중요하지 않습니다. 상관 없습니다. 친구 나 요리 한 적이 있거나 상점에서 샀습니다. 가장 중요한 것은 그것이 굉장해야한다는 것입니다 .... ☺

나는 진심 으로이 제품은 슈퍼 듀퍼라고 생각합니다 ☺

그것은 맛있을뿐만 아니라 매우 유용합니다! 그러나 오트밀은 단순히 "유용한 장점"으로 간주 될 수 없습니다. 오늘 우리는 가장 중요한 것에 초점을 맞출 것입니다.

이 기사에서 배우게됩니다 :

오트밀과 그 유익한 특성

오트밀 가루를 얻는 방법?

물론 어려운 질문은 ... 농담을 설명하는 데 시간이 오래 걸릴 것입니다! ☺

물론, 귀리 곡물 전체를 분쇄하여 얻을 수 있습니다! 모든 것이 정말 간단합니다 ☺

어떤 종류의 오트밀이 있습니까?

그들 중 몇 가지가 있습니다.

그러나 가장 인기있는 것은 :

• 1-보통 밀가루 (곡물의 단단한 껍질이 먼저 분리 된 다음 분쇄 될 때);
• 2-통 곡물 가루 (분쇄가 껍질과 함께 수행되는 경우);
• 3-발아 귀리의 밀가루 (곡물이 발아되고 건조 될 때).

마지막 것은 가장 유용합니다! (글쎄, 유용성에 대한 "5 센트"가없는 곳은 어디입니까! 더 이상은 아닐 것입니다 ... ☺).

오트밀 가루를 만드는 방법?

구매하고 요리하는 두 가지 옵션이 있습니다.

집에서 가져 오는 가장 쉽고 빠른 방법은 커피 그라인더에서 플레이크를 분쇄하는 것입니다.

고급, "알기 쉽고"게으르지 않음-귀리를 먼저 발아 건조기에서 말린 다음 동일한 커피 그라인더에서 분쇄합니다 ☺

그건 그렇고,이 옵션이 가장 유용 할뿐만 아니라 가장 맛있다는 것을 알고 싶습니다!

나는 단지 매일의 오트밀의 평소 부분에 그런 밀가루를 첨가하면 맛이“강화”가없는 것보다 몇 배 더 좋습니다!

나는 이점에 대해 침묵합니다 ... 당신은 이미 알고 있습니다 ☺

나는 이것을 "콩나물 가루"를 건강 보조 식품이라고 부릅니다. 정말 그렇습니다!

이것은 준비가 완료되고 부엌 캐비닛의 단단히 닫힌 항아리에 보관할 수 있습니다.

필요한 경우 시리얼 (오트밀뿐만 아니라)에 첨가하십시오. 두 숟가락을 먹고 물로 씻어 내면됩니다.

나는식이 보충제라고 말합니다! 또한, 당신이 확실한 품질에서 자연스럽지 않은 것이 가장 좋습니다!

글쎄, 당신이 오트밀을 만드는 데 귀찮게 너무 게으른 경우, 당신은 그것을 구입할 수 있습니다. 예를 들어, 이것은 유기적이고 고품질이며 내가 선택합니다.

오트밀-유익한 특성

이 기사의 자료를 준비 할 때,이 문제에 대한 의료 과학자들의 의견은 만장일치가 아니며 내 것과 완전히 일치한다는 정보를 매우 기쁘게 생각합니다!

모든 곡물 귀리 및 그 파생 상품 (특히 밀기울, 밀가루)-가장 유용한 제품 인간의 건강을 위해!

그의 과학자들은 혜택과 심지어“그리스도있는”치료제면에서 최고의 곡물 목록에서 1 위를 차지했습니다 !!! 방법은 다음과 같습니다! ☺

하이라이트:

• 그래서, 우선-이것은 일련의 비타민, 미량 원소 측면에서 독특한 구성입니다. 놀라운 아미노산 세트 (필수 아미노산 포함), 소금, 효소, 에센셜 오일, 지방, 탄수화물. 그리고 우리의 세포의 동화와 영양을 위해 단순히 이상적인 것으로 간주되는 웅장한 비율로!
• 이 시리얼에는 다른 실리콘만큼 함유되어 있습니다! 그리고 실리콘이 없으면 삶은 불가능합니다. 과학자들에게
• 그것은 귀리가 그 구성 요소에 포함되어있어 전체 위장관, 인체의 모든 장기와 시스템을 절대적으로 회복, 확립, 치료합니다.
• 여기에 수용성 및 불용성 섬유의 함량을 충분히 넣으면 큰 수신진 대사를 개선하고 독소를 제거하며 노화 과정을 늦추는 산화 방지제?

따라서 그가 취급하는 것을 여기에 나열 할 가치조차 없습니다. 모든 것이 정답입니다! 좋아?

귀리와 밀가루의 유익한 특성에 관한 비디오

귀리의 장점에 관한 재미있는 비디오를 좋아했습니다.

한마디로-이 제품은 오랫동안식이 요법으로 인식되어 왔으며 무엇을 추가 할 수 있습니까 ... ☺

주목할 수있는 유일한 것은이 제품이 당뇨병 환자, 코어에 특히 권장된다는 것입니다. 간 문제가있는 사람, 제품 번호 1, 물론 운동 선수. 충분히 높은 단백질 함량으로 인해 근육을 형성하는 데 도움이됩니다.

오트밀-모든 용도

요리와 화장품에 오트밀을 바르십시오.

가장 유명한 중 요리법 팬케이크, 쿠키, 팬케이크가 알려져 있습니다.

이 제품이 추가 된 마스크는 놀라운 특성을 얻습니다!

적용 후 피부가 부드럽고 매끄럽고 젊고 깔끔합니다.

안색 개선 외관 피부가 더 영양가 공급되고, 보습되고, 유연하며, 더욱 건강하고 아름답게됩니다.

내 개인적인 경험과 내 마음의 바닥에서 나는 당신에게 조언합니다 –이“오트밀 기적”을 마스크에 추가하십시오!

이 치료를 정기적으로 사용하면 항상 몇 년 더 어리게 보일 것입니다. 확실히 확인 된 ... ☺

흰색보다 오트밀의 장점

오트밀에는 밀보다 훨씬 굵은식이 섬유가 포함되어 있으며 글루텐과 전분이 적습니다.

오트밀-요리 기능

글루텐 (글루텐)은 반죽보다 더 적은 양으로 함유되어 있기 때문에 반죽을 더 잘“설정”하기 위해 접시를 더 쉽고 더 쉽게 준비하기 위해 제품의 모양이 더 잘 유지되고 떨어지지 않도록 부분이 종종 레시피에 추가됩니다.

하지만이 "필수"유틸리티입니다. 바로 알려 드리겠습니다.

따라서 이러한 순간을“점수”하고 이점을 최전선에두면 컴포지션에 좋고 오래된 오트밀 만 안전하게 사용할 수 있습니다. 또한 이것의 맛은 잃지 않습니다! 놀랍습니다! 확인했습니다!

팬케이크 쿠키를보다 편안하고 바삭 바삭하고 부서지기 쉬우 며 더 유용하게 생각하기 위해 아마씨 가루를 반죽에 넣는 것이 좋습니다. ☺.

어떤 베이킹을 준비 할 때 맛과 유용성을 풍부하게하기 위해 견과류, 건포도, 말린 살구, 자두 조각, 참깨가 종종 반죽에 첨가됩니다.

또한 꿀, 초콜릿 "작은 물방울", 신선한 과일 조각, 잼, 마멀레이드, 딸기 (신선하고 항아리에서 통조림) 자신의 주스).
코티지 치즈와 강판 호박도 추가됩니다. 나는 그것을했다-매우 맛있다! ☺

유용한 오트밀 레시피 동영상