어린 양배추와 참치 샐러드. 참치와 양배추 샐러드. 참치와 감자 샐러드

여보세요!

오늘은 참치 통조림을 추가하여 내가 가장 좋아하는 야채 샐러드에 대해 이야기하고 싶습니다. 나는이 요리법에 대해 몇 년 전에 배웠고 지금은 매년 봄에 정기적으로 만들고 훌륭한 봄 요리라고 생각합니다.

이 가벼운 봄 샐러드를 준비하려면 통조림 참치 캔, 신선한 흰 양배추, 오이 및 허브가 필요하며 드레싱에는 마요네즈가 필요합니다. 마요네즈의 존재에 놀라지 마십시오. 그것 중 조금은이 요리를 무겁고 칼로리가 높지 않게 만듭니다.

통조림 참치는 신선한 야채와 결합하여 훌륭한 맛의 조합을 만듭니다. 그런 샐러드를 먹는 것은 즐거움입니다.

이 샐러드를 준비하는데 15 분 정도 걸립니다. 준비 비용은 그리 높지 않습니다. 참치 캔은 80 루블, 양배추 20 루블, 오이 25 루블이 들었습니다. 채소와 마요네즈를 최소한으로. 총액은 약 140 루블이며 거대한 샐러드 그릇입니다. 이 부분은 성인 2 명이 먹기에 충분합니다.

맛있게 드세요!

칼로리 함량 : 지정되지 않음
요리 시간 : 지정되지 않음

새로운 맛있는 요리를 요리하고 싶지만 맛으로 추측하지 않을까 두렵습니다. 그런 다음 달콤한 옥수수와 닭고기 달걀을 추가하여 참치와 흰 양배추 샐러드와 같은 멋진 간식을 준비하십시오. 요리는 주된 맛을주는 생선이기 때문에 맛있고 만족스럽고 적당히 세련된 것으로 밝혀졌습니다. 어떤 통조림 으로든 샐러드를 만들 수 있지만 참치라면 더 좋습니다. 예를 들어이 생선으로 더 가벼운 샐러드를 준비 할 수 있습니다.
전채의 양배추는 맛의 신선도와 식물성 덩어리가 필요하므로 선택할 때 신선하다는 점에주의하십시오.
일반적으로이 샐러드에는 꽤 많은 구성 요소가 있지만 완벽하게 결합되어 서로를 보완합니다. 예를 들어 양배추와 옥수수는 샐러드에 달콤하고 미묘한 맛을 더하는 반면 삶은 계란은 더 만족스럽고 부드럽습니다. 우리는 요리의 특별한 맛을 위해 양파를 추가하고 마요네즈와 같은 소스로 맛을냅니다.
직접 요리하면 아주 좋습니다. 전혀 어렵지 않지만 방부제없이 은은하고 섬세한 소스를 얻을 수 있습니다. 마요네즈를 만들기위한 수많은 조리법이 있으며, 자신에게 맞는 것을 선택하고 얼마나 빠르고 쉽게 준비되는지 확인하십시오. 그러나 섬세한 수제 소스를 추가하여 요리의 맛을 크게 향상시킬 수 있습니다.
샐러드는 단옥수수 통조림을 드시지만 원하시면 냉동 사서 부드러워 질 때까지 끓여주세요.
그러한 샐러드를 제시하는 것은 어렵지 않습니다. 모든 제품을 섞고 소스로 맛을 낸 다음 샐러드 그릇에 넣으십시오.
이러한 원래 샐러드는 모든 생선 요리에 큰 도움이 될 수 있습니다.

성분 :

-통조림 참치-1 캔
-옥수수 (통조림)-100g
-테이블 치킨 계란-2 PC.
-양배추-100g
-순무 양파-1 PC.
-마요네즈 소스-50g
-소금, 향신료, 허브

사진과 함께 단계별 레시피 :

우리는 양배추를 씻고 말리고 칼로 자릅니다.




닭고기 달걀을 8 ~ 10 분 동안 익 힙니다. 계란을 끓이는 동안 껍질이 깨지는 것을 방지하려면 식용 소금을 넣은 찬물에 넣으십시오. 삶은 달걀을 찬물에 식힌 다음 껍질을 벗기십시오. 그런 다음 칼로 잘게 자릅니다.

우리는 양파 순무를 껍질을 벗기고 칼로 얇은 반 고리로 자릅니다.
우리는 액체에서 옥수수를 걸러서 샐러드 그릇으로 보냅니다.

우리는 항아리를 엽니 다. 우리는 물고기를 꺼내서 반죽합니다.
큰 샐러드 그릇에 생선을 넣으십시오.

맛있게 드세요!




스타 린스 카야 레샤

아시아와 유럽의 많은 국가에서 참치는 가장 인기있는 생선입니다. 이에 대한 좋은 설명이 있습니다. 참치 고기는 매우 건강하며 엄청난 양의 비타민과 아미노산을 포함하고 있습니다. 참치의식이 특성은 적절한 영양과 건강한 생활 방식을 가진 모든 지지자들에게 오랫동안 높이 평가되어 왔습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 참치는 신의 선물입니다. 그러나 건강 증진을위한 특별한 계획을 세우지 않더라도 참치 요리는 우선 맛있습니다. 전에 참치에 대해 생각하지 않았거나 상점 선반에서 눈치 채지 못했을 수도 있지만 오늘은 참치 통조림으로 샐러드를 만들고이 생선과 영원히 사랑에 빠지는 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 가장 인기있는 레시피를 분석하고 시도해 봅시다.

이것은 매우 간단하고 쉬운 샐러드입니다. 이를 준비하려면 간단한 제품 세트와 최소 5 분 이내의 시간이 필요합니다. 가볍고 맛있는 것을 원할 때 언제든지 겨울과 여름에 맛있는 통조림 참치 샐러드를 즐길 수 있습니다.

• 자체 주스에 참치 통조림-1 캔,
• 신선한 오이-1-2 조각, 작은 크기,
• 그린 샐러드-0.5 묶음,
• 삶은 계란-2-3 조각,
• 레몬,
• 올리브유,
• 맛볼 소금과 후추.

예비:

1. 참치 샐러드는 거의 항상 빨리 준비됩니다. 이 레시피의 경우 가장 긴 시간은 계란을 삶는 것입니다. 미리 삶은 후 식히십시오. 식히고 껍질을 벗긴 계란을 쐐기로 자릅니다.

2. 그린 샐러드를 조각으로 찢습니다. 상추 잎에 대한 최고의 레스토랑 요리사의 가장 큰 비밀을 알고 있습니까? 샐러드는 칼로자를 수 없습니다.자를 때 상추의 세포가 파괴되고 방출 된 주스가 점차 맛을 망치고 쓴맛을 내기 시작하기 때문입니다. 맛있는 샐러드를 원한다면 손으로 잘게 찢으세요.

샐러드가 우연히 테이블에 남아 시들면 샐러드를 준비하기 전에 20-30 분 동안 얼음물에 담그십시오. 다시 바삭 바삭 해집니다.

3. 오이는 깨끗이 씻어 껍질이 쓰라지면 잘라 낸다. 머그잔을 얇은 반으로 자릅니다. 이렇게하면 조각이 계란 조각과 잘 어울립니다.

4. 통조림에서 물기가없는 참치를 꺼내 포크로 잘게 쪼갠다.

5. 그릇에 모든 재료를 넣고 갓 짜낸 레몬 주스 1 티스푼과 올리브 오일 2 테이블 스푼을 덮습니다.

6. 소금으로 간을하여 맛을 내고 잘 저어 바로 드십시오.

참치 샐러드는 손가락으로 쉽게 먹을 수 있습니다. 맛있게 드세요!

참치와 콩의 맛있는 샐러드

엄청나게 맛있고 가볍지 만 놀라 울 정도로 가득 찬 샐러드. 생선과 콩은 영양가가 높지만 지방을 포함하지 않기 때문에 오랫동안 배고픔을 덜어줍니다. 훌륭한 점심 샐러드 또는 꿀 메인 식사를위한 가벼운 스낵. 밤에도 참치와 콩으로 샐러드를 먹을 수 있으며 몸매를 망치는 것을 두려워하지 않습니다.

요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 통조림 참치 (바람직하게는 기름이 아님)-1 캔,
• 통조림 흰 콩-1 캔,
• 붉은 양파-1 양파,
• 체리 토마토-200-250 그램,
• 신선한 레몬-반,
• 신선한 파슬리-작은 무리,
• 디종 겨자-큰 스푼
• 올리브 오일-3 큰술
• 맛볼 소금과 후추.

샐러드 준비 :

1. 양파는 반쪽으로 자른다. 체리 토마토를 반으로 자르고 파슬리를 잘게 썬다.

2. 항아리에 포크로 참치를 부순다. 콩을 열고 액체를 배출하십시오.

3. 참치, 양파, 콩, 토마토, 허브를 그릇에 담습니다.

4. 별도의 컵에 드레싱을 준비합니다. 순한 디종 머스타드 한 스푼과 올리브 오일 세 스푼을 합치려면 레몬 반에서 주스를 짜내십시오. 소금과 후추를 넣으십시오. 그런 다음 숟가락으로 모든 것을 저어 주거나 \u200b\u200b부드러워 질 때까지 휘젓습니다.

준비된 소스로 샐러드를 양념하고 모든 것을 철저히 섞습니다.

맛있고 건강한 점심!

참치와 옥수수 샐러드 레시피

생선과 옥수수의 멋진 조합이 곁들여 진 간단하고 풍성한 샐러드는 맛있는 점심 식사이자 축제 테이블에있는 손님들을위한 요리가 될 수 있습니다. 매우 빠르게 준비되므로 친구와 친척이 갑자기 도착해도 문제가되지 않습니다.

참치와 옥수수가 들어간 샐러드에는 다음이 필요합니다.

• 참치-1 캔,
• 통조림 옥수수-1 캔,
• 절인 오이 또는 절인 오이-3-4 농담,
• 계란-4 조각,
• 양파-1 양파,
• 신선한 딜-작은 무리,
• 드레싱 용 마요네즈 또는 천연 요거트,
• 맛볼 소금과 후추.

예비:

1. 항아리에서 참치를 꺼내 포크로 잘게 부순다. 샐러드의 경우 더 많은 영양분이 저장되어 있기 때문에 자체 주스의 참치가 가장 적합합니다. 또한이 조리법에서 드레싱은 마요네즈 또는 요구르트이므로 생선의 추가 기름이 더 뚱뚱해집니다.

샐러드에 기름이나 소스를 바를 때 기름에 참치를 선택하십시오. 그러면 드레싱의 기름 양을 줄이고 맛의 혜택을 누릴 수 있습니다.

2. 삶은 달걀은 칼이나 달걀 슬라이서를 사용하여 작은 조각으로 자릅니다. 샐러드 그릇에 참치를 넣습니다.

3. 옥수수 액체를 배출하고 나머지 재료와 함께 놓습니다.

4. 오이는 잘게 썬다. 소금에 절인 것을 사용하고 피부가 너무 딱딱하면 잘라낼 수 있습니다. 이렇게하면 샐러드가 더 부드럽고 부드러워집니다.

5. 마지막으로 잘게 썬 딜을 넣고 잘 섞는다. 샐러드 드레싱을 할 때 오이는 이미 샐러드에 짠맛을 줄 것이므로 소금을 추가하기 전에 시도해보십시오. 마요네즈도 마찬가지입니다.

더 많은식이 드레싱을 원하면 천연 무가당 요구르트를 사용하십시오.

참치와 밥을 곁들인 간단한 샐러드

완전 맛있는 점심 또는 저녁 식사는 우리 가족의 참치 샐러드입니다. 우리는 접시에서 먹거나 샌드위치 형태로 빵에 넣습니다. 맛 있으니 꼭 드셔보세요. 토스터에서 빵을 조금 구우면 특히 좋습니다. 흰색, 검은 색, 곡물 등 어떤 빵과도 맛이 좋습니다.

이런 종류의 간식은 배고픔을 만족시키는 데 좋습니다.

요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 쌀-0.5 컵,
• 신선하거나 절인 오이-2-3 조각,
• 삶은 계란-3-4 조각,
• 단단한 치즈-100-150 그램,
• 양파-1 조각,
• 채소와 마요네즈 맛.

예비:

1. 미리 밥을 준비합니다. 그것을 끓여서 식히십시오. 죽 요리에 사용하는 것보다 취사 후에도 바삭 바삭한 쌀을 사용하는 것이 바람직하다.

2. 삶은 계란을 삶아 찬물에 식힌 다음 껍질을 벗 깁니다. 그런 다음 작은 조각으로 자릅니다.

3. 오이를 작은 입방체로 자릅니다.

4. 주전자에서 끓는 물을 몇 분 동안 부어 양파를 껍질을 벗기고 데 웁니다. 그런 다음 물을 빼고 식히십시오. 이것은 양파에서 과도한 매운맛을 제거합니다. 작은 입방체로 자릅니다.

5. 치즈를 굵은 강판으로 갈아주세요.

6. 참치는 포크로 잘게 썰어줍니다. 병에 액체를 그대로두면 샐러드가 더 촉촉해집니다. 참치 샐러드 샌드위치를 \u200b\u200b먹으려 고한다면별로 편리하지 않을 수 있습니다. 샐러드가 퍼지고 빵이 밑으로 스며들 것입니다.

7. 큰 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣고 신선한 허브를 넣고 마요네즈로 간을합니다. 이 양은 3-4 큰술이 필요하지만 취향에 따라 추가 할 수 있습니다. 마요네즈와 피클이 염분을 줄 것이기 때문에 드레싱 후에 소금과 후추를 넣으십시오.

맛있게 드세요!

참치와 감자 샐러드

생선과 감자는 매우 성공적인 듀오입니다. 통조림 참치도 예외는 아닙니다. 감자와 참치로 뜨거운 요리를 준비하지 않는다면 샐러드가 최선의 대안이 될 것입니다.

요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 감자-2 조각,
• 계란-1-2 조각,
• 푸른 잎,
• 찌르는 녹색 완두콩-100 그램,
• 올리브 오일-1 큰술
• 화이트 와인 식초-1 큰술
• 겨자씨-1-2 티스푼,
• 약간의 녹지,
• 맛볼 소금과 후추.

손님이 있거나 대가족이 저녁 식사를 필요로한다면 재료의 양을 비례 적으로 늘리십시오.

참치와 감자로 샐러드 요리하기 :

1. 재킷 감자와 완숙 계란을 삶아 시작합니다. 두 제품 모두 시원하고 청소하십시오.

2. 감자를 입방체로 자릅니다. 계란을 잘게 썬다.

3. 통에서 액체없이 참치를 꺼내 포크로 쪼갠다. 통조림 참치뿐만 아니라 신선하거나 미리 구운 것 또는 삶은 것도 사용할 수 있습니다.

4. 원하는 경우 완두콩을 추가합니다. 이 양의 음식에는 완두콩 통조림 반 정도를 사용하십시오.

5. 허브를 잘게 썬다. 그런 다음 큰 샐러드 그릇에 모든 재료를 합칩니다.

6. 드레싱을 준비합니다. 이렇게하려면 올리브 오일과 식초, 겨자씨, 소금 및 후추를 섞으십시오.

7. 결과 소스로 샐러드에 간을하고 냉장고에 잠시 두어 두십시오.

그 후 참치와 감자를 곁들인 맛있는 샐러드를 애피타이저 또는 완전한식이 식사로 제공 할 수 있습니다.

그러한 샐러드는 동시에 풍성하고 건강합니다.

원하는 경우 동일한 제품을 마요네즈로 양념 할 수 있습니다. 물론 샐러드의 맛은 변하지 만이 옵션은 가족 주방에도 매우 좋습니다.

나는 원칙적으로 감자와 감자로 만든 요리를 좋아하기 때문에 쌀보다 참치와 감자 샐러드를 더 좋아합니다.

참치, 배추 (중국 샐러드), 크루통 샐러드

아주 가벼운 샐러드를 원한다면이 샐러드가 생각하기 어려운 것보다 쉽습니다. 제 생각에는 이것은 시저 생선 샐러드와 비슷합니다. 재료가 훨씬 적고 맛이 다르지만 참치와 배추 샐러드는 여전히 훌륭하고 확실히 좋아할 것입니다.

북경 양배추는 잘 알려진 흰 양배추와 매우 가까운 친척입니다. 배추는 그녀보다 결코 열등하지 않으며 어떤면에서 더 우수합니다. 예를 들어 부드럽고 섬세한 맛과 날카로운 특징적인 냄새가 없습니다. 중국과 일본에서는 그러한 양배추로 많은 요리를 준비하지만 우리 위도에서는 샐러드에 북경 양배추를 사용하는 것을 선호합니다.

참치 샐러드도 예외는 아니며 배추로 요리 할 것입니다.

요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 통조림 참치-1 캔,
• 배추-양배추 머리,
• 크래커-150g,
• 마요네즈 맛.

예비:

1. 샐러드는 5 분만에 준비됩니다. 먼저 배추를 잘 헹구고 말립니다. 모든 잎이 바삭하고 신선한 지 확인하십시오. 큰 조각으로 자르거나 손으로 선택하십시오. 모든 사람이 그 맛을 좋아하는 것은 아니지만 원하는대로 잎의 두껍고 다육질의 핵심을 사용하십시오.

2. 샐러드에 참치를 넣습니다. 포크로 작은 조각으로 쪼개십시오. 은행에서 직접 할 수 있습니다.

3. 크루통을 샐러드에 넣습니다. 좋아하는 맛의 호밀이 완벽합니다. 우리는 맛이 생선의 맛을 압도하지 않는 크루통으로 요리하는 것을 선호하지만 가장 좋아하는 것을 사용할 수 있습니다.

호밀 빵 조각을 오븐에서 말리거나 팬에 튀겨서 크루통을 직접 요리 할 수도 있습니다.

크루통이 젖고 여전히 기분 좋게 바삭 바삭하기 전에 샐러드를 테이블에 바로 제공하십시오. 그러나 잠시 침지해도 샐러드는 맛있게 유지됩니다.

가장 섬세하고 육즙이 많으며 완전히 무가당 과일. 그게 아보카도입니다. 심장 및 순환계 질환을 예방할 수있는 대체 할 수없는 건강 제품은 체중 감소에 도움이되며 최음제이기도합니다. 아보카도에 가장 맛있고 건강한 생선 중 하나를 추가하면 참치와 아보카도 샐러드가 있습니다.

아직이 샐러드를 맛보지 않았는데 솔직히 이국적이라고 생각하십니까? 세상을 거꾸로 뒤집고이 맛있는 맛을 경험하세요!

요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 통조림 참치-1-2 병,
• 아보카도-2 조각,
• 붉은 양파-반,
• 피망-반,
• 레몬 주스-3 큰 스푼,
• 푸른 잎,
• 마요네즈,
• 맛볼 소금과 후추.

예비:

1. 아보카도 샐러드에서 가장 어려운 것은이 과일을 제대로 준비하는 것입니다. 딱딱한 껍질에서 부드러운 과육을 제거하려면 아보카도를 얇게 썰어 칼이 중간에있는 큰 구덩이에 놓고 과일을 반으로 나눕니다. 그런 다음 양쪽 절반을 반대 방향으로 약간 돌리면 분리되고 뼈는 그중 하나에 남아 있습니다. 뼈를 조금 더 돌리면 쉽게 나옵니다. 그런 다음 숟가락으로 아보카도 펄프를 긁어내어 껍질의 원래 접시가 남도록합니다. 그들은 샐러드를 제공 할 수 있습니다. 매우 독창적이고 아름답습니다.

아보카도 펄프를 작은 입방체로 자릅니다.

2. 피망과 양파는 잘게 썬다. 신선한 양파의 매운맛이 마음에 들지 않으면 썰기 전에 뜨거운 물로 데 친다.

3. 샐러드 재료를 그릇에 담습니다. 참치 캔을 열고 포크로 생선을 으깬다. 샐러드에 추가하고 레몬 주스를 뿌립니다.

참치와 배추 샐러드는 미리 준비 할 필요가 없으며 샐러드의 모든 재료가 신선하더라도 많은 시간을 보내지 않지만 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다. 통조림 참치에서 주스를 배출하되 버리지 마십시오. 소스에 필요합니다. 참치 고기를 포크로 으깨십시오. 흐르는 물에 배추를 철저히 헹구고 자릅니다. 신선한 오이와 붉은 양파를 조각으로 자릅니다. 드레싱을 위해 간장, 올리브 오일, 참치 주스 및 레몬 주스를 동일한 비율로 결합하십시오. 다진 음식을 깊은 샐러드 그릇에 넣고 소스로 간을합니다. 좋아하는 향신료는 접시를 장식합니다. 건강하고 맛있어!

참치 통조림을 선택할 때 유통 기한에 유의하고 지정된 것과 일치해야하며 구성은 참치와 소금 이외의 것을 포함하지 않아야합니다.

참치와 배추 샐러드 만드는 법-15 종

샐러드를 맛있고 맛있게 유지하려면 계절 야채를 선택하십시오.

성분 :

• 참치 통조림-1 캔
• 북경 양배추-400 gr.
• 신선한 오이-2 PC.
• 체리 토마토-400 gr.
• 벌브 양파-1 PC.
• 그린 샐러드-1 팩
• 간장-2 큰술
• 식물성 기름-2 큰술

예비:

포크로 참치를 으깨십시오. 흐르는 물에 야채를 헹구고 오이를 조각으로 자르고 체리를 반으로 자르고 양배추를 원하는대로 자릅니다. 양파를 잘게 자르면 그린 샐러드를 잘게 찢을 수 있습니다. 깊은 그릇에 모든 재료를 넣고 소스 위에 붓습니다. 드레싱을 위해 간장, 식물성 기름을 섞으십시오.

양배추를 자르기 전에 5-7 센티미터의 그루터기를 자릅니다. 2-4 조각의 상단 시트도 제거해야하며 샐러드에는 적합하지 않습니다.

필요한 모든 재료와 여유 시간이 있으면 참치 샐러드를 만드는 것은 쉽습니다.

성분 :

• 북경 양배추-200 gr.
• 단단한 치즈-100 gr.
• 기름에 참치 통조림-100 gr.
• 맛볼 소금
• 맛볼 후추
• 마요네즈-1 큰술

예비:

양배추를 헹구고 말리고 중간 크기로 자릅니다. 치즈를 작은 입방체로 자릅니다. 양배추, 치즈, 참치 통조림을 샐러드 그릇에 넣습니다. 혼합. 소금과 후추를 넣으십시오. 마요네즈로 맛을 낸다. 완전히 저어줍니다.

이 레시피의 수제 마요네즈는 호두, 마늘 및 신선한 다진 딜을 추가 한 사워 크림과 같은 두꺼운 소스로 대체 할 수 있습니다.

성분 :

• 통조림 참치. 샐러드 용-1 캔
• 북경 양배추-300-400 gr.
• 빨간 달콤한 피망-2 PC.
• 파-2-3 묶음
• 신선한 오이-1 PC.
• 수제 마요네즈-맛보기

예비:

야채를 씻고 중간 크기의 입방체로 자릅니다. 양배추에서 5-7 센티미터의 그루터기를 자릅니다. 상단 잎 중 일부는 흰 양배추처럼 먹을 수 없습니다. 모든 시트를 서로 위에 놓고 양배추를 얇게 자릅니다. 샐러드 용 \u200b\u200b참치는 이미 다진 상태이므로 항아리를 열고 내용물을 샐러드 그릇에 붓기 만하면됩니다. 참치에 야채를 넣고 파를 자릅니다. 소금과 후추를 넣으십시오. 혼합. 수제 마요네즈로 샐러드를 맛보십시오.

서빙 할 때 샐러드에 구운 참깨를 장식합니다.

올리브는 참치와 완벽하게 조화를 이루며 드레싱을 위해 엑스트라 버진 올리브 오일을 추가하면 진정한 화려한 맛을 느낄 수 있습니다.

성분 :

• 배추-양배추 1 머리
• 기름에 참치-1 캔
• 치즈-100 gr.
• 올리브-150 gr.
• 식물성 기름-드레싱 용
• 맛볼 소금

예비:

야채를 씻고 자른다. 올리브를 고리로 자르고 치즈를 큰 입방체로 자릅니다. 양배추를 잎으로 분해하고 자릅니다. 샐러드 그릇에 올리브, 양배추, 참치, 소금을 넣고 기름을 넣고 저어줍니다. 평평한 접시에 배추 잎을 놓고 그 위에 샐러드를 올려 놓으십시오.

샐러드의 치킨 필레 맛이 나머지 재료와 대조되지 않도록 신랄한 맛을 낼 필요가 있습니다. 요리 할 때 약간의 소금과 검은 후추를 국물에 넣으십시오.

성분 :

• 삶은 치킨 필렛-200 gr.
• 항아리에 참치-1 PC.
• 북경 양배추-500 gr.
• 옥수수-1 캔
• 마요네즈-맛보기

예비:

삶은 치킨 필레를 입방체로 자르고 참치를 자릅니다. 씻은 후 양배추를 조각으로 자릅니다. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣고 마요네즈로 간을합니다.

10 분 여유가 있다면 냉동 곡물에서 샐러드 용 \u200b\u200b옥수수를 요리합니다. 부드러워 질 때까지 끓인 다음 다진 바질, 민트, 오레가노를 첨가하여 약간의 식물성 기름에 볶습니다.

성분 :

• 북경 양배추-600 gr.
• 통조림 옥수수-1 캔
• 샐러드 참치-1 캔
• 식물성 기름, 레몬 주스 및 소금-맛보기

예비:

배추를 자르고 샐러드 그릇에 담습니다. 액체를 제거한 후 옥수수를 넣으십시오. 참치와 버터를 넣으십시오. 소금과 레몬 주스로 간을합니다. 오일을 채 웁니다.

호밀 크루통은 더 풍성한 맛을 위해 샐러드에 추가 할 수 있습니다.이 작업은 샐러드를 제공하기 전에해야합니다.

성분 :

• 자체 주스에 참치-1 캔
• 북경 양배추-5-6 잎
• 올리브-1 캔
• 절인 오이-1 캔
• 달콤한 고추-2 PC.
• 양파-1 PC.
• 마늘-3 정향
• 참기름-3 큰술

예비:

참치에서 \u200b\u200b주스를 배출하고 칼이나 포크로 참치 고기를 자릅니다. 오이, 올리브를 얇게 썰고, 깍둑 썰기 한 후추와 양파를 자릅니다. 양배추를 조각으로 자릅니다. 프레스를 사용하여 마늘을 참기름에 짜서 소금을 넣고 저어줍니다. 다진 음식을 섞고 저어주세요. 마늘과 참기름으로 간을합니다.

레시피의 설탕은 꿀이나 대추 시럽으로 대체 할 수 있습니다.

성분 :

• 자체 주스에 참치-80 gr.
• 토마토-1 PC.
• 오이-1 PC.
• 계란-1 PC.
• 배추-75 gr.
• 겨자-½ tsp
• 양파-1/3 PC.
• 발사믹 식초-2 tsp
• 소금-1/3 tsp
• 맛볼 후추
• 설탕-1/3 tsp

예비:

씻은 양배추, 토마토, 오이를 자릅니다. 샐러드 그릇에 계란, 토마토, 오이, 양배추를 섞습니다. 양파를 넣으십시오. 소스는 올리브 오일, 겨자, 설탕, 발사믹 식초, 소금, 후추를 섞습니다. 설탕과 소금이 녹을 때까지 완전히 섞는다. 샐러드에 간을하고 저어주세요. 참치를 넣는다. 혼합. 샐러드 준비.

샐러드에 딱딱한 피부를 가진 진한 붉은 토마토를 선택하십시오. 토마토의 녹색 나뭇 가지는 야채가 익었 음을 보증합니다.

성분 :

• 참치-1 캔
• 토마토-5 개
• 북경 양배추-300 gr.
• 식물성 기름-3 큰술.
• 마늘-5 정향
• 소금-½ tsp
• 갈은 후추-¼ tsp

예비:

야채를 철저히 씻고 말리십시오. 토마토를 얇게 자르고 양배추를 잘게 자릅니다. 마늘을 잘게 썰거나 프레스로 자릅니다. 참치를 항아리에 포크로 으깨고 소스와 섞으면 생선 소스가 샐러드에 풍부하고 부드러운 맛을 줄 것입니다. 모든 재료, 소금 및 간을 기름으로 섞으십시오.

자신의 한국식 당근을 사용하면 샐러드가 더 맛있습니다.

성분 :

• 배추-1 kachan
• 한국 당근-200 gr.
• 흰 양파-1 PC.
• 마요네즈-3 큰술
• 통조림 참치-185 gr.

예비:

양배추를 두 부분으로 자른 다음 잘게 썬다. 양파를 껍질을 벗기고 얇은 반 고리로 자릅니다. 샐러드 그릇의 양배추에 양파를 넣고 한국 당근을 부어주세요. 여과기로 참치의 액체를 배출합니다. 참치를 샐러드에 넣고 마요네즈로 간을하고 저어줍니다.

샐러드의 경우 북경 양배추의 윗 잎을 가져와야하며 더 부드럽기 때문에 샐러드가 더 맛있습니다.

저녁 식사로 드라이 레드 와인과 지중해 샐러드를 제공합니다. 또한 이러한 샐러드는 축제 테이블이나 저녁 파티에서 멋지게 보일 것입니다.

성분 :

• 흰 빵-2-3 조각
• 말린 마늘-1 큰술
• 소금-1 tsp
• 참치 통조림-1 캔
• 북경 양배추-500 gr.
• 닭고기 달걀-3 PC.
• 신선한 오이-2 개.
• 올리브 오일-3 큰술
• 페타 치즈-150 gr.
• 올리브-1 캔

예비:

10-15 분 동안 익을 때까지 계란을 끓입니다. 거친 강판에서 식히고 창살을 낸다. 빵을 작은 입방체로 자르고 마늘, 소금과 섞으십시오. 바삭해질 때까지 올리브 오일에 크루통을 볶습니다. 북경 양배추와 오이는 스트립으로 자릅니다. 치즈 큐브. 올리브를 고리로 자르고 참치를 자릅니다. 참치, 양배추, 오이, 계란, 올리브를 섞고 2 큰술을 더합니다. 올리브유. 소금을 넣다. 혼합. 마늘 크루통을 샐러드에 부분적으로 넣으십시오.

파인애플은 샐러드에서 사과로 대체하여 스트립으로자를 수 있습니다. 샐러드에 넣기 전에 사과에 레몬 주스를 뿌려서 어두워지지 않도록하십시오.

성분 :

• 긴 곡물 쌀-1 컵
• 참치-1 캔
• 통조림 파인애플-1 캔
• 북경 양배추-500 gr.
• 통조림 옥수수-1 캔
• 마요네즈-100 gr.
• 올리브 오일-2 큰술
• 맛볼 소금

예비:

밥이 익을 때까지 끓여 밥을 물로 깨끗이 헹구고 깨끗한 물과 소금으로 덮고 중불을가합니다. 30-40 분 동안 요리합니다. 소쿠리를 넣고 1 tsp를 더하십시오. 올리브 오일을 넣고 식 힙니다. 통조림 식품을 비 웁니다. 참치를 포크로 으깨고 파인애플을 작게 자릅니다. 양배추를 얇게 자릅니다. 모든 재료, 소금을 섞고 마요네즈와 올리브 오일을 첨가하십시오. 이 샐러드를 상추 잎 위에 올려주세요. 흐르는 물로 상추 잎을 헹구고 종이 타월로 말리십시오. 맛있게 드세요.

치즈 타르트를 일반 타르트로 대체 할 수 있습니다. 이것은 샐러드의 맛을 망치지 않습니다.

나는 종종 가족 저녁 식사를 위해 참치와 양배추 샐러드를 만듭니다. 요리하는 데 시간이 거의 걸리지 않는 것이 좋습니다. 이해할 수있는 것은 그것을 구성하는 모든 재료를 잘라낸 다음 마요네즈로 섞어 양념 할 것이기 때문입니다.
많은 주부들은 이것이 우리 식탁에 필수 요리가 아니라고 믿고 애피타이저 또는 샐러드를 무시합니다. 그러나 모든 요리법에 따르면 전채 없이는 점심 식사를 할 수 없습니다. 본격적인 점심 메뉴는 전채, 첫 번째, 메인 코스 및 디저트로 구성되기 때문입니다.
그러니 사랑하는 여러분, 우리의 메인 요리, 심지어 커틀릿, 심지어 레스토랑 엔트 레 코트와 랑게 트가 아닌, 샐러드와 우리 저녁 식사의 맛을 장식하고 보완하는 다양한 스낵과 함께 제공되어야한다는 것을 잊지 마십시오.
그리고 복잡한 다 성분 샐러드를 동시에 준비 할 필요는 전혀 없으며 축제 테이블에 이러한 즐거움을 남길 것입니다. 저녁에는 저녁 식사를 위해 시간과 때로는 재정적 비용이 필요하지 않은 빠르고 간단한 샐러드를 준비하는 것으로 충분합니다. 야채를 자르고 버터 나 마요네즈와 섞는 것만으로도 메뉴를 다양화할 수 있습니다.
이것이 바로 우리가 할 일이며, 신선한 오이와 흰 양배추의 매우 간단한 샐러드를 준비하여 참치 통조림과 마요네즈와 결합합니다.
신선한 야채가 참치와 완벽하게 조화를 이루기 때문에 샐러드의 맛은 매우 즐겁고 절묘합니다.
레시피는 3 인분입니다.

성분 :
-흰 양배추-300g,
-오이의 신선한 과일-300g,
-참치 (기름에 천연)-200g,
-마요네즈 소스-100 ml.

사진에서 단계별로 요리하는 방법

흰 양배추 머리를 가져다가 필요한 경우 상단 잎을 제거하십시오. 일반적으로 주름이 있거나 건조 할 수 있습니다. 또한 양배추로 작업하기 쉽도록 양배추 머리를 반으로 자릅니다. 이제 분쇄기를 사용하여 양배추를 조각으로 자릅니다.




온실 오이를 구입 한 경우 샐러드로 자르기 전에 30 분 동안 강한 식염수 용액에 넣는 것이 좋습니다. 이렇게하면 처리 된 살충제와 질산염의 양을 크게 줄이는 데 도움이됩니다.
야채 절단기로 씻은 오이 열매에서 껍질을 제거하십시오. 그리고 오이를 조각으로 자릅니다.

통조림 참치 캔을 열고 포크로 반죽하십시오.






샐러드 그릇에 오이 빨대, 잘게 썬 양배추, 참치를 넣습니다.




마요네즈 소스를 넣고 샐러드를 섞습니다.




또한 요리를 시도하십시오