鶏肉を野菜と一緒に煮込みます。 チキンフィレの野菜添え チキンの煮込み野菜添え
ストーブの上で数年間過ごす時間がないのに、どうやって鶏肉を調理できるでしょうか? 幸いなことに、この食べ物に対する答えは、トップソースのチキンのレシピから見つかりました。 文字通り毎日、最もおいしいハーブが私たちのテーブルに登場します。それは、チキンフィレと野菜のホワイトソース添えです。 言い換えれば、このレシピは、キッチンに便利なものがたくさんある忙しい料理人にとって、便利な魔法の杖です。
鶏肉をヴェルシコバソースで調理するには、次のものが必要です。
- 鶏の胸肉 - 2〜3個。
- Cybul - 1つの中間ヘッド。
- 下の白い部分には緑色のシビュラの束が2〜3個含まれています。
- ピーマン（さまざまな色） – 2個。
- 中型トマト – 1個;
- トップ（脂肪分20％） - 150 ml。
- Vershkova および Roslinne オイル - 潤滑用。
- 塩、コショウ、調味料 - 味付け用。
主要コンポーネントの詳細を簡単にまとめてみましょう。 シブルを4つの部分に切り、それから振ります。 下の白い部分には、緑色のシビュラが2〜3房含まれており、わずかにぐらつき、わずかに傾いています。 トマト 1 個とピーマン 2 個を立方体に切ります。 鶏の胸肉は、ビーフストロガノフの牛革のように、長い棒状に切ることもできます。
強火にかけたフライパンに1/2リットルの油を入れて加熱します。 2種類の牛肉に油を塗り、焦げないようにかき混ぜましょう。
スライスした鶏胸肉を置きます。 時々かき混ぜながら、7〜8の混合物を潤滑します。 鶏ささみに焼き色がついたら、塩、こしょうを加えて味がしみてください。
次に、さまざまな色のトマトとピーマンのカットに進みます。 引き続き 3 ～ 4 hvilini にグリースを塗ります。
鶏肉の上に野菜を詰めます。 ヴォゴンはすぐにミディアムに変更されます。 上部を沸騰させ、いくつかのクビリンを沸騰させます。
たとえば、自分の好みに合わせてさまざまな調味料を追加できます。 たとえば、ホップ・スネリを追加しました。 どうやらこのグルジア風調味料は、バジル、クレープ、パセリ、コリアンダー、赤唐辛子など、さまざまなスパイスを混ぜて作られているそうです。 ただし、調味料の香りをより取り除くためには、スパイスを混ぜるのではなく、煮込むことが重要です。
とにかく、好みの調味料を加えたら、鍋に蓋をして火をつけます。
かなりの時間が経過し、スパイシーなトップソースをかけた柔らかい鶏肉がすでにテーブルで私たちを待っています！
副菜はご飯かパスタになります。 原則として、調理プロセス中に茹でることができます。
palitra-vkusov.ru
鶏肉のヴェルシコヴォソース添え。
このハーブを準備するためのレシピは数多くあります。 シンプルにトップソースで鶏肉を調理することも、キノコや野菜を加えることもできます。 どのオプションも美味しいので、試してみてお気に入りのオプションを見つけることができます。 このハーブを準備するには、必要なトップスを使用します。 ソースにとろみが付くように、ワインの臭いは脂肪分が多くなければなりません。 このレシピでは 33% のトップを推奨しています。 Strava は Shvidko トリガーに向けて準備を進めています。 クリスマスのテーブルにも、普段のキッチンにも使えます。
クルカ・ウ・ヴェルシコフソースを作るための材料：
ブラシなしの鶏の胸肉フィレ - 2個。
2つの偉大なシブリーン。
脂肪の多い部分（30％以上） - 250 ml;
好みのスパイス、濃厚なカレー。
tsibulを潤滑するためのvershkovaオイル。
ヴェルシコヴォイソースで鶏肉を調理するレシピ：
鶏むね肉はたんぱく質が豊富で脂質が少ないため、調理するとパサつきやすくなります。 鶏の胸肉フィレを優しいトップソースで調理すると、独特の味わいになります。
肉は小さな立方体に切ってから加える必要があります。 鶏肉を丸ごと小分けするだけで調理できます。
シブルを準備中です。 皮をむいて皮をむき、小さな立方体に切る必要があります。 フライパンにトップバター|マスティラ|25gを入れて加熱します。 そしてチブルに入れます。 あなたが悟りを開くまで、シブルを潤滑しましょう。
鶏ささみを切り身まで置き、油を塗り続けます。 肉が白くなるまで待ちます。 ピジャリスタの皮が崩れないよう、肉に油を塗りすぎないように注意してください。 鶏肉を中火で刷毛で焼きます。 10時間後にトリガーが表示されるようになります。
フライパンに鶏肉が入ったらすぐに調味料を加えます。 スパイスは野菜として摂取することも、カレーの結合成分として摂取することもできます。 ターメリック、ハーブの心地よい風味がソースに加わり、黄金色になります。 乾燥カードにパセリ、バジル、パプリカ、黒胡椒を加えて食べると美味しいです。 ゴストラハーブを取り除きたい場合は、ゴストラペッパーを加えてください。 味わいのためにトリガーに塩を加えます。
鶏肉に33％の脂肪の多いトップを詰めます。 鶏肉をゆっくりと調理しますが、表面が蒸発するように沸騰させすぎないでください。 このようにして、一日の終わりにトリガーが消えます。 上の大根の一部を蒸すと、上ソースがとろとろになります。 カレーソースがたっぷりで、ワインが黄色っぽいソースを展開します。
トップソースに入った鶏肉はジューシーで柔らかく、とても香りがよいです。 マッシュポテト、ご飯、パスタなどを食べると美味しいですよ。
トップソースのチキンはすべて完成しました。お召し上がりください。
that-cooking.ru
鶏肉と野菜のトップソース。
ポーランド語のトップソースに鶏肉と野菜を添えたもの。
このおいしいレシピはポーランド人の友人から教えてもらいました。 ポーランド語の野菜とトップソースを添えたチキンの私のレシピには小さな変更があり、ハーブは週替わりのメニューにうまく定着しました。 ヤドヴィガ夫人がフライパンで鶏肉を調理し、私は油を塗った後、ソースパン/ソースパンをオーブンに入れます。 軸とすべての違い。 しかし、その味は怪物に負けるのは避けられません。 鶏肉のヴェルシコヴォソース添えが提供されます s|iz| 蒸した野菜や茹でた野菜。 ご家族とのディナーや夜に最適なオプションです。
トップソースで鶏肉をジューシーで柔らかく調理する方法にはたくさんの秘密があります。 調理には、鶏肉のどの部分でも使用できますが、さらに良いのは、ステーキ 2 枚とフィレ 2 枚などです。 ステーキには脂肪が多く含まれているため、他の食材と合わせて風味豊かなソースが生まれます。 ソースの場合は、自家製の濃厚なヴィコリシュトゥヴァトよりもトップが優れています。 トッピングをサワークリームに置き換えると、酸っぱくないことに驚かれるでしょう。 鶏肉を焼く前に、鶏肉の部分に油を塗る必要があります。 消火のためにビーンバッグからオーブンにトリガーをすぐに送れない理由を知っていますか? これが鶏肉を美味しく作る秘訣なのかもしれません。 フライパンで油を塗るプロセスにより、鶏肉が肉を「密封」し、肉の真ん中をジューシーに保つことができます。
準備・準備期間：1年
調理方法：コンロまたはオーブンで。
- 鶏肉 - 4ピース（フィレ、モモ、胸肉、尻）
- ニンジン – 10～12本 ミニ、1個 素晴らしい
- Tsibulina chervona – 1 cibulina
- 自家製の濃いトップ（またはサワークリーム） – 100 ml
- 新緑
- 月桂樹の葉
- 塩+赤唐辛子と黒チョーク
- パン粉用ボロシュノ – 大さじ2。 スプーン
- Oliya vershkova + オリーブ – グリース用
鶏肉のトップソース漬けの作り方。
1. シチューを作るには、フィレ、ステーキ、ゴミルカ、胸肉など、鶏肉のどの部位でも調理できます。 カットした部分は取りますが、皮は取りません。
よく混ぜ、塩を加えます。 チキンのスパイスとして理想的な組み合わせは「カレー」ですが、おそらくあなた自身のお気に入りのチキンスパイスのセットがあるでしょう。 赤と黒のチョーク胡椒を加えます。
2. 鶏肉にヒゲナッツをまぶします。
3. ビニール袋に移し、上部の袋を輪ゴム/シールで密封します。 四方のトリガーが砂の中で転がるまで、バッグを数回振ります。
4. にんじんを丸と立方体に切ります。 赤いシブルを四分の一のリングに切ります。
5. フライパンを熱し、スプーン一杯の無臭のオリーブオイル/ソニカムオイルを注ぎ、トップオイル|マスティラ|を塗ります。 熱した油を使用して、鶏肉に軽くコーティングし、ボロシヌイサムの中で巻きます。 両面に少なくとも2枚ずつ、黄金色になるまでブラシで塗ります。 鍋に移します。
6. 同じフライパン（加熱しないでください）で、スライスしたサーロインにパイ生地を塗り、中火で焼きます。 新鮮なニンジンと油を塗った鶏肉を鶏肉に加えます。
7. 次に、大さじ2〜3の自家製の厚いトップ、刻んだ新鮮なハーブを加え、少量のお湯（100 ml）を加えます。 自家製の濃厚なトップが見つからない場合は、濃厚なサワークリームを使用してください。
8. 加熱したオーブンに耐熱性の型、トレイ、または鍋を置きます。 蓋の下で弱火（10の可能なモードのうちの3番目のモード）で40分間調理します。 トリガーは十分な量で強制/消火する必要があります。
9. ブロッコリーキャベツを茹でて冷水に浸し、すぐに捨てます。 それでキャベツはカリカリになります、そうでなければそれはもはや孤児ではありません。 えんどう豆も同じ水で柔らかくなるまで茹でます。 温かいままお召し上がりいただけます。 セラミックまたは熱い形のStravaは熱をよく保持します - カードはそのような皿でテーブルに出すことができます。 あるいは、何回かに分けて広げます。
鶏肉と野菜のトップソースが完成しました！ 美味しい！
gotovim-doma.org
鶏肉と野菜のヴェルシコヴォソース煮込み
読者の皆様、ぜひ鶏肉と野菜のシチュー、もっと簡単に言えばこのレシピを作ってみてください。 鶏肉と野菜のトップソース煮込み. 鶏ささみの野菜煮込みシンプルに野菜と一緒に食べたり、ご飯と一緒に食べたりできます。
鶏肉と野菜の煮込みのレシピ
- 鶏胸肉、ゆで - 500-550 g、
- カリフラワー（キャベツに分ける） - キャベツ、
- カットサイブルリプチャスタ - 1個、
- 詳細の時間 - クローブ 2 個、
- セロリ、スライス – 2本の茎、
- にんじん、スライス - 2個。
- 冷凍グリーンピース - 大さじ1。
- 水 – 750ml、
- 塩、
- コショウ、
- ナツメグエンドウ、
- 造粒時間 - 楽しみのために、
- カレー粉 - 小さじ1
- ボロシュノ - 大さじ1。 l.、
- 牛乳 – 50ml。
- 事前に、チブル、チャスニク、セロリ、ニンジンを2つの長さの鍋にグリースを塗る必要があります。 カリフラワーを茹でてミキサーでピューレ状にします。
- 野菜に水、顆粒チャスニク、ナツメグ、カレーを加えて沸騰させます。
- 追加|追加| 鶏ささみを細かく切り、カリフラワーのピュレを加え、中火で約10分間煮ます。
- 次に、牛乳をよく混ぜます。 シチューに注ぎ、かき混ぜ、加えます|追加| グリーンピース、塩、コショウ。
- 鶏肉を中火で2分間、徐々にかき混ぜながら調理します。
- 風味豊かなハーブを新鮮なハーブと炊きたてのご飯と一緒に温かいままお召し上がりください。
読者の皆様、ぜひ鶏肉と野菜のシチューを作ってみてください。もっと簡単に言うと、このレシピは鶏肉と野菜をトップソースで煮込んだものです。 野菜と一緒に煮込んだチキンフィレは、単に野菜と一緒に食べることも、ご飯と一緒に食べることもできます。 鶏肉と野菜の煮込みレシピ 1 件のレビューから 5 Rozdrukuvati
チキンフィレの方が美味しくて軽くて、調理も早いです。
ここで誤解された愛人の話に戻りましょう。
オーブンやマルチクッカーから出た肉は特においしいです。
この調理法自体により、肉の肉汁、風味、柔らかさを引き出すことができます。
チキンフィレを一番上に - 準備の基本原則
チキンフィレの上部は調理または焼くことができます。 肉は丸ごと調理することも、小片や細片に切ることもできます。
調理する前に、チキンフィレをマリネして、肉にスパイスやハーブの香りを染み込ませます。
カットしたいカロリーの量に応じて、トップを脂肪含有量に応じて調理できます。
上部と鶏の切り身をクリーム状にし、シブルまたは他の野菜を加えます。
肉のジューシーさを失わないように、焼いてしつけをして真ん中を「密閉」することをお勧めします。
次に、準備しておいた肉をその上に注ぎ、肉が柔らかくなるまで調理します。
レシピ 1. チキンフィレの上にチャスニクと野菜を添える
倉庫
鶏の切り身500g。
クルカの調味料。
時計 - 2 つのヘッド。
新鮮な胡椒;
緑 - 束。
トップス – 300ml;
しょうゆ。
調製方法
1. 鶏の切り身は流水でよく洗い、カツレツと一緒に乾燥させ、大きなスライスに切ります。 深めのフライパンに肉を入れます。
2. スパイスを加えてすべてを砕き、醤油を注ぎます。
3. たくさんの緑の葉を洗い、乾燥させ、細かく仕上げます。 緑色の肉をジュージューと焼きながら、時計を脇に置きます。
4. 鶏の切り身全体に臭いがかかるように、慎重に上から注ぎます。 時々かき混ぜながら、オーブンで40分間ローストします。 シートを取り外し、切り身を小皿に並べ、ご飯のおかずを添えます。
レシピ2. チキントップのトマト添え
倉庫
クルカの調味料。
鶏の切り身600g;
ヴェルシコババター50g。
チョティリトマト。
35％ヴェルシコフ400ml。
シブリン。
調製方法
1. 鶏ささみを切り落とし、脂肪やこぼれ物を取り除きます。 肉をよく洗い、使い捨てタオルで乾かし、立方体に切ります。 鶏肉にバターを黄金色になるまで塗ります。 次に肉を鍋に移します。
2. トマトをディルで加熱し、薄皮を取り除きます。 シブリンをきれいにしてトリミングします。
3. 鶏ささみに油を塗ったときに残った油を入れたフライパンに鶏肉を置き、2羽の鶏肉に刷毛で焼きます。 次に、皮をむいて細かく刻んだ新鮮なトマトを加え、少量の沸騰したお湯を注ぎ、かき混ぜながら5分間煮ます。
4.肉がコーティングされるまでトマトと野菜の炒め物を加えます。 すべてを上に注ぎ、沸騰するまで7分間煮ます。 チキンフィレを茹でたジャガイモまたはご飯のおかずと一緒に盛り付けます。
レシピ3. 鶏ささみの野菜添え
倉庫
大きな鶏の胸肉 - 2個。
オリヤ・ベルシュコワまたはソニャシニコワ。
シブリン;
クルキ調味料。
緑のシブラ - 3つの束。
黄色と赤のピーマン。
150ml 20％ヴェルシコフ;
調製方法
1. 精製されたシブリンを薄い四分の一リングにします。 緑色の小骨の白い部分が斜めに交差しています。
2. 鶏の胸肉をきれいにして、余分な脂肪とこぼれを取り除きます。 肉は洗って乾燥させ、棒状に切ります。
3. ピーマンの果肉を取り除きます。 トマトとピーマンは大きめの乱切りにします。
4. チャブンパンに油を熱し、トッピングを加えます。 新しいボウルに入れて、少しずつ混ぜながら塗ります。
5. 次に肉を加え、茶色になり始めるまでグリースを塗り、かき混ぜ続けます。 コショウと塩。
6. 次にトマト、ピーマンを加え、残りが柔らかくなるまですべてを一度に調理します。
7. ヴォゴンを真ん中までひねり、全体に注意深く注ぎます。 2種類の野菜をすべて茹でます。 最後に調味料を加え、蓋をして弱火で煮ます。 5分後、鶏のフィレ肉をパスタかご飯と一緒に盛り付けます。
レシピ 4. チキントップのキノコとチーズ添え
倉庫
予備のコショウ。
kgの鶏の切り身;
ヤマネ油 60ml;
シブリン;
10％ヴェルシコフ350ml。
ペチェリーツァ300g。
グリーンディル、サイビュレット、パセリの束。
ソフトシル300m。
調製方法
1. 鶏ささみを洗って乾燥させます。 肉を小さく切ります。 フライパンに鶏肉を入れ、きつね色になるまで炒めます。
2. 肉に油を塗っている間に、シブルの頭をきれいにし、ふりかけで振ります。
3. オーブンから薄皮を取り出し、キノコを洗い、乾燥させます。 ペチェリーツァを薄いスライスに切ります。 チーズを粗くすりおろし、野菜を切ります。
4. 肉が黄金色の皮で覆われたらすぐに、追加のサーロインとスライスしたレバーを加えます。 すべてを一度に混ぜてコーティングし、10分間かき混ぜます。
5. フライパンに上を注ぎ、粉チーズを加え、時々かき混ぜながら弱火で10分間煮ます。 次に、野菜と新鮮なコショウを加えます。 さらに 5 つの火を消し、火から遠ざけます。 皿におかずを盛り、その上に鶏ささみを乗せます。
レシピ5. マルチクッカーで鶏の切り身の上にニンジンを乗せる
倉庫
バーショックのボトルでは十分ではありません。
鶏の胸肉2つ。
新鮮な胡椒;
にんじん;
クルキ調味料。
小麦ボロシュン 30 g。
調製方法
1. 鶏胸肉を洗い、乾燥させます。 次に肉を中くらいの大きさに切ります。 キャベツをきれいにし、梨を切ります。 皮をむいたニンジンを洗い、棒状に切ります。 すべてを深いボウルに入れ、スパイスとコショウで味付けします。 油を注ぎ、かき混ぜます。 すべてをマルチクッカーボウルに入れます。
2.本体の蓋をしっかりと閉め、沸騰モードをオンにします。 しばらくしたら蓋を開け、塩を加えて加えます。 小麦粉|ボロシュノ|。 かき混ぜて上から一気に注ぎます。 もう一度かき混ぜて蓋を閉めます。 ゴトゥヴァティをさらに 10 ヒヴィリン噛んでください。
3. グルメソースとして、ジャガイモやご飯のおかずと一緒に肉を盛り付けます。
レシピ6. チキンフィレにケシの実を乗せてオーブンで焼きます
倉庫
オリーブオイル 70ml;
鶏の切り身0.5キロ。
鶏肉用のハーブと調味料。
150ml 20％ヴェルシコフ;
固形シル100g。
新鮮な胡椒;
調製方法
1. 鶏ささみを水道の下で洗います。 包丁を使って、こぼれた余分な脂を切り落とします。 肉をコショウ、調味料、塩でこすります。 このように鶏ささみの表面に流し込み、香りを染み込ませます。
2. 茶碗鍋にオリーブオイルを入れて強火で加熱します。 鶏ささみの両面に味が出るまで焼きます。 肉を調理する必要はありませんが、少し焼き色をつけるだけで十分です。
3. 次に、肉を長さ3センチメートルに切ります。
4. 素晴らしい削りくずを盛り付けます。 チーズの表面を鍋に入れて混ぜ、弱火にかけます。 時々かき混ぜながらソースを沸騰させ、さらに3分間調理します。 次に鍋を火から下ろし、ケシの実を煮ます。 ソースをよくかき混ぜます。
5. 深めのフライパンに鶏ささみを入れ、ソースを注ぎます。 200℃のオーブンで焼きます。khvilin 20。スパゲッティまたはマッシュポテトを添えてください。
レシピ 7. 鶏ささみのマスタード添え
倉庫
脂肪の多いトップのボトル。
チキンフィレ6等分。
大きなほうきの塩。
ディジョンマスタード 30g;
新鮮な胡椒;
パルメザンチーズ 30 g;
チャスニク クローブ 3個。
オリーブオイル 60ml;
新鮮なタイムを5ショット。
調製方法
1. 鶏ささみを洗って乾燥させます。 コショウとグレートシルで皮をこすります。
2. 表面に茶色の皮ができるまで、フィレの両面にオリーブオイルを塗ります。
3. チャスニクの歯は、チャスニクの助けを借りてきれいにされ、粉砕されます。 上部にチャスニクを追加します。 ここにディジョンマスタードとタイムを入れます。 コショウと塩。 混合物を混ぜてみましょう。
4. 油を塗ったチキンフィレのボウルを深いフライパンに置き、トップソースを全体に注ぎます。 オーブンに入れ、180℃の温度で焼きます。準備が整う5分前に型を外し、パルメザンチーズをふりかけます。 肉を新鮮なサラダ、野菜、またはジャガイモと一緒にお召し上がりください。
レシピ8. 鶏ささみのジャガイモ添え
倉庫
ジャガイモ800g。
強さは素晴らしいです。
kgの鶏の切り身;
ピーマンの合計。
レッドシブル150g。
ターメリックとパプリカ 各5g。
チャスニク クローブ 2個。
150ml 33％ヴェルシコフ。
調製方法
1. 鶏肉の切り身を乾燥ペーストリーから取り除き、乾燥させます。 肉を小さく切ります。
2. ジャガイモは皮をむいて洗い、大きめに切ります。 深いボウルに野菜を入れ、ピーマン、ターメリック、塩、パプリカを加えます。
3. 坐骨と最も薄い羽毛をきれいにします。
4. フライパンに肉を皮面に2層にして焼きます。 鶏肉を沸騰した皿に移します。
5. 同じフライパンでジャガイモに焼き色がつくまで炒めます。
6. デコの上に鶏ささみとジャガイモを乗せます。 その上に小骨ボールを置きます。 すべてを上に注ぎ、細かく刻んだチャスニクを加えます。
7. シートをホイルで覆い、オーブンに40分間入れます。 180℃で調理します。調理が終了する10分前に、ホイルを外して皿に焼き色が付くまで待ちます。
レシピ9. 鶏ささみのトマトペーストとジャガイモ添え
倉庫
ヤマネ油 30ml;
鶏の切り身800g;
トマトペースト 60ml;
ピーマンの合計。
20％ヴェルシコフ100ml。
レモン汁20ml。
チャスニク クローブ 3個。
固形シル100g。
ジャガイモ 3個。
シブリン。
調製方法
1. 蛇口を開き、鶏の切り身を乾燥させます。 唾液や余分な脂肪を取り除きます。
2. ウォッチャーの歯をきれいにし、細いブラシで磨きます。 胸肉を大量のピーマンと塩でこすります。 1時間かけて胸にスキッパーを詰めます。 フィレを深いローストパンに置きます。
3. シブリンを薄い四分の一リングに切ります。 切り取ったスクワブを入れた形で肉を飲みます。
4. ジャガイモの皮をむき、水を切り、輪切りにします。 肉の上にジャガイモを置きます。
5. ボウルにレモン汁とトマトペーストを入れて混ぜます。 軽い泡が現れるまでミキサーですべてを混ぜます。 鶏肉とジャガイモの上にソースをかけます。
6. 型をオーブンに入れ、180℃で40個のクイリンを焼きます。次に、型をオーブンから取り出し、皿にチーズの削りくずを振りかけます。 型をオーブンに戻し、チーズが溶けるまで流し込みます。 独立したハーブとして機能します。
鶏ささみは皮を付けずに上から焼きます。 余分な脂肪も取り除きます。
脂肪の多いトップをビコリストする場合は、リッチなオイルをビコリストしないでください。
脂肪含有量が 33% のトップスが最適です。 焼くと焦げ臭くなりません。
悪臭が燃えないように、皿に十分な数の天板を詰めます。
ベーキングの場合は、上部をきれいにローストするか、チャスニク、シベ、シブル、またはスパイスを追加します。
柔らかい鶏肉と野菜を、文字通りロティと同じヴェルシコヴォシロップソースで調理する秘密を明らかにしましょう。
チキンフィレ - 300 gr
- ニンジン – 120グラム
- ブロッコリー（冷凍可） - 300 g
- 脂質10%以上 - 120 g
- ライトシュールまたはヴェルシコヴィシラー - 大さじ1。 (15-20グラム)
- 醤油 – 大さじ1
- バルサミコオセット（白） – 大さじ1
- チャスニク - クローブ 1～2
- 調味料「イタリアンハーブ」、塩、コショウ - 味付け用
完成したハーブ100 gあたりのカロリー含有量 – 85 kcal
準備：
1. フィレを洗い、正方形に切ります。
2. マリネにはチャスニクを加え、醤油、イタリアンハーブ、ハチミツ、コショウを加えます。
3. 鶏肉を煮込んでマリネし、完成します。
4. ニンジンは皮を除いて粗くすりおろす。 ブロッコリー（冷凍ではない）は薄味と塩味に分けられます。
5. 油を加えずにフィレを密閉オーブンで最大 5 分間煮ます。 ニンジンは鶏肉に到達し、さらに4分間煮込みます。 ブロッコリーも肉の前に来て、7分まで必要です。
6. チーズを上と混ぜ合わせ、皿に加え、沸騰後7分以内で煮ます。 野菜を飾り、ナスの後にシアーをジュージューと焼くのが辛いです。
