野菜のキャセロール: 食事のレシピ

体重を減らしたい、または通常の体型を改善したい人や食事の野菜キャセロールのためのシンプルな料理。野菜のざらつきについて話してください-豊かに価値のある細胞組織、最も価値のあるビタミン、健康的なスピーチに必要なサポートに復讐するために悪臭を放つ人々についてすべてを知ってください. とはいえ、野菜のカロリー量はそれほど多くありません。たとえば、ほうれん草 100 グラムには約 23 カロリー、ナスには 25 カロリー、セレリには合計 16 カロリーがあります。

野菜キャセロールの調理規則

ダイエットキャセロールを準備するためのルールを学びます。野菜はより熱で調理される可能性が高く、キャセロールにはマヨネーズではなく低脂肪サワークリームを使用することをお勧めします。その前に、詰め物を変えることができます - それで、牛乳、ケフィア、天然ヨーグルトでそれらを調理することができます.

野菜のキャセロール: 食事のレシピ

1. ブロッコリーのキャセロール

食事の中で最初の場所は、カリフラワーまたはブロッコリーのキャセロールによって占められています。悪臭はさらに香ばしく、ジューシーで、スウェーデン風で、わずかなカロリーでも復讐する準備ができています. そのようなキャセロールを準備するのは簡単です。頭の後ろでは、ドリブニサクビティアで頭を上げ、5本のクイルを一気に飲む必要があります。同時に、ガソリンスタンドを始めることもできます。ガソリンスタンドは、卵1個、牛乳（ケフィアの場合）、塩ひとつまみで構成されています。茹でたキャベツを深めの型に入れ、用意したドレッシングをかけてオーブンに入れる。ゆでた鶏の胸肉を情熱のポイントに加えることができます-カロリーを少し仕上げることができますが、味は良くなります.

2. セロリのキャセロール

セロリを使ったダイエットキャセロールの合計カロリーは約 90 カロリーですが、同時にその多肉植物がいっぱいです。セロリアックの根を細かく切り、祖国を怒らせるために、準備が整うまで調理する必要があります。セロリ、ヤクの葉、塩になるまで、卵1個をカップに割り入れます。すべてのzmіshati、zapіkatiをオーブンに入れてください。テーブルの上でサーブする時間の下で、しっかりとしたシロップをすりおろします。

3. キャベツのキャセロール

白キャベツのキャベツキャセロールは、ひき肉の準備ができています。草が多くのカロリーを惜しまないように、ひき肉は鶏肉や七面鳥のロビットよりも優れています。ひき肉を用意し、キャベツを細切りにし、ひき肉と混ぜる。とろみ、こしょう、卵を加えて混ぜ合わせ、型に入れて焼きます。その後、キャセロールが準備されると、緑をすするために鳴り響きます。

4. ズッキーニのキャセロール

ズッキーニのキャセロールでは、少量のボロスナ - ズッキーニの下の野菜を入れる必要があります。ズッキーニはすりおろす必要があります、vіdzhatizayvurіdina。少量のボロシュナを加えましょう。卵はグリーンが大好きです。ひき肉を本気で叩き、シリコン型に入れ、オーブンかマルチクッカーで焼きます。キャセロールの最後まで、ハードシラーからのピディデシッパニャ。

5. トマトのキャセロール

ポリザティトマト、ブルガリアのピーマン、ジューシーなブロッコリー。卵、塩、スミッシュシュー牛乳を注ぎます。そんなザピカンカがガーノイのように出てきます。

6. ズッキーニとナスのキャセロール

サイドが高いフォームに、ズッキーニとトマトのスカッシュサークルを置き、バザニーの後にナスを追加できます。皮のボールには、天然ヨーグルトと卵のフィリングが挟まれています。すべてを塩漬けにし、サーとグリーンを飲みます。 Vipіkatiのような草は以前よりも優れています-オーブンのpіvgodiniに近いです。

7. キャロットキャセロール

にんじんキャセロールは、さまざまな食事のデザートです。 Її 軽く麦芽をつけた米を使ったほうがいいです。ご飯はおかゆのように煮えます。乾いた3分の1のアーチにニンジンをこすりつけ、お粥を食べます。夢中になるまで卵を産み、牛乳を少し注ぎ、断固として飲みます。ホットオーブンでザピカティ。このレシピでは、酸味のあるリンゴを追加できます-悪臭は余分な「rodzinka」を追加します.

8.ポテトキャセロール

ポテトキャセロールは、マヨネーズの代わりに塩シロップから作ることができるので、カロリーを抑えて焼き色をつけてすりつぶす. 丸く切ったジャガイモの皮のボールに「フェタチーズ」のようなチーズを塗っています（小鉢を入れてもいいです）。緑を追加します。オーブンで焼きます。

9. トマトとコーンのキャセロール

主原料のグリーンピースととうもろこしにヤスクラバとガルナザピカンカを加えると出てきます。だから、トマト、ナス、ズッキーニでキャセロールを作ることができます - 草はクリスマスの時期のように風味豊かになります.

10. ガルブゾフのキャセロール

Harbuzovのキャセロールはデザートです。チーズで調理するのが通例です。サーズミシャティズ|イズ| 卵、セモリナ粉を入れて、20分間放置します。時々、ガーメロンをきれいにしてすりおろす必要があります。侮辱を混ぜ合わせ、ズコールを入れてオーブンにまっすぐにします。