참치와 콩 샐러드. 놀라운 참치와 콩 샐러드 요리법 콩과 참치 샐러드

1 단계 : 콩을 준비합니다.

2 단계 : 참치 통조림을 준비합니다.

3 단계 : 양파 준비하기.

4 단계 : 파슬리를 준비합니다.

5 단계 : 토마토 준비하기.

6 단계 : 샐러드 재료를 섞습니다.

7 단계 : 참치와 콩 샐러드를 제공합니다.

물론 체리 토마토 대신 일반 토마토를 사용할 수 있습니다.

일부 조리법에서는 절인 오이와 마늘을 샐러드에 추가하기도합니다.

구입 한 레몬 주스를 사용할 필요는 없으며 레몬 절반의 주스를 \u200b\u200b직접 짤 수 있습니다.

참치와 콩을 곁들인 샐러드는 매우 풍부하고 영양가가 풍부합니다. 점심이나 저녁 식사에 추가 할뿐만 아니라 훌륭한 독립 요리이기도합니다.

참치, 샐러드의 경우 대부분 통조림을 가져옵니다. 사용하기 쉽기 때문에 캔을 열고 생선을 꺼내 샐러드에 던졌습니다. 절임과 갓 튀긴 생선도 있습니다.

신선한 참치 고기를 사용하는 경우 먼저 레몬, 향신료로 양념 한 다음 양쪽에서 황금빛 갈색이 될 때까지 볶아야합니다. 안에있는 생선은 분홍색이고 위에는 부드럽고 바삭 바삭해야합니다

샐러드 용 \u200b\u200b콩은 흰색과 빨간색을 모두 취하며 종종 항아리에 말아 올립니다. 마른 콩도 발견되지만 처음에 담그고 끓여야하기 때문에 덜 자주 발견되며 그 후에 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 녹두도 인기가 있습니다. 그것으로 샐러드는 밝은 색과 풍부한 육즙이 있습니다.

따라서 참치와 콩을 곁들인 샐러드의 경우 두 가지 주요 재료를 결합하고 추가해야하며 샐러드, 다양한 야채, 계란, 치즈 또는 허브의 잎이 될 수 있습니다. 버터 소스 또는 화이트 마요네즈로 간을하고 제공합니다. 일반적으로 이러한 요리의 준비 예가 아래에 나와 있습니다.

참치 콩 샐러드 만드는 법-15 종

가볍고식이 샐러드.

성분 :

• Arugula-150 gr.
• 신선한 토마토-1 PC.
• 적 양파-0.5 PC.
• 올리브 오일-3 큰술
• 레몬 주스-1 큰술
• 맛볼 소금과 후추.

예비:

콩을 헹구고 참치를 포크로 으깨십시오. 토마토를 씻어서 4 등분합니다. 양파를 잘게 썬다. arugula를 씻고 종이 타월로 두드려 말리십시오. 모든 재료를 샐러드 그릇에 담습니다. 레몬을 짜내고 올리브 오일을 샐러드 위에 붓고 향신료로 간을합니다. 맛있게 드세요.

맛있고 풍부한 요리

성분 :

• 통조림 콩-1 캔.
• 통조림 참치-1 캔.
• 감자-3 PC.
• 절인 오이-2 개.
• 파-50 gr.
• 레몬 주스-1 큰술.
• 올리브 오일-3 큰술
• 소금 한 스푼.

예비:

껍질에 전체 감자를 삶아서 식히고 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 넣으십시오. 또한 절인 오이를 자르고 샐러드에 보냅니다. 콩, 미리 씻고 잘게 썬 양파를 넣으십시오. 그런 다음 분해 된 참치를 섬유질로 던지십시오. 소금, 기름, 레몬 즙을 뿌린다. 모든 것을 섞고 봉사하십시오.

매콤한 오리지널 샐러드

성분 :

• 팥-1 캔.
• 참치-1 캔.
• 마늘-2 정향.
• Shallots-1 PC.
• 식물성 기름-20 ml
• 신선한 허브-1 묶음.
• 소금 후추.

예비:

콩의 물기를 빼고 헹구고 샐러드 그릇에 넣고 통조림 참치 조각에 버립니다. 양파, 마늘 및 허브를 잘게 자르고 샐러드에 추가하십시오. 소금, 후추, 기름으로 간을하고 모든 것을 섞는다.

그러한 요리는 독립적으로 가치가 있습니다.

성분 :

• 녹색 콩-300 gr.
• 감자-4 개
• 신선한 토마토-2 PC.
• 통조림 참치-1 캔.
• 올리브 오일-2 큰술
• 페스토 소스-1 큰술
• 맛볼 소금과 후추.

예비:

콩을 헹구고 끝을 자르고 소금물에 부드러워 질 때까지 끓으십시오.

7 분 이상 조리하지 마십시오. 그렇지 않으면 밝은 색이 사라집니다.

조리 된 콩을 찬물로 헹구고 샐러드 접시에 담습니다. 감자를 삶아 4 등분하여 콩에 넣습니다. 포크와 신선한 토마토 웨지로 으깬 참치를 추가합니다. 페스토 소스와 올리브 오일로 간을합니다. 맛있게 드세요.

매콤하고 맛있는 샐러드.

성분 :

• 보라색 바질-1 묶음
• 마른 콩-100 gr.
• 통조림 참치-1 캔.
• 자주색 양파-1 PC.
• 식초-1 큰술.
• 올리브 오일-3 큰술
• 마늘-2 정향.
• 소금 후추

예비:

콩을 찬물에 밤새 담근다. 그런 다음 끓입니다.

콩을 끓일 물은 소금에 절일 수 없으며 그렇지 않으면 더 오래 익습니다.

양파를 얇은 반쪽 고리로 자르고 식초를 부어 물과 설탕을 넣고 15 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 과도한 액체를 배출하십시오. 콩, 바질, 양파, 참치를 한 그릇에 담습니다. 마늘을 짜서 향신료로 간을하고 기름을 부어주세요.

영양가 있고 맛있는 채찍 저녁 식사.

성분 :

• 푸른 양파-0.5 PC.
• 통조림 참치-1 캔.
• 통조림 흰 콩-1 캔.
• 체리 토마토-100 gr.
• 파슬리-1 묶음.
• 겨자-1 tsp
• 올리브 오일-2 큰술
• 레몬 주스-1 s.l.
• 맛을 내기 위해 후추.

예비:

양파를 얇은 반 고리로 자릅니다. 참치를 포크로 으깨고 샐러드 접시에 넣고 콩, 양파, 체리 토마토 반, 다진 파슬리를 넣습니다. 올리브 오일, 레몬 주스, 겨자 소스로 간을하고 소금과 후추를 넣어 모든 것을 맛보고 섞습니다.

건강하고 영양가있는 점심 또는 저녁 식사.

성분 :

• 기름에 참치-1 캔.
• 녹색 콩-200 gr.
• 메추라기 알-8 조각.
• 파슬리-1 묶음.
• 식물성 기름-3 큰술
• 소금 후추.

예비:

콩을 부드러워 질 때까지 삶아 체에 놓습니다. 계란을 삶아서 식히고 껍질을 벗기십시오. 익힌 녹두를 접시에 넣고 참치, 반으로 자른 계란, 파슬리, 향신료를 넣습니다. 모든 것을 섞고 기름을 부어

축제 테이블과 맛있는 요리를위한 멋진 장식

성분 :

• 통조림 참치-300 gr.
• 통조림 흰 콩-1 캔.
• 붉은 양파-50 gr.
• 파슬리-1 묶음.
• 마늘-1 정향.
• 올리브 오일-3 큰술.
• 맛볼 소금과 후추.
• 쌀 식초-2 tsp
• 올리브-50 gr.
• 신선한 토마토-1 PC.

예비:

참치를 포크로 으깨고 양파를 얇게 자른 다음 콩을 체에 접고 흐르는 물에 헹굽니다. 채소를 자릅니다. 모든 재료를 결합하고 다진 마늘, 소금, 후추, 기름 및 식초를 넣으십시오. 잘 섞는다. 조리 용 링을 사용하여 샐러드 모양을 만들고 올리브와 토마토로 장식합니다.

일반적이고 준비하기 쉬운 요리입니다.

성분 :

• 팥-1 캔.
• 참치-200 gr.
• 신선한 오이-1 PC.
• 정제되지 않은 식물성 기름-3 큰술.
• 맛볼 향신료.

예비:

콩의 물기를 빼고 샐러드 그릇에 담아 참치를 열고 포크로 으깨서 샐러드에 버립니다. 신선한 오이를 씻어서 조각으로 자릅니다. 소금, 후추, 기름으로 모든 것을 섞는다. 맛있게 드세요.

건강한 음식을 좋아하는 사람들을위한 훌륭한 요리

성분 :

• 녹색 콩-80 gr.
• 닭고기 달걀-1 PC.
• 통조림 참치-80 gr.
• 신선한 토마토-1 PC.
• 간장-1 큰술
• 올리브 오일-1 큰술
• 마늘-2 정향.
• 소금.

예비:

아스파라거스 콩을 올리브 오일, 마늘, 간장으로 부드러워 질 때까지 볶습니다. 샐러드 플래터에 접습니다. 계란을 삶아 식히고 4 부분으로 자르고 토마토도 자르고 샐러드에 보냅니다. 참치 조각을 위에 올립니다. 맛을 내기 위해 소금으로 간을하고 올리브 오일을 붓습니다.

다양한 식사를위한 독창적이고 맛있는 요리.

성분 :

• 참치 필렛-200 gr.
• 팥-300 gr.
• 붉은 양파-50 gr.
• Arugula-100g.
• 계란 국수-100 gr.
• 닭고기 국물-500 ml.
• 마늘-2 정향.
• 맛볼 올리브 오일.
• 맛볼 소금과 후추.

예비:

국물을 끓여서 국수를 끓입니다. 그런 다음 체에 접으십시오. 신선한 참치 조각을 같은 국물에 넣고 레몬을 짜내고 부드러워 질 때까지 몇 분 동안 요리하십시오. 양파를 잘게 썬다. 마늘을 자르고 소금, 후추 및 올리브 오일과 결합하십시오. 신선한 arugula 잎을 생선, 국수, 양파 및 콩과 결합하십시오. 소스로 이슬비. 따뜻한 생선과 함께 즉시 제공하십시오.

재료의 조합은 당신과 당신의 손님을 즐겁게 놀라게 할 것입니다.

성분 :

• 닭고기 달걀-2 개
• 북경 양배추-100g.
• 통조림 콩-1 캔.
• 통조림 참치-1 캔.
• 구덩이 올리브-100 gr.
• 아스파라거스 콩-50 gr.
• 검은 빵-2 조각.
• 버터-10 gr.
• 마늘-2 정향.
• 파슬리-1 묶음.
• 올리브 오일-3 큰술
• 와인 식초-1 큰술.
• 맛볼 소금과 후추.

예비:

빵 조각을 빵 껍질에서 분리하고 입방체로 자르고 버터에 마늘로 볶은 다음 따로 보관하십시오. 녹두를 소금물에 부드러워 질 때까지 끓입니다. 달걀을 삶아 냉장하고 껍질을 벗기고 각각 4 등분합니다.

소스의 경우 다진 마늘 정향과 다진 파슬리, 올리브 오일 및 와인 식초를 결합합니다. 모든 것을 섞는다. 다진 양배추, 통조림 콩, 올리브, 참치, 아스파라거스 및 계란을 샐러드 그릇에 넣으십시오. 소스를 뿌리고 빵가루를 뿌립니다.

독창적이고 맛있는 샐러드.

성분 :

• Radichio 샐러드-300 gr.
• 마른 콩-100 gr.
• 자체 주스에 참치-1 캔.
• 셀러리 줄기-50 gr.
• 올리브 오일-3 큰술
• 레몬 주스-1 큰술
• 맛볼 소금과 후추.
• 파슬리-1 묶음.

좋은 오후 친구! 참치 통조림 샐러드에 주목하고 싶습니다. 훌륭한 일입니다. 맛있고 심미적이며 지루하지 않습니다. 요리 실력을 뽐내고 미식 요리를 맛볼 수있는 경우입니다.

통조림 참치 캔 두 개를 보유하고 있다는 것은 항상 완전히 준비되어 있음을 의미합니다. 말 그대로 10 분 안에. 가벼운 야채 샐러드를 만들 수 있습니다. 또는 유명한 니코 아즈를 결정하여 그 자리에서 프랑스 요리로 모든 사람을 물리 칠 수 있습니다.

이 샐러드를 만들면 저만큼이나 사랑에 빠질 것입니다. 처음으로 단계별 사진이있는 레시피가 도움이 될 것입니다. 그리고 나서 당신은 당신의 재량에 따라 즉흥 연주를 할 것입니다. 요리 기술을 통해 요리의 환상이 최대한 펼쳐질 것입니다.

따라서 참치 샐러드-가장 간단한 옵션에서 더 복잡한 구성까지.

참치 토마토 샐러드는 훌륭한 저녁 식사 아이디어입니다. 사랑하는 사람에게 맛있고 독창적 인 음식을 제공하는 것은 너무 좋습니다. 안 그래?

그런 다음 식료품 세트를 빨리 모으십시오.

• 참치 통조림 (185g)
• 달걀 1 개
• 체리 토마토 6 개
• 양상추 잎 3-4 개.
• 오이 1 개
• 소금 한 스푼

그리고 급유를 위해 준비해야합니다

• 올리브 오일 30 gr.
• 겨자 5 gr.
• 레몬 주스 15ml.
• 참깨 꼬집음
• 설탕 한 꼬집.

제품에 대해 말할 수있는 것

1. 체리 토마토가 없으면 다른 토마토로 교체하십시오. 가급적 다육하고 신맛이 나는 품종이 아닙니다.
2. 상추 잎의 역할은 배추로 훌륭하게 수행 할 수 있습니다.
3. 오이의 피부가 쓰지 않았는지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 제거해야합니다.
4. 닭고기 달걀은 메추리 알을 2 개로 잘라 2 ~ 3 개로 대체 할 수 있습니다.

샐러드는 가볍고 통풍이 잘되는 질감입니다. 따라서 큰 샐러드 그릇에 담는 것이 좋습니다.

요리를 시작합시다

1. 즉시 물을 넣고 삶은 계란을 끓으십시오.
2. 우리는 상추 잎을 철저히 씻고 종이 타월로 말리십시오.

   

3. 이제 주유소에 가자. 이렇게하려면 모든 재료를 결합해야합니다. 설탕과 겨자가 전체 질량에 용해되도록 잘 저어줍니다. 야채를 자르는 동안 드레싱이 약간 스며 듭니다.

   

4. 오이에서 꼬리를 제거하고 반 고리로 자릅니다.

   

5. 토마토의 크기를 감안할 때 2-4 부분으로 나눕니다.

   

6. 계란을 큰 입방체 또는 쐐기로 자릅니다.
7. 우리 손으로 마른 상추 잎을 찢어 샐러드 그릇에 보냅니다.
8. 우리는 또한 모든 절단 제품을 거기에 놓을 것입니다.

   

9. 통조림 통조림을 열고 액체를 합치 자.
10. 우리는 포크로 생선을 먹고 샐러드 그릇에 보낼 것입니다.

    

11. 이제 재료를 드레싱으로 채우고 약간의 소금을 넣고 부드럽게 섞으십시오.

    

저녁 식사의 경험을 향상 시키려면 참치와 토마토 샐러드를 아름다운 부분 접시에 준비하십시오. 마른 화이트 와인 한 잔 없이는 할 수 없습니다! 좋은 저녁을 보내고 식욕을 돋우십시오!

참치와 통조림 콩으로 샐러드 만드는 법

통조림 콩이 든 참치 샐러드는 빠르고 풍성한 간식으로 분류 할 수 있습니다. 모든 재료는 그 자체로 맛있습니다. 그리고 샐러드에서 샐러드 양파가 강조한 멋진 조합이 기뻐합니다.

반드시 기억해야 할 간단하고 가치있는 레시피입니다. 그것은 한 번 이상 도움이 될 것입니다. 결국 몇 분 만에 요리가 준비됩니다.

성분

• 통조림 흰 콩-1 캔
• 참치 통조림-1 캔
• 중간 적 양파 반
• 반 레몬
• 드레싱을위한 약간의 식물성 기름 (스푼 2-3 큰술.)
• 소금과 갈은 후추의 맛.

요리법

검은 빵과 함께 간식을 제공하십시오. 즐겨!

통조림 참치와 크루통 샐러드

오늘날 마요네즈가없는 라이프 스타일이 인기를 얻고 있습니다. 따라서 참치 통조림 샐러드가 테마입니다. 크루통과 올리브로 장식되어 있습니다. 맛있고 이미 공포! 이것이 우리 가정이 농담으로 그를 특징 짓는 방법입니다.

맛있는 요리를 위해서는

• 닭고기 달걀-2 개
• 상추 다발
• 움푹 들어간 올리브 항아리
• 적 양파
• 통조림 참치 항아리 (160 gr.)
• 크루통 패키지
• 드레싱 용 올리브 오일-2 ~ 3 큰술
• 취향에 맞는 소금
• 레몬 주스 (선택 사항)

요리 요리

치료가 준비되었습니다. 건강을 위해 먹어라!

크래커 정보

1. 서빙 직전에 크루통을 놓습니다.
2. 수제 크래커는 완제품에서 훨씬 더 좋아 보일 것입니다.

이렇게하려면 올리브 오일과 마늘 덩어리로 드레싱을 만드십시오. 한 시간 또는 한 시간 반 동안 (물론 더 오래) 주입하십시오. 그런 다음이 드레싱에 얇게 썬 흰 빵이나 덩어리를 볶습니다. 튀기기 전에 기름에서 마늘 정향을 제거하는 것을 잊지 마십시오.

종이 타월에 구운 크루통을 잃어 버리십시오.

통조림 참치 야채 샐러드

참치는 모든 야채 컬렉션을 장식합니다. 영양가 있고 만족스럽게 만들 것입니다.

식료품 바구니 요리

• 통조림 참치 항아리
• 체리 토마토 5-6 개. (다른 품종 가능)
• 삶은 닭고기 달걀 2 개
• 양파
• 큰 오이 또는 작은 오이 두 개
• 작은 상추 한 묶음 (100g 당)
• 파슬리 조금
• 올리브 오일-2 큰술
• 소금과 후추의 맛.

샐러드 준비

가볍고 만족스러운 간식이 준비되었습니다. 풍부한 생선과 야채를 즐길 수 있습니다.

통조림 참치 샐러드. 토마토와 콩 레시피

나는 이미 콩과 참치의 결합이 요리에 놀라운 일을한다고 강조했다. 따라서 이러한 재료를 사용하는 많은 요리법. 저의 돼지 저금통에는 참치와 삶은 콩을 곁들인 샐러드와 같은 또 다른 멋진 요리법이 있습니다.

채소, 토마토, 절인 양파가 많이 있습니다. 내가 항상하는 축제 테이블에 두는 죄가 아닌 예외적으로 맛있는 샐러드. 그는 멋져 보이고 강타로 갈라진다.

5 인분 준비물

• 참치 통조림 2 캔 (2 x 130g을 취했습니다.)
• 흰 콩 반면 유리
• 체리 토마토 250 gr.
• 적 양파 (약간 중간 정도)
• 파슬리 다발

급 유용

• 화이트 와인 식초 1.5 큰술.
• 올리브 오일 2 큰술
• 레몬 주스 1 큰술
• 맛볼 후추 혼합물
• 설탕 반 작은 술
• 1/4 작은 술 소금

요리 과정

15-20 분이면. 주입은 아주 좋습니다. 이 시간 동안 드레싱은 모든 재료를 하나의 전체로 결합합니다. 그리고 나는 당신을 보장합니다-특별한 물고기 지지자조차도 귀로 떼지 마십시오.

그 밖에 내가 주목하고 싶은 것은

1. 흰 콩이 없으면 팥을 사용하십시오. 그것은 또한 좋을 것이고, 샐러드가 더 재미있을 것입니다.
2. 집에 와인 식초가 없으면 드레싱에 레몬 주스를 더 넣으십시오. 와인 식초를 발사믹 식초로 대체 할 수도 있습니다.

통조림 참치 니코와 즈 샐러드

이제 우리는 프랑스 요리를 마스터 할 것입니다. 밝고 풍부하며 믿을 수 없을 정도로 맛있는 샐러드 인 유명한 니코와 즈를 준비합시다. 그것을 준비하는 가장 어려운 부분은 음식을 모으는 것입니다. 항상 무언가가 있지만 잊어 버리면 다시 가게로 달려 가야합니다. 그리고 그것은 매우 빠르게 준비되며 모든 테이블의 장식입니다.

2 인분 음식 세트

• 닭고기 달걀-2 개
• 양상추 잎-50 gr. (혼합물을 사용하면 매우 좋습니다. 예를 들어 양상추, 빙산, arugula)
• 스위트 페퍼 레드
• 끈 콩-100 gr. (냉동과 신선 모두 사용 가능)
• 체리 토마토-100 gr.
• 통조림 참치-100 gr.
• 멸치-20 gr.
• 움푹 들어간 올리브-20 gr.
• 올리브 오일-30 gr.
• 마늘 한 쪽
• 레몬 주스-20 ml.
• 맛볼 소금과 후추.

단계별 요리

샐러드는 손님을 놀라게하고 기쁘게 할 준비가되어 있습니다.
제안 된 레시피가 노트북으로 전송되면 기쁩니다.

참치는 연어와 분홍색 연어조차도 여러 번은 아니지만 두 번 확실 하게이 품종보다 저렴하기 때문에 꽤 비싼 물고기입니다. 그러나 때로는 참치가 유익한 오메가로 몸을 기쁘게 할 수 있습니다.

이미 이름에서 샐러드가 포화 상태이며 배고픔을 잘 충족시킬 것임이 분명해졌습니다. 아시다시피 단단히 먹는 것을 좋아하는 남성들 사이에서 특히 유사한 것이 요구됩니다.

콩과 참치 샐러드에는 다음이 필요합니다.

• 기름에 참치 200g;
• 4 방울 토마토;
• 100g의 콩;
• 파 1 묶음;
• 올리브 오일 60ml;
• 화이트 와인 식초 15ml.

참치 통조림을 곁들인 콩 샐러드 :

1. 참치 통조림을 열고 기름을 빼낸 다음 포크로 고기를 "당깁니다".
2. 콩 항아리를 열고 소쿠리에 물기를 빼고 콩을 잘 헹굽니다.
3. 토마토를 씻고 말리고 반 또는 1/4로 자릅니다.
4. 올리브 오일과 식초를 섞어 소금과 후추로 간을하고 저어줍니다.
5. 파를 헹구고 자릅니다.
6. 샐러드 그릇에 콩, 참치, 토마토, 양파를 넣습니다. 소스로 간을하고 저어줍니다. 샐러드 준비.

통조림 콩과 참치 샐러드

쌀은 일반적으로식이 제품으로 간주됩니다. 그러나 사실은 그러한 제품이 추가되면 요리가 자동으로 만족스러워집니다. 애피타이저는 반찬에 추가 할뿐만 아니라 전체 점심 식사로도 이미 섭취 할 수 있습니다.

콩과 참치 샐러드에는 다음이 필요합니다.

• 참치 200g;
• 콩 1 캔
• 옥수수 200g;
• 쌀 100g;
• 작은 양파 1 개;
• 올리브 오일 30ml;
• 맛볼 채소.

콩과 참치 샐러드 레시피 :

1. 맑은 물이 나올 때까지 흐르는 물로 쌀을 헹굽니다. 다음으로 시리얼에 물 (즉, 250ml)과 소금을 붓습니다. 제품 2.5에 대한 물의 비율로 요리하십시오. 그런 쌀은 완벽하게 요리되어 모든 물을 증발시키고 타지 않습니다.
2. 준비된 시리얼을 식히십시오.
3. 옥수수 한 병을 열고 소쿠리에 담으십시오.
4. 양파에서 껍질을 벗기고 줄기를 자르고 씻어서 작은 입방체로 자릅니다.
5. 채소를 씻고 물에서 말리고 자릅니다.
6. 참치 캔을 열고 체에 붓습니다. 포크로 질량을 분해하십시오.
7. 생선, 쌀, 콩, 옥수수, 양파, 허브를 합친다. 후추와 소금으로 간을하고 올리브 오일을 넣고 저어줍니다. 샐러드 준비.

팁 : 쌀이 정확히 뭉치지 않도록 물에 약간의 기름을 추가 할 수 있습니다. 우유; 식초. 초보자에게 가장 많이 사용되는 세 가지 방법입니다.

콩과 참치 샐러드 레시피

크런치 애호가를 위해 다양한 재료도 제공합니다. 상상할 수 없을 정도로 맛있을 것입니다. 지금 바로 우리와 함께 음식을 요리하고 요리를 시작하세요.

마요네즈가없는 콩 샐러드의 경우 다음이 필요합니다.

• 250g의 녹두;
• 400g의 콩;
• 자체 주스에 참치 350g;
• 체리 200g;
• 양파 1 개;
• 적포도주 식초 45ml;
• 과립 설탕 5g;
• 과립 겨자 5ml;
• 올리브 오일 90ml;
• 마늘 2 쪽.

콩, 참치 및 토마토로 샐러드 요리하기 :

1. 마늘을 껍질을 벗기고 프레스에 넣으십시오.
2. 끝에서 녹두를 껍질을 벗기고 씻으십시오. 물을 끓여서 꼬투리를 7 분 동안 버립니다. 물은 소금에 절일 수 있습니다.
3. 7 분 후 콩을 소쿠리에 뺀 다음 얼음물에 급격히 낮 춥니 다. 이렇게하면 제품이 색상과 질감을 모두 유지하는 데 도움이됩니다.
4. 볼에 굵은 설탕, 식초, 겨자, 나머지 올리브 오일을 모아 후추로 간을합니다. 드레싱 상태가 될 때까지 덩어리를 잘 치십시오.
5. 참치 캔을 열고 자릅니다.
6. 콩 항아리를 열고 소쿠리에 물기를 빼고 잘 헹굽니다.
7. 양파를 껍질을 벗기고 줄기를 자르고 자릅니다.
8. 토마토를 씻고 조각으로 자릅니다.
9. 샐러드 그릇에 두 가지 유형의 콩, 생선, 토마토 및 양파를 결합합니다. 샐러드에 소스로 간을하고 저어주세요.

통조림 콩과 참치 샐러드

무엇을하든 누구나 시도해야합니다. 맛있고 영양이 풍부합니다. 신선한 야채, 양파 및 생선은 실패 할 수 없습니다.

콩이 든 가벼운 샐러드 :

• 참치 90g;
• 3 방울 토마토;
• 작은 양파 1 개;
• 콩 90g;
• 올리브 오일 60ml;
• 발사믹 식초 30ml;
• 물냉이 5-10g.

마요네즈가없는 콩 샐러드 :

1. 콩을 열고 소쿠리에 물기를 뺀 다음 잘 헹굽니다.
2. 토마토를 씻어서 반으로 자릅니다.
3. 양파에서 껍질을 벗기고 줄기를 자르고 작은 입방체로 자릅니다.
4. 참치 캔을 열고 생선 조각을 꺼냅니다. 포크로 갈아주세요.
5. 샐러드 그릇에 콩, 토마토, 양파, 양상추를 합친다.
6. 참치를 위에 올려주세요.
7. 발사믹 식초와 올리브 오일로 샐러드에 간을합니다. 혼합.

중요 : 슈퍼마켓이나 시장에서 채소를 구입할 때는 집으로 가져 가서 즉시 꽃처럼 물에 담그십시오. 특히 즉시 사용하지 않으려는 경우. 종종 우리는 이것을 잊어 버리고 결과적으로 우리가 기억할 때 녹색이 시들게됩니다.

팥과 참치 샐러드

Chickpea는 콩과 식물에 속하므로 제품이 상당히 만족 스럽습니다. 생선, 신선한 야채, 유쾌한 드레싱으로 요리합니다. 샐러드는 간단하지만 맛에는 영향을주지 않습니다.

참치가 든 콩 샐러드에는 다음이 필요합니다.

• 참치 통조림 1 캔
• 해바라기 기름 30ml;
• 식초 15ml;
• 삶은 병아리 콩 100g;
• 100g의 콩;
• 5 체리;
• 겨자 15ml;
• 갈은 딸기 2g.

팥과 참치 샐러드 :

1. 그릇에 겨자, 식초 및 해바라기 기름을 섞습니다. 딸기와 소금으로 간을합니다. 이제 드레싱을 주입하십시오.
2. 참치 캔을 열고 소쿠리에 담긴 생선을 꺼냅니다. 포크로 분해하십시오.
3. 콩을 열고 소쿠리에 물기를 빼십시오. 콩을 잘 헹굽니다.
4. 토마토를 헹구고 조각으로 자릅니다.
5. 병아리 콩, 콩, 토마토, 생선을 합친다.
6. 드레싱으로 이슬비를 뿌립니다.

조언 : 병아리 콩을 어떻게 그리고 얼마나 요리합니까? 먼저 콩을 헹궈 야합니다. 그런 다음 4 시간 동안 담급니다. 시간이 지나면 물을 갈아서 냄비를 불에 태우십시오. 물이 끓 자마자 거품을 제거한 다음 뚜껑으로 병아리 콩을 완전히 닫고 40 분 더 익혀야합니다.

흰콩과 참치 샐러드는 건강하고 유익한 다양한 물질이 엄청나게 풍부합니다. 그리고 오늘 선택하는 5 가지 레시피 중 어떤 것을 선택하든 상관 없습니다. 그러나 여전히 흰 콩과 참치로 샐러드를 만들고 유용한 바다로 몸을 포화시키는 다섯 가지 옵션을 모두 시도하는 것이 좋습니다.

참치와 콩 샐러드는 다루기에는 너무 평범 해 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 모든 것이 그렇게 흔한 것은 아닙니다. 아래 조리법의 성분 목록을 읽으면 이것도 이해할 수 있습니다.

간단한 레시피

참치와 콩으로 샐러드를 준비하는 단계 :

1. 항아리를 열고 물고기를 꺼내 포크로 섬유에 으깨십시오.
2. 콩을 열고 소금물을 빼낸 다음 생선에 콩을 넣으십시오.
3. 체리를 헹구고 1/4로 자릅니다.
4. 다른 구성 요소에 추가하십시오.
5. 파를 헹구고 날카로운 칼로 얇게 자릅니다.
6. 기름, 감귤 주스 및 향신료를 첨가하십시오.
7. 후추로 간을하고 시원하게 낸다.

참치, 사과, 팥 샐러드

• 참치 1 캔;
• 마요네즈 60ml;
• 팥 1 캔;
• 양파 1 개;
• 녹색 사과 1 개

시간은 25 분입니다.

칼로리-141.

순서:

통조림 참치, 콩, 토마토 샐러드

• ½ 레몬;
• 꿀 15ml;
• 겨자 5g;
• 올리브 오일 60ml;
• 토마토 1 개;
• 참치 300g;
• 타라곤 1 묶음;
• 검은 콩 180g;
• 사과 식초 15ml;
• 아루 굴라 1 단
• 달콤한 고추 1 개;
• 적 양파 1 개.

시간-45 분.

칼로리-122.

빌드 방법 :

1. 콩을 헹구고 하루 동안 물을 넣으십시오.
2. 그 후 물을 빼고 새 것으로 교체하십시오.
3. 콩을 스토브에 놓고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
4. 열에서 소금을 제거하고 제거하십시오.
5. 생선 항아리를 열고 액체를 배출하고 고기 자체를 제거하고 포크로 분해하십시오.
6. 양파를 껍질을 벗기고 씻어서 깃털로 자릅니다.
7. 그 위에 식초를 붓고 30 분 동안 그대로 두십시오.
8. 토마토를 씻어서 자릅니다.
9. 물을 끓여서 데 친다.
10. 그런 다음 찬물로 옮기고 과일을 껍질을 벗기고 자릅니다.
11. 후추를 헹구고 코어를 자르고 후추를 스트립으로 자릅니다.
12. 식초에서 양파를 제거하고 레몬에서 주스를 짜내십시오.
13. 감귤 주스에 꿀과 겨자, 기름을 첨가하십시오.
14. 콩, 토마토, 씻은 arugula, 양파, 후추 및 거의 모든 드레싱을 샐러드 그릇에 넣으십시오.
15. 참치를 위에 올려 놓고 나머지 드레싱 위에 부으십시오.
16. 타라곤을 헹구고 접시를 자르고 뿌립니다.

만두는 수정이 필요하지 않은 것 같지만,이 요리는 요리를 통해 더욱 맛있게 만들 수 있습니다.

가정용 양조 기술은 매우 복잡하지만 일부를 공개합니다.

케베 란 무엇이며이 이국적인 요리를 요리하는 방법을 읽어보세요.

통조림 참치, 흰 콩, 계란 샐러드

• ½ 레몬;
• 흰콩 1 캔
• 적 양파 1 개;
• 참치 1 캔;
• 계란 3 개;
• 3 개의 향신료 깃털;
• 기미.

시간-35 분.

칼로리-95.

요리법:

1. 참치와 콩 항아리를 열고 액체를 빼내고 두 제품을 접시에 담습니다.
2. 결과물을 포크로 약간 반죽하십시오.
3. 붉은 양파를 껍질을 벗기고 헹구고 다른 재료에 첨가하십시오.
4. 기름과 레몬 주스를 뿌립니다.
5. 맛을 내기 위해 향신료와 향신료로 맛을 내고 헹구고 부서 져야합니다.
6. 냄비에 계란을 넣고 끓으십시오.
7. 그 후 1/4 시간 동안 요리하고 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다.
8. 샐러드 위에 올려 놓고 검은 후추를 뿌려 테이블에 뿌립니다.

참치와 녹두 니코와 즈

• 상추 1 단
• 레몬 주스 15ml;
• 4 토마토;
• 기름에 참치 160g;
• 계란 3 개;
• 멸치 필레 8 개;
• 3 양파;
• 올리브 30g;
• ½ 피망;
• 마늘 1 조각;
• 220g 녹두;
• 바질 잎 8 개;
• 올리브 오일 10ml;
• 와인 식초 20ml.

시간-45 분.

칼로리-81.

요리 방법 :

1. 그릇에 기름을 붓고 식초를 넣고 섞는다.
2. 마늘을 껍질을 벗기고 으깨십시오.
3. 바질을 헹구고 잘게 자릅니다.
4. 나머지 두 재료를 그릇에 넣으십시오.
5. 향신료로 맛을 내고 저어주고 양조하십시오.
6. 녹두를 헹구고 꼬리를 자릅니다.
7. 냄비에 넣고 물과 소금을 넣으십시오.
8. 가스에 넣고 끓여서 5 분 동안 요리합니다.
9. 끓인 후 얼음물로 포드를 헹구어 바삭하게 유지하십시오.
10. 냄비에 옮기고 약간의 기름과 남은 마늘을 넣으십시오.
11. 가끔 저어 주면서 1 분 동안 요리하십시오.
12. 레몬 주스를 뿌리고 열에서 제거하고 그릇에 넣으십시오.
13. 샐러드 무리를 헹구고 잎으로 분해하고 작은 조각으로 찢습니다.
14. 토마토를 씻어서 조각으로 자릅니다.
15. 껍질을 벗긴 후 양파를 씻고 자른다.
16. 물이 담긴 냄비에 계란을 넣고 스토브 위에 놓습니다.
17. 끓여서 15 분 동안 요리하십시오.
18. 그 후, 식히고 조각으로 자릅니다.
19. 올리브를 반으로 자르고 소금물을 제거하십시오.
20. 후추를 헹구고 스트립으로 자릅니다.
21. 샐러드, 양파, 토마토, 콩, 후추를 샐러드 그릇에 넣습니다.
22. 재료가 많으면 여러 번 반복하십시오.
23. 현재 드레싱을 붓고 참치, 계란, 올리브 및 멸치를 펼칩니다.

참치와 녹두를 곁들인 감자 샐러드 레시피

• 와인 식초 45ml;
• 참치 1 캔;
• 양파 1 개;
• 230g 체리;
• 냉동 콩 250g;
• 올리브 오일 30ml.

시간-35 분.

칼로리-74.

제대로 요리하는 방법 :

1. 감자를 껍질을 벗기고 헹구고 물로 냄비에 전체를 넣으십시오.
2. 스토브에 넣고 끓여서 20 분 동안 요리하십시오.
3. 이 시간 동안 콩을 꺼내 물과 함께 냄비에 부으십시오.
4. 끓는 순간부터 5 분 동안 요리 한 다음 즉시 흐르는 물로 헹구십시오.
5. 완성 된 감자에서 물을 빼내고 식히고 접시를 위해 조각으로 자릅니다.
6. 체리를 씻고 분기로 자른다.
7. 이미 껍질을 벗기고 씻고 잘게 썬 양파와 함께 감자에 넣으십시오.
8. 드레싱을 위해 식초와 기름을 섞고 약간의 녹지와 고추를 넣으십시오.
9. 드레싱을 샐러드에 붓고 녹두를 넣으십시오.
10. 생선, 약간의 채소를 얹어 맛보고 젓고 제공하십시오.

참치 치킨 샐러드 만드는 법

• 닭고기 450g;
• 마요네즈 70g;
• 참치 180g;
• 45ml 오이 소스;
• 190g 건포도;
• 꿀 15ml;
• 겨자 15g;
• ½ 사과.

시간-45 분.

칼로리-200.

1. 닭고기를 헹구고 지방을 자르고 필레를 말리십시오.
2. 냄비에 넣고 물로 덮고 향신료를 넣으십시오.
3. 끓을 때까지 스토브에서 꺼낸 다음 거품을 제거하고 30 분 동안 요리하십시오.
4. 완성 된 고기를 용기와 함께 열에서 제거하고 국물에 식히십시오.
5. 그 후 꺼내서 칼로 자르거나 섬유로 찢습니다.
6. 항아리에서 참치를 꺼내서 다진 다음 닭고기와 섞는다.
7. 마요네즈, 겨자, 꿀, 오이 소스를 섞는다.
8. 사과 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
9. 건포도와 함께 고기와 생선에 추가하십시오.
10. 샐러드 위에 드레싱을 붓고 서빙하기 전에 저어 식히십시오.

참치와 쌀 샐러드 레시피

• 양파 1 개;
• 마요네즈 160ml;
• 쌀 170g;
• ½ 레몬;
• 참치 1 캔;
• 계란 3 개;
• 오이 1 개;
• 치즈 80g.

시간-40 분.

칼로리-237.

제품 작업 방법 :

1. 껍질을 벗기고, 씻고, 양파를 작은 입방체로 자릅니다.
2. 그릇에 접어 레몬 즙을 짜내고 30 분 동안 따로 둡니다.
3. 그 후 참치와 섞어 섬유로 분해하십시오.
4. 투명해질 때까지 쌀을 헹구고 냄비에 부은 다음 충분한 양의 물을 부으십시오.
5. 스토브에서 꺼내 끓여서 소금을 넣고 20 분 동안 요리하십시오.
6. 그런 다음 뚜껑을 닫고 1/4 시간 더 두십시오.
7. 오이를 헹구고 강판으로 자릅니다.
8. 냄비에 계란을 넣고 끓는 물에 부드러워 질 때까지 끓으십시오.
9. 그런 다음 치즈로 식히고 껍질을 벗기고 창살하십시오.
10. 쌀, 치즈, 생선 및 양파, 오이 및 계란으로 시작하여 샐러드를 층으로 조립하십시오.
11. 필요한 경우 층을 반복하고 마요네즈로 각 층에 기름칠을하십시오.

참치와 아보카도 샐러드 만드는 법

• 140g의 샐러드;
• 아보카도 1 개
• 레몬 주스 5ml;
• 계란 3 개;
• 올리브 오일 30ml;
• 참치 1 캔;
• 노란 체리 4 개.

시간-40 분.

칼로리-129.

예비:

1. 우선, 냄비에 계란을 넣고 그 위에 물을 부으십시오.
2. 그런 다음 스토브에 놓고 끓을 때까지 기다리십시오.
3. 이 순간부터 완전히 익을 때까지 제품을 요리하십시오.
4. 그들을 식히고 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
5. 상추 잎을 헹구고 작은 조각으로 찢습니다.
6. 참치를 열고 액체를 배출하고 포크로 생선 고기를 분해하십시오.
7. 샐러드 조각에 재료를 추가하십시오.
8. 아보카도를 씻고 반으로 자르고 구덩이를 제거하십시오.
9. 다음으로 펄프를 격자로 자르고 큰 스푼으로 큐브를 꺼내 샐러드에 추가하십시오.
10. 체리를 헹구고 자르고 그릇에도 추가하십시오.
11. 기름에 레몬 주스, 계절 샐러드와 덩어리를 섞는다.
12. 저어주고 계란 웨지로 장식하십시오.

참치를 최대한 맛있고 신선하며 고품질로 만들기 위해서는 올바른 깡통을 선택하는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 부풀어 오르지 않은 상태에서 완전히 건조해야합니다. 또한 긁힘, 베인 곳, 융기 또는 부기가 없어야합니다. 마지막으로 최종 구현 마감일을 확인하세요.

참치와 콩 샐러드를 더 신선하거나 밝게 만들기 위해 절대적으로 모든 채소를 사용할 수 있습니다. 타라곤, 로즈마리, 바질, 타임, 마이크로 그린, 마조람, 고수 등이 될 수 있습니다.

물론 마요네즈는 집에서 만드는 것이 더 맛있습니다. 그것의 준비는 기껏해야 10 분 정도 걸리지 만, 결국 어떤 경험과 맛을 얻게 될까요! 부드러워 질 때까지 계란, 겨자, 설탕, 레몬 주스 및 소금을 치십시오. 맛에 모든 구성 요소를 추가하십시오. 그 후, 계속 치는 동안 덩어리가 소스처럼 보일 때까지 버터를 붓기 시작하십시오.

우리가 제공하는 간식은 맛있을뿐만 아니라 건강합니다. 결국 모든 샐러드에는 생선과 특정 채소 또는 뿌리 채소가 들어 있습니다. 식사는 영양가있는 간식 또는 모든 사람을위한 완전한 식사가 될 수 있습니다.