ハンガーを使わずに Dukan でジャガイモのテストを行っています。ドゥカンの後ろにはティステコ。ビデオ: キャロットケーキの準備

正しく、ボリュームたっぷりに、多彩に食べて、それによって体重を減らすユニークな方法です。このテクニックはフランスの栄養士ピエール・デュカンによって開発されたもので、絶食や厳格な断食をせずに余分な膣を取り除くことができます。この減量方法の主な原則は、多量のタンパク質と最小限の炭水化物を含む食品を使用することです。

この食事法は、さまざまな食べ物を簡単にアレンジできることから、すでに人気があります。体重を減らす時間の間に、特別な方法でデザートを準備したり、たとえば、子供用メニューでジャガイモの生地を毎日完全に用意したりすることができます。

生体システムについて

皮膚を伸ばすことで減量するシステムは段階に分かれており、幅広い製品を選択できます。 Usyogo には 4 つのフェーズがあります。

攻撃- 交換プロセスを起動して高速化します。この段階の最長期間は 10 日間で、その間は肉、魚介類、卵、乳製品、発酵乳製品、ドライフルーツを食べることができます。調味料を加えることはできますが、オリーブオイル、ガンダー肉、ジョック肉は絶対に食べてはいけません。 1時間以内に、攻撃は4キログラムから7キログラムに増加します。
クルーズまたはチェルグヴァンニャ- 過剰なタンパク質やビタミン不足による内臓の問題を防ぎます。皮膚のこの段階の重症度は個別に決定され、表面に数字が現れるまで続きます。日中にタンパク質が豊富な食べ物を食べすぎる場合は、野菜を十分に食べる日を隔ててください。ロズリンナオイルも許可されています。描画スケジュールは、1/1、3/3、または 5/5 に個別に設定できます。
統合または統合- 通常の食事をとり、過剰摂取にならないようサポートします。この段階はトライアルを終了することです。たとえば、1 時間の食事あたり 7 kg を消費した場合、減量が次の 1 キログラムになるまで 10 日追加します。その後、統合は 70 日間継続します。この段階では、炭水化物を食べるだけでなく、チーズ、マヨネーズサラダなど、ちょっとした楽しみを満喫することもできます。
安定- 結果を改善できます。この段階では、どんな食品でも少量であれば食べても問題ありません。栄養管理（飲み物）に従って、スポーツをすることもできます。

ポテト生地は、攻撃段階の後でも、この食事中に食べることができます。減量プロセスを台無しにしないために、デザートは1日2回までにすることをお勧めします。

重要！許可されている製品の種類に関係なく、デュカンダイエットは体に重大なストレスを与えます。したがって、体重を減らし始めるには、まず禁忌がないか確認する必要があります。

レシピ

デュカンの子供たちに合わせたデザートのレシピは、Viconn のシンプルなもので、オリジナルのものと競合せず、水分を増やさない風味の良いハーブを準備することができます。

クラシック

デザートを準備するには、ビスケットに必要な製品セットが必要です。

大さじ3 l. 寺;
大さじ3 l. 脂肪分を最小限に抑えた牛乳。
大さじ1 l. 低脂肪ココア。
卵1個。
スクロース代替品大さじ5。
rozpushuvachスプーン3分の1。
塩スプーン1杯。
オセット – 3滴;

クリームの場合：

キュウリの代替品 - スプーン9杯。
ココアと寒天 - 各スプーン1杯。
牛乳 – 240ml。

尊敬！乾燥した生地を作りたい場合は、クリームの牛乳の量を200mlに変更してください。

寒天は調製の1〜1.5年前に牛乳に浸す必要があります。生地を数段階に分けて混ぜます。まずビスケットの材料をすべて混ぜ合わせ、グラタン皿に置きます。生地をマイクロチキンオーブンで2～3分焼きます。ビスケットが冷めている間にクリームを準備します。準備した製品を滑らかになるまで混ぜ、沸騰するまでストーブで加熱します。その後、コールドクリームとしてビスケットを混ぜ、バターで生地を作ります。デザートは冷蔵庫に2〜3年置き、その後食べることができます。

クルーズ中

このレシピは、ダイエットのさまざまな段階に最適です。 最もおいしい低カロリーのなげなわを準備するには、次のものが必要です。

小麦豆100g。
脂肪分を最小限に抑えたシロップ200g。
卵調理器2個。
ココアのスプーン。
牛乳100ml。
少しバニラ。

重要！生地を加える前に、カボモルツで粉砕します。

デザートの準備は簡単です。すべての材料を滑らかになるまで混ぜ、牛乳を加えます。操作の結果、均一な厚い塊が現れ、そこから小さな生地を形成することができます。デザートを冷蔵庫に数分間入れます。

バニラとシナモン入り

オリジナルデザートは以下の商品からお作りできます。

オートミールと小麦のハンギング - 大さじ2。 l.;
粉ミルク – 小さじ2
ウズラの卵 – 4個。
脱脂牛乳 – 大さじ2。 l.;
rozpushuvach – スプーンの3分の1。
スクロース代替品 - 3錠;
一粒の塩。
シナモンとバニリン - 楽しみのために。

ビスケットを準備するには、卵を牛乳で混ぜ、その後、他の材料を少しずつ加えます。マサは電子レンジで 3 ～ 4 分間、またはオーブンで 4 分の 1 年間焼き、放冷します。

ビスケットが冷めている間に、大さじ4の混合物を準備します。 l. スキムミルクとココアスプーンを混ぜ、沸騰するまで加熱します。この混合物の後、溶き卵1個、コーンスターチ小さじ1、植物油小さじ5を加えます。マサをストーブから取り出して冷まします。

冷却後、乾燥したビスケットを割り、バターを加え、材料を混合してバーを形成します。デザートを冷蔵庫に数年間入れて形を整えます。

お願いします！ビスケットをミキサーでできるだけ砕きます。

非プライマリー

このレシピのデザートを準備するには、次のものが必要です。

脂肪分を最小限に抑えた粉ミルク – 大さじ6。 l.;
卵 - 6個。
分離大豆 – 大さじ9 l.;
ゼラチン – 10 g;
rozpushuvach – スプーンの3分の1。
グルテンとノンディップココア - 大さじ6。 l.;
コーンスターチ – 大さじ1 l.;
スキムミルク – 400 ml;
ケフィア – 200 ml;
ポドソロズヴァッハ - 楽しむため。

生地を準備するプロセスは次のとおりです。ケフィア、半大豆分離物、粉乳、ココア、グルテン、ふわふわの混合物を溶き卵に加えます。こねた生地をグラタン皿に置き、上部近くのオーブンで焼きます。

リークは次のように準備されます。

牛乳200mlにゼラチンを入れて溶かす。
残りの乾燥材料を200mlの牛乳と混ぜ、とろみがつくまで弱火で煮ます。
容器にゼラチンと牛乳を入れて温めます。 qiuの塊を沸騰させないでください。
ゼラチンが膨潤したら混ぜて冷まします。
混合物が冷めたら、ビスケットのトッピングを置き、混合物から小さなボールを作り、2〜3年間冷蔵状態に置きます。

お願いします！デザートを飾るために、小麦粉、ナツメグ、シナモン、粉ミルク、またはシナモンを追加できます。

赤ちゃんの生地が元のレシピに従って調理されたものと同じ味になるように、 以下の推奨事項に従ってください。

生地を良くするには、オートミールを粉砕し、コーンスターチと混ぜます。ペーストを粘稠な混合物にし、準備しておいたハーブを加えて独特の風味を加えます。
生地とチーズが乾燥しすぎないように、粉ミルクを少し加えます。
テストでは、脂肪含有量が 2% 未満の無料のココアパウダーを追加します。
ボロシュナではなく、小さな粒になるまで調理用のハンガーを粉砕します。調理後の臭いはデザートの原因です。

コリスネビデオ: マスタークラス

初期準備プロセス:

ヴィシュノフキ

デュカンダイエットは、おいしいものをすべて飲むだけで体重を減らすことができるというシンプルなアイデアです。最後に、このユニークなシステムを使用すると、過度の痛みを克服し、健康を回復することができ、実際には漏れなどを検出することはできません。このようなデザートは、レシピを慎重に調整して自分で準備し、美味しくて投稿にそれほど高価ではないことがわかるようにする必要があります。

何時間も費やさずに、どうすれば自分自身に 1 時間以上費やすことができるでしょうか? 美しくて食欲をそそる草を食べることにどうして臆病になることができますか？最小限のキッチン用品の数を見つけるにはどうすればよいですか? Miracle Nizh 3in1 は、便利で機能的なキッチンクリーナーです。より低価格でお試しください。

ジャガイモの味は、子供の頃から誰もが知っているモルトです。伝統的なデザートを食べる方が良いとしても、それを食べる方が良いのですが、低炭水化物ワインを摂取しないようにするにはどうすればよいでしょうか? デュカンのためにジャガイモの水気を切る - 健康的な食事の原則に従い、サクサクしたベビーマフィンと香り豊かなグレーズで調理します。元の生地の作り方から類推すると、このデザートではシェフの穂軸が使用され、準備の容易さが理解されます。調理する前に、最年少の子供でもラスンを手に入れることができます。彼らは、材料を混ぜるだけでなく、自分で生地を準備したりすることに喜んで挑戦します。

この楽しいポテト生地を準備するには、カップケーキを作る必要があります。それらから、将来のデザートの素材を作成します。

濃厚なチョコレート風味の Ducane マフィンを作るには、次のものが必要です。

大さじ1杯のオートミールは、製粉機でオートミールを粉砕することで入手できます。
小さじ一杯の小麦泡立て器。
小さじ1杯の粉ミルクまたはベビーミルク（低アレルギー性など）。
ココアまたはイナゴマメ（チョコレートビーンズのシナモン代替品）大さじ1杯。
ウズラの卵 2個。
低脂肪牛乳をスプーン一杯。
塩を挽いたもの。
ナイフの先にソーダを振りかけ、レモン汁で急冷します。
癌腫代替薬7錠。
楽しみのためのバニリン。
シナモン味。

釉薬には次のものが必要です。

牛乳瓶の1/5
小さじ一杯のココア。
ショ糖代替品7錠。
ウズラの卵 1個。
コーンスターチ小さじ1杯。

部屋にある製品を検査し、すべてが過剰に処理されている場合は、準備を開始します。

デュカンによればゴトゥエモ

ポテト生地を焼くクラスト用のケーキを準備するには:

小麦粉をよく混ぜます| 吊り下げ付き、追加|追加| 粉ミルク、ココア。
慎重にrozpushuvachまたはソーダを追加します。
別のボウルで卵を溶き、加えます| 低脂肪乳、ズコール代替品、お好みのスパイス。
抽出した豆の粉を注ぎ、生地の乾燥した破片がなくなるようにプレートをかき混ぜます。
生地を型に入れてオーブンに入れます。
カップケーキは180度で10分強焼きます。
カップケーキを冷ましてから、ブレンダーを使って混合物にします。

グレーズを作るには、牛乳を加熱し、果肉とココアを加え、かき混ぜる必要があります。卵を混合物に加え、混ざるまでかき混ぜます。必要に応じてコーンスターチを加えます。釉薬はクリームのように濃厚です。

ジャガイモ生地はこんな感じで作ります。生地をグレーズで満たし、穀物がボルガに吸収されるように15分間放置し、ジャガイモの紐のようなボールを形成する必要があります。デュカンペーストは酸味を加える必要がありませんが、小麦粉や油を含まないためカロリーが低く、さらにジューシーです。

Dukan による生地「ポテト」を準備するためのビデオレシピ

美しく、香り高く、カリカリで、おいしい - 「デュカンポテト」の称賛を際限なく歌うことができます。パーティーにぴったりの前菜であり、タンパク質と野菜を摂取する日の素晴らしいおかずです。実際、そのようなハーブは許可されている野菜（根セロリ、ニンジン - すべては季節に残っているもの）から作ることができますが、スイカが最もおいしいです。

そうだ、スイカを食べよう。皮を取り除き、芯をきれいにし、フライドポテトのような棒状に切ります。冷水で洗い、タオルでよく乾かします。次に、蓋付きの容器に入れ、スパイスを振りかけ、閉じてよく振ります。特に、小さじ1杯のオリーブオイルを追加することもできますが、私はリスクを負わず、なしでいきます。とにかく出てきて美味しいです。

あなたを喜ばせたい2つの素晴らしいレシピ：

スパイシーな「デュカンによるフライドポテト」は、大きなシーシルとルーブルローズマリーが散りばめられた野菜ブロックのように出てきます。
ゴストラ「ジャガイモ」は、挽いた唐辛子、パプリカ、塩を加えて作ることができます。

臆病者の後、立方体を羊皮紙で覆われたシートの上に置きます。したがって、バーができるだけくっつかないようにしてください。そうしないと、クラスト効果が得られません。
次に、すべてをオーブンに入れます。「対流」モード、もっと言えば熱風が吹くというのは奇跡的です。オーブンを180〜200度に予熱し、シートを入れて対流を起こします。ステジモ。

小さな木片が茶色くなっているだけで、私たちはビムです。ぐったりとした状態で立った後、すぐに「じゃがいも」を食べることが大切です。

絵を描く段階から始まるレシピは、おうち時間にぴったりです。
ソースは数種類の中からお選びいただけます。私は「トマトペースト - オレガノ - バジル - 塩」または「低脂肪ヨーグルト - チャスニク - 塩」を優先します。美味しい！

菓子製品は、お金持ちにとって痩せたいという大切な夢です。 Dukan によるテストカ: そこからどのような製品を調製できますか? どの段階に適していますか?

Siriについて

Dukan のこの生地ポテトのレシピはクルーズに適しています。アタシアでは飽きるはずです。低脂肪シル200g、低脂肪ココア少々、小麦1滴（100g）、スプーン2杯、少量の牛乳を用意します。風味付けにはバニラを加えます。 Pidsolodzhuvach - 楽しみに。

滑らかになるまでふるいにかけた豆とチーズを混ぜます。メレニア、ズクル代替品、ココア、バニリンを加えます。標準的なカカオ脂肪含有量 12% が 1 年を超える可能性があることを確認してください。 (あるいは、脂肪分の少ないドープフリー製品を使用することもできます)。マサをスキムミルクで薄めます（濃厚なペースト状になる場合があります）。長い生地を作り、冷蔵庫で冷やします。

粉ミルク入り

この生地はレアシアー（大さじ1）とサワードウ（小麦の場合は大さじ2、小麦の場合は大さじ1）から作られています。低脂肪ココアと粉乳（それぞれ大さじ1）、生卵、スキムミルク（大さじ3）も必要です。その他の成分：各小さじ0.5 オッストゥ＆ソーダ、カレン代替品（15錠）、香料（シナモン、バニラ）。

卵を塩ひとつまみで溶きます。ソーダを出します。乾燥した材料を混ぜ合わせ、珍しい材料をすべて加えます。生地を型に移し、電子レンジ（800W）で3分焼きます。ブレンダーを使用して生地を混合物にブレンドします。大さじ1から釉薬を準備します。ココア、牛乳（80ml）、コーンスターチ、コーンスターチ（小さじ2）。カラメル代替品（15粒）を加えます。必要な材料を加えた牛乳を沸騰させずに加熱し、混合物を加えます。 15～20分ほどで膨らみます。生地を作り、もつを粉ミルクで丸めます（これは無脂肪製品です）。冷蔵庫の近くに置きます。

グルテンとゼラチンを含む

生地を準備したら、卵6個、ナマズと大豆分離物、コーンスターチ、グルテン（大さじ6/大さじ9/大さじ1/大さじ6）が必要になります。脂肪1％の低脂肪ココア（大さじ6）、ゼラチン10 g、小さじ1/3も必要です。バラの綿毛、ケフィア200ml、牛乳400ml（低脂肪製品を使用してください）。ヴィコールを美味しくなるまでローストします（シナモン150～200gに相当）。

卵を溶き、追加|追加| ケフィア乾燥材料（綿毛、粉末の代用カレン、追加量のアイソレート、半分の量のグルテン、ナマズ、ココア）を混ぜます。珍しい材料と乾燥した材料を組み合わせて生地をこねます。生地を200度で30〜35分間焼きます。

完成したビスケットをブレンダーまたはミートグラインダーを使用して仕上げます。ジュースを準備します。これを行うには、ゼラチンにレアミルクの半分の量を注ぎます。乾燥材料（でんぷんとコーンシロップ、グルテン、ココア）を混ぜ合わせます。乾燥した材料を残った牛乳で希釈し、火にかけ、とろみがつくまで煮ます。ゼラチンをよく温め（沸騰させないでください）、ゼラチン混合物に加えます。生地の上にフィリングを注ぎ、混ぜて20〜30分間注ぎます。とろみをつけた混合物から生地を作り、皿に置いて冷蔵庫で冷やします。

Dukan のポテト生地は、簡単に作ることも、複雑なレシピで作ることもできます。いずれにせよ、結果に失望することはありません。

痩せている人は最大の困難を抱えています 「交互」の段階で他人とのつながりを責める デザートメニューに含まれますそして様々な「味」。このステージは非常に簡単なステージであり、「攻撃」ステージと同様に簡単にクリアできました 麦芽なしで3～7日、すると、この段階のリスク「なるほど」は指数関数的に増大します。

Shvidka の記事のナビゲーション:

「アタック」フェーズで純粋にタンパク質の日に適したデザートのレシピをすでに書いています。こういうレシピは大歓迎です 「交代」段階でタンパク質の日々が停滞する。この記事では、現段階で入手可能な製品からどのようなデザートを作ることができるかをお知らせします。この段階では、コーンスターチ、オリーブオイル、3％サワークリームなどの材料の使用が許可されていることにも注意することが重要です。

デュカンによる乳製品ツケルキ

ツイツケルキ織機 おいしいミルク味。暑い日には甘草をたっぷりと摂取し、残ったものは冷蔵庫に保管するとよいでしょう。

ツケロックを準備するには次のものが必要です。

スキムミルク 300ml、ゼラチン 25 g、砂糖の代替品, バニラとシナモン.

牛乳を火にかけ、砂糖とゼラチンを新しい液体に溶かします。
次にバニラを少し加えます。ゼラチンが完全に溶けるまで、牛乳を約10〜15分間加えます。
次に、小さなシリコン型にシナモンを加え（または加えずに）、混合物を型に注ぎます。
型を凍るまで冷蔵庫に置きます。

デュカンコカ・コーラの背後にあるゼリー

このゼリーは、以前の記事で説明したライムゼリーのレシピに似ています。また、肌をリフレッシュし、体にカロリーを追加することはありません。この準備には次のものが必要です。

コカ・コーラライト 0.5 l;
ゼラチン10g;
沸騰したお湯大さじ3。
砂糖の代替品。

ゼラチンをパッケージの表示に従って水に溶かします。オトリマニホットプロゾリシロップ コカ・コーラに注いだ撹拌ゼリーを型またはボトルに注ぎ、固まるまで冷蔵庫に置きます。

バニラ・フロスト by Dukan

もう一つの夏を楽しむレシピ 霜の恋人。冷ややかな食事を準備するのは簡単です。冷凍庫で1時間まで保存できるので、何時間でも楽しめます。次の材料が必要です。

スキムミルク 1 本。
鶏卵2個。
クリーミーなシル 150 g;
砂糖はレリッシュの代わりになります。
バニリン。

まずは卵白を用意します。ゾフトキはミルク、バニラ、砂糖代替品と注意深く混合されます。混合物を取り出したら、弱火またはスチームバスに置き、継続的にかき混ぜます。バニラペーストは少し濃くなるはずです。とろみがついた後、容器を火から下ろし、涼しい場所に置いて冷まします。

白身はすでにミキサーで泡立てられているため、混合物は濃厚な粘稠度に達します。冷めたバニラクリームに生クリームと卵白を加え、よく混ぜます。凍った型に流し込み、冷凍庫に入れます。皮膚を通して 15 ヒビリンフロスティ ブレンダーで泡立てる誰も氷のかけらを持たないように。

一日の終わりに、この段階では許可されている少量のココアでチョコレートフロスティングを作ることができます。

デュカン氏によるレモンエッグデザート

このデザートを準備するには、次のものが必要です。

鶏卵 3個。
レモンの皮。
スクロース代替品スプーン数杯。
低脂肪ケフィア50g。
ソーダ小さじ0.5杯。
バニラとシナモンをお楽しみください。

すべての材料をブレンダーで滑らかになるまで混ぜる必要があります。それから変更してください マサをシリコン型に流し込みますそして20〜30分間煮ます。準備したデザートの上にシナモンを振りかけます。

Dukan によるマルチクッカーでのオートミールマフィン

これらのカップケーキは役に立ちます おやつや正午の前に。紅茶、カバ、ケフィア、牛乳と一緒に食べることができます。材料：

オートミール大さじ1。
小麦粉大さじ2;
オートミールのひげ大さじ1;
コーンスターチ大さじ2;
スキムミルク大さじ2;
卵2個。
クリーミーシロップ大さじ4。
ドライイースト 6g;
砂糖の代替品とレリッシュ用のバニリン。

大さじ1杯の豆をカボモルツ機でボロシュナになるまで粉砕します。別のスプーン一杯のウイスキーは挽かずに、ホットミルクで満たして15分間温めます。こめかみはミルクで満たされ、柔らかくなります。最大容量だとうるさい ハンガーも上手に使っています、コーンスターチ、小麦ハンギング、スクロース代替品、イースト、バニリン、牛乳に浸したハンギング。

トウモロコシ代替品は、あらかじめ少量の温水に溶かしておくことができます。すべての成分を完全に混合します。次に、すくった混合物に生卵を加えます。生地が均一に分布している シリコンカップケーキ型を使って。生地を入れた型を鍋の底に置き、マルチクッカーの沸騰モードに約1年間置きます。カップケーキはオリジナルのオーブンで焼くことができ、準備が整うまで30〜40分間焼きます。

デュカンによるカスタード入りペストリー

気 ダイエット生地さらに美味しくなり、ラスナの空腹感も解消されます。生地を準備するには、次のものが必要です。

テストの場合:

卵2個。
脂肪分0%のクリームカード50g。
イースト小さじ1。
スクロース、塩ひとつまみ、バニリン。

カスタードの場合:

コーンスターチ大さじ1;
スキムミルク 250ml;
咀嚼器2個。
砂糖代替品とバニリン。

生地は次のように調製されます。卵白から白身を強化します。次に、混合物が硬くなるまで白身をミキサーで泡立てます。タンパク質量に追加する 2 ビートルート、生乳、デンプン、イースト、砂糖代替品、バニリン。生地をスプーンで一方向に包みながら、徹底的にかき混ぜる必要があります。マサは胸も持たずに孤独になってしまうに違いない。

生地を入れた型を200℃のオーブンの奥に置き、15分焼きます。クリームは次のように調製されます：バニリンを200mlの牛乳に加え、弱火にかけます。豆を残りの牛乳50ml、でんぷん、ショ糖代替品と混ぜます。スミッシュを取り除くには、火で温められるので、牛乳をモツに入れる必要があります。クリームを徐々にかき混ぜ、とろみがつくまで煮ます。それから クリームを火から下ろして冷ます。冷却した生地をカットして、滴を取り除き、準備したクリームで満たします。最高に美味しいデザートが完成しました！

Dukan ダイエットを使用したビデオレシピ「Profiteroles Du」:

ハンガーを使わずに Dukan でジャガイモのテストを行っています。 ドゥカンの後ろにはティステコ。 ビデオ: キャロットケーキの準備