느린 밥솥에 통조림 콩으로 찐 양배추. 버섯과 콩 찐 양배추 천천히 밥솥에 콩 찐 양배추

적절한 영양 섭취는 비타민, 미네랄로 몸을 포화시키고 필요한 모든 것을 제공합니다. 건강에 좋은 음식은 기아를 만족 시키지만 과식으로 이어지지는 않습니다. 건강한식이 요리는 양배추와 콩에서 얻습니다.

야채는 섬유질과 미네랄이 풍부합니다. 그들의 사용은 신진 대사를 활성화시키고 체중 감량, 치유에 기여합니다. 동시에 장 운동성이 향상됩니다.

식이 기본

정기적으로 아침, 점심 및 저녁 식사가 포함됩니다. 동시에 음식을 4-5 리셉션으로 나누어 먹어야합니다.

올바르게 먹기 위해 신선하고 맛이없는 요리를 먹을 필요는 없습니다. 다이어트의 일부로도 다양하고 입에 물을 줄 수 있지만 칼로리 함량은 낮습니다. 가장 중요한 것은 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형을 모니터링하는 것입니다. 올바른 비율은 3 : 2 : 5입니다.

느린 밥솥에 콩을 넣은 양배추 조림은 금식하고 채식 음식을 선호하는 사람들에게 적합합니다. 두 번째 과정은 주요 에너지 원입니다. 그들은 신선한 야채로 만들거나 냉동 믹스를 사용할 수 있습니다. 식사는 일반적으로 사용 가능한 제품을 사용하여 준비됩니다. 식물 성분에서 매운 소스 또는 매운 소스를 추가하면 음식이 피 칸트 쉐이드를 얻습니다.

단백질과 탄수화물 다이어트에는 구성과 기간이 다른 많은 옵션이 있습니다. 콩이 든 양배추 요리도 똑같이 적합합니다. 레시피는 새로운 재료를 추가하거나 요리 방법을 변경하여 원하는대로 조정할 수 있습니다. 요리는 신체 활동에 익숙하지 않은 사람들과 스포츠 애호가에게 적합합니다.

레시피

요리 과정은 1.5-2.5 시간이 걸립니다. 접시의 칼로리 함량은 100g마다 70-80kcal입니다.

중대한! 나무 주걱으로 저어주는 과정에서 야채를 끓입니다.

버섯으로

콩은 식물성 단백질로 포화되어 있습니다. 버섯과 버섯을 결합하면 영양이 열등하지 않고 고기의 완전한 유사체를 얻습니다.

5 인분에는 다음이 필요합니다.

겨울 품종의 양배추-1kg;
버섯-300 g;
토마토 통조림 콩-1 PC;
당근-1 PC;
식물성 기름-1 큰술;
양파-1 pc;
물-200 ml;
토마토 페이스트-100 g;
소금, 향신료-맛.

요리는 다음 순서로 수행됩니다.

그릇에 기름을 붓습니다. 버섯을 껍질을 벗기고 잘게 자르고 그릇에 부어 넣으십시오.
"베이킹"명령을 선택하고 시간을 30 분으로 설정하십시오.
당근과 양파를 갈아주세요.
버섯 덩어리와 결합하여 섞으십시오.
24-25 분에 토마토 페이스트를 첨가하십시오.
다진 양배추를 같은 곳에 놓고 물을 부어 향신료를 넣고 저어줍니다.
1.5 시간 동안“스팀 쿠킹”명령을 설정하십시오.
마지막 20 분 전에 소스에 콩을 결과 덩어리에 부어 넣으십시오.

레드몬드

사용하기 전에 콩을 물과 함께 12-12 시간 동안 따르십시오. 이렇게하면 요리 시간이 단축되고 부드러워집니다.

4 인분의 재료 :

양배추-양배추 머리 ½;
콩-1 큰술;
당근-1 PC;
양파-1 pc;
불가리아 고추-1 PC;
식물성 기름-2 큰술;
토마토 주스-2 큰술;
사워 크림-2 큰술;
맛 소금;
피망-2-3 완두콩;
베이 리프-2 개

순서:

껍질을 제거하기위한 전구, 큐브로 자르십시오.
당근에서 껍질을 벗기고 창살을 만드십시오.
당근과 양파를 그릇에 붓고 기름을 붓고 2-3 분 동안 "튀김"모드를 선택하십시오.
양배추를 좁은 조각으로 자르고 후추를 작은 입방체로 자르고 천천히 밥솥에 보냅니다.
셔플, 같은 모드를 10 분 더 설정하십시오.
콩을 액체에서 분리하고 제품을 그릇에 붓습니다. 삶은 토마토 주스를 따르십시오. 30 ~ 40 분 동안 "quenching"명령을 선택하십시오.
사워 크림, 소금, 향신료를 넣으십시오.
20-40 분 내에 준비하십시오.

콩 과식 콩과 함께

녹색 꼬투리는 특히 당뇨병 환자에게 유익합니다. 그들은 혈류에서 설탕의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.

3 인분에 필요한 구성 요소 :

흰 양배추의 작은 포크;
당근-1 PC;
양파-2 개;
달콤한 고추-2 개;
녹두-300 g;
토마토-3 개;
올리브 오일-3 큰술;
소금, 후추-꼬집음.

요리는 여러 단계로 진행됩니다.

양배추, 양파, 고추, 당근을 잘게 썬다.
기름칠 한 그릇에 야채를 붓습니다. 그런 다음 "튀김"모드를 2 분 동안 설정하십시오.
콩을 3cm 조각으로 자르고 "Stew"명령을 5-6 분 동안 설정하십시오.
토마토 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 7-8 분 동안 끓입니다.
향신료를 넣고 25-30 분 더 요리하십시오.

특색! 완성 된 접시를 즉시 사용하지 않는 것이 좋지만 맛을 향상시키기 위해 30-40 분 동안 양조하십시오.

최저 칼로리

재료를 실험하면 최소한의 칼로리로 체중 감량을위한 독특하고 맛있는 요리법을 얻을 수 있습니다.

4 인분에 필요한 구성 요소 :

콜리 플라워-1 pc;
해바라기 기름-2 큰술;
계란-2 개;
우유-100 ml;
양파-1 pc;
녹두-200 g;
심황-3g;
채소-25 g;
소금, 후추-맛.

요리 과정 :

바닷물에 콜리 플라워를 끓입니다. 부분으로 나눕니다.
우유로 달걀을 치십시오.
양파를 껍질을 벗기고 자르십시오.
콩 꼬투리는 2-3 부분으로 자릅니다.
딜과 파슬리를 잘게 썬다.
그릇에 기름을 붓습니다. 거기에 양파와 콩을 보내십시오. "튀김"모드를 3 분 동안 선택하십시오.
양배추를 부어주세요. 혼합. 계란 혼합물을 붓습니다. "소화"모드에서 20 분 동안 기다리십시오.
2 ~ 3 분 전에 향신료를 첨가하십시오.
완성 된 접시를 허브로 뿌린다.

간장에

그것은 야채를 부드럽게하고 추가 단백질 공급원으로 작용합니다. 이 옵션은 미식가에게 적합합니다.

4 인분에는 다음이 필요합니다.

양배추-1kg;
당근-2 개;
양파-2 개;
통조림 콩-1 캔;
지상 고수풀-10 g;
맛볼 후추;
간장-2 큰술;
물-0.5 큰술;
생강-20g;
식물성 기름-1 큰술

요리는 다음과 같이 준비됩니다.

야채를 껍질을 벗기고 자르십시오.
그릇에 기름을 바르고 당근으로 양파를 보냅니다. 3 분 동안 볶습니다.
간장을 부어주세요. 5 분간 끓입니다.
양배추를 잘게 썬다. 천천히 밥솥에 붓습니다.
양배추를 향신료로 뿌려 주스를 시작하십시오.
저어 물을 넣습니다.
"튀김"모드를 20 분 동안 켜십시오.
결과 혼합물을 콩과 결합하십시오.
40 분 동안 끓입니다.
완성 된 접시를 신선한 생강 얇은 판으로 장식하십시오.

요리 기능

요리법에 대한 지식이 필요없는 상당히 간단한 요리 인 것 같습니다.

그러나 실제로 야채를 끓이려면 다음 지침을 따라야합니다.

결론

육즙이 많은 양배추와 영양 콩의 조합은 가장 평범한 음식을 건강하고 건강하게 만듭니다. 최소한의 칼로리를 가진 간단한 접시는 좋은 영양 섭취, 채식주의 자 및 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 멀티 쿠커를 사용하면 요리가 훨씬 쉬워집니다.

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느린 밥솥에 통조림 콩으로 찐 양배추-점심이나 저녁 식사를 위해 제공되는 완전 간단하고 매우 맛있고 만족스러운 금식 요리입니다. 여기에 아무것도 튀겨지지 않으므로 모든 야채를 준비하고 멀티 쿠커 그릇에 넣고 "Stewing"모드를 켜고 자신의 일을하면됩니다. 신호 후 따뜻한 음식과 차가운 음식을 모두 맛볼 수있는 맛있는 요리를 맛보실 수 있습니다. 훌륭한 일일 식사, 시도해보십시오!

성분

느린 밥솥에 통조림 콩으로 끓인 양배추를 준비하려면 다음이 필요합니다.

흰 양배추-600g;

자체 주스에 담긴 통조림 콩-1 캔 (300g);

양파 (대)-1 pc;

당근-1 PC;

매운 토마토 소스 (또는 케첩)-2 큰술. l .;

토마토 페이스트-2 큰술. l .;

소금-1 tsp;

맛을 내기 위해 갈은 후추;

설탕-2 tsp;

홉 수니-1 tsp;

지상 파프리카-1 tsp;

식물성 기름-3 큰술. l .;

물-200 ml;

베이 리프-1-2 개

요리 단계

콩 병을 열고 통조림 콩을 흐르는 물로 헹굽니다.

당근과 양파 껍질을 벗기십시오. 양배추 위에있는 멀티 쿠커 그릇에 당근을 굵은 강판에 갈아서 잘게 썬 양파를 넣으십시오.

다음으로 콩을 배치하고 토마토 페이스트와 토마토 소스를 넣고 소금, 후추, 파프리카, 설탕 및 수니파 홉에 붓고 식물성 기름에 부어 넣으십시오.

물에 부어 섞은 다음 베이 잎을 넣으십시오.

멀티 쿠커 뚜껑을 닫고 "소화"모드를 1 시간 동안 설정하십시오.

느린 밥솥에 통조림 콩으로 끓인 양배추는 준비가되어 있으며 접시에 놓을 수 있습니다. 이것은 풍성하고 맛있는 마른 접시입니다.

맛있게 드세요!

5 그리고 더 많은 서빙

우리는 필요합니다 :
1 큰술. 콩
1 큰술. 물
흰 양배추 500g
당근 1 개
양파 1 개
피망 1 개 (선택 사항)
2 테이블 거짓말. 토마토 페이스트
소금 후추
식물성 기름

단계별 레시피 설명

1. 멀티 쿠커 보울에 식물성 기름을 붓습니다. 베이킹 / 빠른 요리 / 튀김을 활성화합니다. 차례로 양파, 당근, 양배추를 자르고 천천히 밥솥에 부어 넣으십시오. 원하는 경우 달콤한 고추를 추가하십시오.

육류 및 유제품은 평균 미국 가정의 온실 가스 배출량의 거의 절반을 차지합니다.

2. 모든 것을 저어주고 10 분 동안 요리하십시오.

3. 콩은 먼저 밤새 담가야합니다. 통조림 콩을 섭취하면 몸을 담글 필요가 없으며 요리 시간이 단축됩니다.
멀티 쿠커 그릇에 콩을 넣고 끓는 물 한잔을 부으십시오. 매우 얇은 양배추를 원하지 않으면 물을 덜 섭취 할 수 있습니다. 소화 모드를 2 시간 동안 켜십시오.

4. 요리가 끝나기 한 시간 전에 소금, 후추, 토마토 페이스트를 넣고 섞습니다.

5. 독립 요리로 봉사하십시오.
맛있게 드세요!

따라서 채식의 하위 범주에 혼동하지 마십시오. 난소 채식주의자는 계란을 먹지 만 유제품은 먹지 않습니다. 유당 채식주의자는 유제품을 섭취하지만 계란은 먹지 않습니다. 락토 오보 채식인은 계란과 유제품을 모두 섭취합니다.

나도 콩을 좋아한다. 그리고 오늘 나는이 제품들을 결합하여 느린 밥솥에서 함께 준비하기로 결정했습니다. 매우 맛있었습니다. 스튜 양배추는 일반적으로 많은 요리에 기본으로 적합하며, 야채와 콩을 원하는대로 추가하고 맛있고 만족스러운 요리를 얻을 수 있습니다. 우리는이 음식이 "저렴하고 쾌활한"카테고리에 속한다고 말할 수 있습니다. 이 요리는 빠르고 반찬을 좋아하는 사람들에게 적합합니다.

성분 :

양배추 500g
양파 1 개
중간 크기 당근 1 개
통조림 콩 1 병
1 큰술. 엘 토마토 페이스트 (선택 사항)
소금과 향신료 맛

조리:

"베이킹"모드의 슬로우 쿠커에서 양파와 당근을 볶습니다. 로스팅이 끝나기 5 분 전에 토마토 페이스트를 첨가하십시오.

양배추를 잘게 자르고 그릇에 소금을 넣고 향료를 뿌려 맛보십시오. 혼합. 원하는 경우 끓인 물 반 잔을 넣을 수 있습니다 (추가하지 않았습니다).

15-20 분 동안 베이킹 모드에서 양배추를 요리하십시오. 가끔 저어주십시오.

그런 다음 통조림 콩을 추가하십시오. 슬로우 쿠커를 약동하고 1 시간 동안 담금질 모드로 두십시오.