Як вгамувати спрагу без. Пийте, не чекаючи спраги. Як правильно заварити зелений чай

Здоров'я

Літо, спека, спрага. Організм людини втрачає рідину і починається зневоднення. Втрата лише 5%води в організмі зменшує роботу мозку, позбавляє нас сил та енергії.

Як вгамувати спрагу, щоб не нашкодити організму, і щоб через 10 хвилин спрага не стала сильнішою? 7 правил допоможуть вам правильно підтримувати водний баланс і не допускати зневоднення.

Як правильно вгамувати спрагу

1. Пийте у достатній кількості

При цьому не варто забувати, що здоровий організм повинен отримувати близько 50% норми рідини з різних страв, наприклад супів, овочів, фруктів.

2. Пийте часто і потроху

Одночасний прийом рідини у великому обсязі – це додаткове навантаження на серцево-судинну систему та нирки. Після такого пиття відразу починається рясне потовиділення.

Пийте воду маленькими ковтками, в ідеалі постійно протягом дня. Якщо спрага наздогнала вас - зробіть кілька ковтків з інтервалом 5-10 хв. протягом півгодини. Почуття спраги пройде набагато швидше.

3. Пийте не холодні напої

Як не дивно, але холодна водагірше і довше вгамовує спрагу, ніж вода кімнатної температури. По-перше, вона маскує симптоми спраги, охолоджуючи слинні залози. По-друге, холодна вода викликає відчуття тяжкості, оскільки довго всмоктується.

Холодні (і особливо крижані) напої уповільнюють травлення та можуть стати причиною ангіни – одного з найпоширеніших захворювань улітку.

Як правильно вгамувати спрагу в спеку

4. Пийте, не чекаючи спраги

Жага - це перша ознака зневоднення організму, що почалося, і до цього краще не доводити. Збираючись вийти на сонце, або зайнятися фізичною активністю - випийте 200-300 мл рідини, це запобіжить зневоднення організму.

Особливо уважно стежити за своєчасним вгамуванням спраги слід людям з надмірною вагою і тим, хто страждає на діабет і хвороби нирок.

5. Пийте до їди

Після того як ви вгамували спрагу, слід почекати 15-20 хвилин, і тільки потім приступати до трапези. У цьому випадку питво забере зі шлунка ослаблені травні соки і пожвавить внутрішню секрецію.

Більш того, дослідження показують, що якщо ви хочете схуднути, то склянка води, випита перед їжею, вгамовує перший, найгостріший напад голоду, і знижує кількість з'їденого.

І при неабияких фізичних навантаженнях «витік» сягає 4-5 літрів. Вчені підрахували, що при втратах 1 літра рідини нас починає мучити спрага, 2 літри - знижується розумова діяльність, 3 літри - починається запаморочення, 4 літри - можливі непритомності і серцеві напади. Приблизно на третину недолік вологи можуть заповнити супи, овочі, фрукти, і на дві третини - напої. Їх здатність вгамовувати спрагу оцінимо за 5-бальною шкалою:

Чай – 5 балів

Перше місце у рейтингу по повному праву займає найпопулярніший напій на планеті – чай. На думку вчених, це найкращий засіб для вгамування спраги. Його потрібно на третину менше, ніж води. Причому краще вгамовує спрагу зелений, ніж чорний чай. На користь зеленого чаю каже високий вміст вітаміну Р, який позитивно впливає на судини. Цей чарівний еліксир легше п'ється і не залишає жовтизни на зубах, а чорний чай за рахунок кофеїну краще тонізує. В одній склянці як того, так і іншого – 12-15 мг флавоноїдів, які є відмінним засобом профілактики раку та серцево-судинних захворювань. Однак у зеленому – прості флавоноїди, а у чорному – комплексні. Неважко здогадатися, що перші засвоюються швидше.

Секрет:

Гарячий зелений чайздатний захистити шкіру від ультрафіолетових променів: 4 чашки напою на день - і результат очевидний!

Пити більше 8 чашок чаю щодня.

Вода – 4 бали

Це найпоширеніший і найдешевший напій. За здатністю вгамувати спрагу через великої кількостісолей та біологічно активних речовин прохолодна мінеральна вода посідає друге місце після чаю. Вона чудово освіжає, стимулює апетит і навіть знімає втому. Прекрасно підійдуть столові води зі ступенем мінералізації не більше 1 г/л, а також лікувально-їдальні - з мінералізацією 4-5 г/л, типу боржомі. Більше 10 г/л - це вже ліки, які слід застосовувати лише за призначенням лікаря.

Якщо у вас немає гастриту або виразки шлунка, віддавайте перевагу газованій воді. Вуглекислота, потрапляючи в рот, викликає сильне слиновиділення і швидше перемагає спрагу.

Секрет:

Подолати «ворога» допоможуть додані у воду скибочку або кілька кислих ягід - журавлини або брусниці.

Пити воду з-під крана, а також холодну та дистильовану воду.

Кисломолочні продукти – 4 бали

Кефір, ряжанка, йогурт, кисле молоко, що включають органічні кислоти, добре вгамовують спрагу. До того ж вони швидко засвоюються (за годину – на 91%, тоді як молоко – лише на 32%). Деякі з них, наприклад, біфідокефір, допомагають відновити нормальний склад мікрофлори кишечника. Кисломолочні продукти всіх видів можна вживати із солодкими фруктами, ягодами, овочами (особливо добре у вигляді).

Секрет:

У процесі бродіння лактоза ( молочний цукор) перетворюється на молочну кислоту, тому кисломолочні продуктипідходять людям, які страждають на індивідуальну непереносимість лактози.

Поєднувати кисломолочні продукти з молоком (див. рубрику).

Молоко – 3 бали

У порівнянні з молочними продуктами молоко гірше вгамовує спрагу, але в корисності їм не поступається. Воно допомагає організму протистояти стресам, є гарним профілактичним заходом раку грудей та остеопорозу (хвороби, що призводить до крихкості кісток), а також знижує кров'яний тиск та сприяє боротьбі із зайвою вагою. У спеку найкраще пити знежирене молоко або незбиране, але розбавлене водою.

Секрет:

Чай з молоком - тонізуючий напій, що сприятливо впливає на слизову оболонку шлунка.

Пити молоко протягом години після їжі, тому що в цьому випадку воно знижує секрецію шлункового соку і перешкоджає нормальному травленню.

Соки та нектари - 3 бали

У спеку добре вгамовують спрагу томатний, вишневий, грейпфрутовий, сливовий, аличевий та кизиловий соки. Кислота дратує смакові рецептори, починається рясне виділення слини - і нам здається, що довкола не так вже й жарко. Соки з м'якоттю, а також купажовані (змішані) соки вгамовують спрагу набагато гірше. Однак вони містять ще й клітковину, пектин, жиророзчинні вітаміни, тому їх поживна цінністьвище.

Секрет:

У спеку краще всього пити розведений сік, т.к. ізотонічні (близькі за концентрацією до плазми крові) напої швидше всмоктуються та приносять полегшення.

Пити соки та нектари, приготовані із сухого концентрату.

Квас - 3 бали

Секретар антиохійського патріарха Макарія, який здійснив у XVIII столітті подорож до Московії, писав, що «у Росії люди п'ють квас замість води, а тому ніколи не хворіють на хвороби, що від поганої води відбуваються». У XIX столітті користь квасу підтвердилася: з'ясувалося, що цей напій справді має бактерицидні властивості - у ньому через 20 хвилин гинуть холерні вібріони та тифозні палички. Справжній, класичний квас завдяки наявним в ньому вуглекислоті та амінокислотам є хорошим спрагавталювачем. Він ситий. До того ж квас відноситься до групи так званих ферментованих напоїв, а це означає, що він сприяє більш швидкій засвоюваності їжі.

Секрет:

При регулярному вживанні домашній кваспокращує роботу нервової системи.

Пити газований квас, що продається у пляшках. Добавки харчових барвників, підсолоджувачів, лимонної, сорбінової та бензойної кислот перетворюють його на ординарний лимонад, позбавлений корисних властивостейі лише віддалено нагадує за смаком початковий продукт.

Пиво - 2 бали

На жаль, улюблений багатьма "нектар з хмелю" містить алкоголь, тому більше пари пляшок на день - вже перебір. Справа навіть не в пивному алкоголізмі, а в тому, що спиртні напої не можуть повноцінно поповнити втрату води. Крім того, пиво калорійне, а отже, не підходить тим, хто стежить за фігурою.

Секрет:

Чеські та німецькі лікарі стверджують: у невеликій кількості (не більше одного кухля на день) пиво знижує ризик серцево-судинних захворювань, позитивно впливає на нирки, запобігаючи утворенню каменів, та підвищує захисні сили організму.

Пити пиво для вгамування спраги, т.к. одним гуртком справа не закінчиться. Для цього вибирайте вищезгадані напої.

Компот - 2 бали

Компот, строго кажучи, відноситься не до напоїв, а до солодких десертним стравам, оскільки найцінніше в ньому – не рідина, а ягоди чи фрукти. Жадозаспокійлива здатність компоту досить низька - за рахунок того, що цукру в ньому більше, ніж органічних кислот та мінеральних солей.

Секрет:

Якщо у спекотний день ви вирішили випити холодного компоту, розведіть його невеликою кількістю води і додайте туди (з розрахунку 1 склянка вина на 3 л компотного сиропу) - і спрага піде назад.

Пити крижаний компот.

Лимонад (газування) – 1 бал

Прообразом усіх сучасних газованих напоїв був лимонад, який готували, змішуючи невелика кількістьцукру, спиртової настойки цедри та цитрусового соку з водою. Зараз виробники відмовляються від фруктових сиропів і настоїв запашних трав, замінюючи їх дешевшими штучними концентратами. Тому основними компонентами «софтдринків» стали харчові барвникиі консерванти (частіше за інших - бензоат натрію, підозрюваний у здатності викликати алергію). Спрагу вони майже не вгамовують, але споживаються у більших кількостях, ніж несмачні рідини. Приємні відчуття грають з нами поганий жарт, адже з кожним ковтком ми отримуємо безліч «сторонніх» речовин - ароматизаторів, харчових добавок... Вся ця «хімія» залишає нудотний смак, і так звану залишкову насолоду доводиться запивати знову і знову.

Секрет:

По-справжньому корисний лимонад можна приготувати у домашніх умовах. Для цього потрібно всього лише розвести фруктове пюремінеральну воду.

Пити лимонади та газовані напої з магазину у будь-яких кількостях.

____________________________________________________________________________

У статті використано матеріали публікації Михайла Сергійовича Гурвіча, кандидата медичних наук, гастроентеролога та дієтолога, співробітника Клініки лікувального харчування Інституту харчування РАМН, на порталі elitarium.ru

Як вгамувати спрагу? Питання, яке виникає у багатьох людей, коли настає літо. Хоча бувають інші причини, що викликають інтерес до цієї теми. Наприклад, похід у лазню чи великі фізичні навантаження. Також потреба у рідині виникає після того, як людина з'їсть продукти, в яких міститься багато солі. Є різні напої, що вгамовують спрагу.

Зазначимо, що тіло людини більшою мірою (на сімдесят відсотків) складається із води. Саме вона наповнює клітини, бере участь у обмінних процесах. Для людини денна потреба у воді – два-три літри (приблизно). Хоча показник може бути іншим, залежно від маси тіла.

Коли відбувається втрата води організмом, значно знижується, тому що при цьому згущується кров, а м'язи погано постачаються енергією.

Якщо людина довгий часне буде пити воду (або інший напій), то він просто помре. Рідина з нашого організму виводиться через ШКТ, сечу, при диханні та потовиділенні.

У спеку року людині потрібно більше води, ніж зазвичай. Найкращий спосібвгамувати спрагу - це випити дві склянки рідини з інтервалом десять-п'ятнадцять хвилин.

Отже, після першої порції перевірте, чи збереглася спрага. Якщо вона залишилася, випийте ще рідини (друга склянка) через вказаний проміжок часу. Цей спосіб набагато ефективніше, ніж вживати воду за один прийом у великій кількості. Чому? Тому що почуття спраги та необхідність її вгамування завжди трохи запізнюються по відношенню до фактичного задоволення потреби людського організму в рідині. Існує велика кількість різноманітних напоїв. До них належать: квас, вода, соки, лимонади, енергетики, молочні продукти та інші.

То як вгамувати спрагу? Який напій упорається з поставленим завданням? Нині опишемо докладніше кожен.

Вода

Вода - проста, з-під крана або ж у пляшках - не підходить для ефективного вгамування спраги. Справа ось у чому: у жарку пору року людина дуже сильно потіє, а разом з потім виділяється і багато фосфору, натрію, магнію та калію.

Тому організму потрібно поповнення як водних запасів, а й сольових. Якщо ж людина п'є просту воду, відбувається ще більше видалення солей з організму. У цьому почуття спраги залишається. Тому чим більше звичайної води ми питимемо, тим більше нам хочеться рідини ще.

Мінеральна вода

Мінеральна вода більше вгамовує спрагу, ніж звичайна. Хоча вживати штучно мінералізовану не дуже корисно для організму. Вода, в якій міститься солей понад десять грамів, – це вже не просто рідина, а ліки.

Природна мінералка полегшує боротьбу зі спрагою. Але пити її у великій кількості теж не потрібно. У будь-якій мінералці містяться вуглекислоти та мінеральні сполуки, які можуть сприяти відкладенню в організмі солей. Тому такий напій варто вживати лише за призначенням лікаря.

Якщо говорити про корисність, то на першому місці, звичайно ж, стоїть колодязна або джерельна вода. Вона має бути перевірена на відсутність мікробів та шкідливих домішок. Зазначимо, що така вода має один істотний недолік. Вона для людини, яка звикла до благ цивілізації, здається несмачною, адже вона ж прісна.

Лимонади та всі газовані напої

Зараз у продажу є велика кількість різних таких як "Кока-Кола", "Пепсі", лимонад та багато інших. На жаль, подібна продукція марна для вгамування спраги. До того ж, такі напої є дуже шкідливими для організму людини. У цій продукції міститься багато консервантів, велика кількість цукру, підсолоджувачів, які ще більше посилюють спрагу. Чому так? Це пояснюється тим, що слина погано видаляє підсолоджувач, що залишився, зі слизовою оболонкою в роті. А, як відомо, солодке тільки збуджує спрагу.

Чай (зелений, чорний, трав'яний)

Чай, що вгамовує спрагу дуже добре, - зелений. Його можна пити як у холодному, так і гарячому вигляді. Крім того, що зелений чай чудово втамовує спрагу, він заповнює втрату організмом вітамінів, а також мінеральних солей. Такий напій можна вживати з лимоном та медом. Все ж таки дієтологи не радять пити більш ніж три чашки зеленого чаю на день, тому що в цьому напої міститься кислий кохетеїн. Цей компонент може дратувати слизову оболонку шлунка, тому людям із захворюваннями даного органу слід дотримуватися обережності.

Для вгамування спраги, крім зеленого чаю, можна використовувати трав'яні. Вони можуть складатися, наприклад, з листя смородини, малини, материнки, квіток липи, м'яти.

Чай з молоком - гарний засіб для вгамування спраги. Крім того, такий напій сприятливо впливає на слизову оболонку шлунка.

Кава

До цього напою небайдужі багато жінок, а також чоловіків. У ньому міститься багато кофеїну. Цей компонент має сильну сечогінну дію. А тому виникає ще більша потреба у рідині. Крім того, кава не слід вживати тим, у кого часто підвищується тиск. Якщо ви хочете вгамувати спрагу, то знайте, що цей напій, на жаль, не впорається з цим завданням.

Квас

То як вгамувати спрагу? Пити холодний квас. Крім основної дії, напій ще корисний для травлення.

У ньому міститься багато вітамінів, цукру та необхідних організму мікроелементів. Хоча знайти у продажу якісний квас практично немає можливості. Напої в пляшках готуються із домішкою синтетичного сурогату. Квас є той же напій з газом, в якому не міститься нічого, крім підсолоджувачів, ароматизаторів і консервантів.

Хотілося б відзначити, що таке питво протипоказане тим, хто страждає на діабет і дивертикулез кишечника.

Соки (натуральні та в пакетах)

Натуральний сік відмінно вгамовує спрагу. Регулярне вживання такого напою є корисним для здоров'я. Консервовані соки, в яких містяться консерванти, цукор, ароматизатори, барвники та лимонна кислота, точно такі ж марні та шкідливі, як лимонад, «Кока-Кола» та інші.

Пиво

Якщо хочеться вгамувати спрагу, пити пиво не варто. Так як воно має досить сильний сечогінний засіб і, на загальний чоловічий жаль, навпаки, виводить з організму рідину. Якщо вживати пиво у великих кількостях, то можливі порушення у роботі нирок, розвиток так званого пивного алкоголізму.

Молоко та кисломолочні напої

Як вгамувати спрагу? Можна випити молоко, кефір, ряжанку. Ці та інші молочні (кисломолочні) напої добре вгамовують спрагу в спеку. Крім того, вони позитивно впливають на організм людини.

Однак якщо вживати молочні напої постійно і у великих кількостях, це може призвести до ожиріння. Адже вони є їжею більше, ніж питтям. Молочні продукти мають високу калорійність.

та медом

Цей напій допоможе вгамувати спрагу в спекотний період. Поєднання компонентів у цьому коктейлі дуже гарне. Якщо додати у воду з лимоном та медом, мускатний горіх та корицю, то напій вийде енергетичним.

Яблучний відвар з родзинками

Такий напій чудово вгамовує спрагу, заспокоює почуття голоду. До того ж цей відвар регулює кислотне середовище організму, а також вироблення шлункового соку. Для приготування такого напою знадобиться лише одне яблуко, трохи води та родзинок. Суміш варто довести до кипіння, після чого напій готовий до вживання.

з шипшиною

Відмінний напій, який вгамує спрагу та голод. Кисуватий смак освіжає влітку. Для пікантності до напою можна додати пряну корицю.

Компот

Як вгамувати спрагу? Випийте холодний компот. Цей напій з приємним ароматом готують із різних фруктів та ягід (висушених, свіжих або заморожених). Компот дасть організму багато корисних речовин, необхідні вітаміни. Крім цього, такий напій чудово втамовує спрагу. Також він виводить шлаки. Велика різноманітність компотів дозволяє щоденному в спеку року радувати себе та рідних ароматними корисними напоями.

Єдине зауваження – не додавайте у вітамінний коктейль цукор. Бо інакше компот буде гірше вгамовувати спрагу. Також, вживаючи солодкий ви можете погладшати, а якщо не додасте цукор, то, навпаки, скинути пару зайвих кілограмів.

Невеликий висновок

Тепер ви знаєте, як вгамувати спрагу в спекотний день. Сподіваємося, що тепер ви не роздумуватимете над цим питанням, а просто вип'єте один із запропонованих вище напоїв.

При вживанні деяких напоїв спрага відступає лише на якийсь час, а потім знову дається взнаки з новою силою. Доколи на вулиці досить жарко,напої вгамовують спрагудуже затребувані.

Напої вгамовують спрагу

Універсальним та найбільш дієвим засобом для боротьби зі спрагою є звичайна питна вода. Вона краще за інших вгамовує спрагу, дозволяє заповнити втрату рідини і при цьому зовсім не містить калорій. У спекотний день можна носити із собою пляшку води та пити її невеликими ковтками протягом дня.
Можна пити в спеку та лимонадале тільки натуральний. Складається він із двох простих інгредієнтів: води та лимонного соку(Шматочки фруктів додаються за бажанням). Втім, до натурального лимонаду можна додати трохи натурального сиропу або меду.

Чайє дуже ефективним засобом усунення спраги. Вгамовуючи спрагу чаєм, ви також заповнюєте втрати мікроелементів. Чай сприяє зміцненню судин та нормалізації процесів терморегуляції в організмі. У домашній холодний чай можна додати м'яту, лимон, яблуко та інші фрукти чи ягоди.
: кисломолочні продукти містять у своєму складі органічні кислоти, які добре вгамовують спрагу. До того ж, всі вони швидко засвоюються: за годину кефір, наприклад, засвоюється майже повністю, тоді як молоко - тільки на третину.
Як і кефір, справжній класичний квасє продуктом подвійного бродіння (молочнокислого), лише приготованим з іншої сировини. Жадозаспокійливі властивості в квасі також визначає молочна кислота. Її дія посилюється присутністю вуглекислоти (вуглекислого газу). На жаль, на ринку поширені підробки, які є напоями, приготованими на основі штучних інгредієнтів без використання технології подвійного бродіння.
Свіжовижаті сокинасичені вітамінами. Однак при їх вживанні потрібно знати просте правило - на добу не рекомендується випивати більше двох склянок свіжого соку. Згідно з рекомендаціями дієтологів, свіжі соки взагалі ставляться до продуктів харчування. У зв'язку з цим, розглядати їх як повноцінний засіб для боротьби зі спрагою все ж таки не варто.
Морс чи компот.Ці напої допоможуть вгамувати спрагу, тільки якщо ви їх приготували з мінімальним додаванням цукру. Морс або компот із свіжих фруктів, ягід чи сухофруктів легко приготувати вдома.

Вгамування спраги не сприяють:

Газування.За рахунок вмісту великої кількості цукру спрага лише посилюється, і плюс до цього ви отримуєте порожні калорії, що призводять до набору зайвої ваги. Газована мінеральна вода також не рекомендується для вгамування спраги.
Кава.Цей напій має тонізуючу дію і виводить рідину з організму. Тому для вгамування спраги не варто пити каву та холодні напої на її основі.

Ні для кого не секрет, що людське тіло майже на три чверті складається із води. Тому у разі її нестачі обмінні процеси значно сповільнюються, клітини починають відчувати дефіцит мікроелементів, а сама людина страждає від млявості, апатії та відсутності тонусу.

Питання про те, як вгамувати спрагу, хвилює не тільки любителів інтенсивних фізичних навантажень та шанувальників лазні, а й абсолютна більшість людей протягом усього року. Існує безліч способів заповнити нестачу рідини в організмі, проте далеко не всі напої добре справляються з подібним завданням.

Як виникає і чим небезпечне почуття спраги

Щоб відповісти на питання про те, як правильно вгамувати спрагу, варто розібрати механізм її виникнення. Рекордсменами за вмістом рідини в тілі людини є м'язова тканина, а також кровоносна і лімфатична системи. Крім води, вони містять і такі мікроелементи, як солі натрію, калію і магнію, необхідні повноцінних обмінних процесів в організмі. У разі зміни співвідношення води та солі кровоносним судинам доводиться висмоктувати рідину з навколишніх тканин мускулатури.

При цьому волокна м'язової тканини, відчуваючи дефіцит рідини, передають певні імпульси головного мозку. Саме він змушує горло і горло посилено скорочуватися після отримання відповідного сигналу, що провокує знижений виробіток слини. В результаті людині стає важко ковтати, і вона виразно усвідомлює своє бажання заповнити запаси води. Якщо своєчасно не вгамувати спрагу, можна відчути такі неприємні наслідки:

Відбувається порушення вироблення еластину та колагену, що значно прискорює процес старіння шкіри, робить її більш зморшкуватою та зовні подібною до сухого пергаменту.
М'язові тканини у разі нестачі рідини починають усихати та повільно деградувати.
Змінюються показники в'язкості крові, що може спровокувати появу тромбів, що закупорюють судини. Наслідками таких порушень зазвичай є інсульти та інфаркти.

Добова норма споживаної води може змінюватись від 1,5 до 3 літрів залежно від фізіологічних та інших особливостей конкретної людини. Рідина з організму досить швидко виходить як із сечею, так і через шлунково-кишковий тракт, а також разом із диханням та виділенням поту. Тому в жарку пору року води необхідно пити значно більше, ніж у холодну.

Як можна вгамувати спрагу влітку? Найкращий спосіб розпрощатися зі спрагою в літню спеку - випити пару склянок потрібної рідини, витримавши паузу між прийомами в 10-15 хвилин. Через кілька хвилин після того, як була випита перша порція, необхідно переконатися, що почуття сухості в роті безслідно пройшло. Якщо ж спрага все ще дається взнаки, варто повільними ковтками випити ще одну склянку через зазначений тимчасовий відрізок. Завдяки подібному способу можна з найбільшою ефективністю усунути почуття нестачі рідини, проте який напій вгамовує спрагу найкраще?

Всупереч думці багатьох людей, звичайна вода не найкраще підходить для того, щоб швидко видалити спрагу. Чому? Справа в тому, що в спекотний період року людині доводиться дуже інтенсивно потіти як у денний, так і вночі доби. Це провокує надмірну втрату як вологи, і маси важливих мікроелементів, як-от калій, магній, натрій і фосфор.

Саме з цієї причини організм потребує поповнення безпосередньо водних та сольових запасів. Якщо людина п'є звичайну воду в достатній кількості, відбувається підвищена втрата різних солей, при цьому спрага зникає лише на короткий проміжок. Тому можна сказати, що чим більше п'єш води – тим сильніше і більше її хочеться.

Як можна вгамувати спрагу в спеку? Чи є вихід? Так! Пийте мінеральну воду. Розчинені в ній солі заповнять баланс організму в необхідному обсязі. Однак уважно вивчайте етикетку. Справа в тому, що надмірна мінералізація підходить виключно для лікування шлунково-кишкового тракту, тому вибирайте воду, в якій вміст солей не більше 10 г на 1 літр.

Є ще один гарний спосіб- Прохолодна вода з лимоном. Спробуйте додати в склянку води часточку лимона: природна кислота сприятиме швидкому порятунку від почуття сухості в роті.

Теплий трав'яний чай допомагає швидко вгамувати спрагу. Склад даного напою надзвичайно багатий на необхідні вітаміни і мінеральні солі, які здатні уповільнити процес всмоктування рідини через стінки кишечника, завдяки чому вдасться забути про спрагу на досить тривалий період часу.

Зрозуміло, йдеться виключно про самостійно заварений трав'яний чай, а не про готові солодкі напої з супермаркету. Холодний чай дозволяє створити відчуття прохолоди, а гарячий – стимулює відділення поту, що спричиняє охолодження організму завдяки інтенсивній втраті надлишків тепла, що йдуть разом з випаром.

Слід зазначити, що чорний чи зелений чай лише погіршать проблему. У них занадто багато дубильних речовин, які дратують слизову оболонку ШКТ, крім того, ці напої сприяють швидкому виведенню рідини з організму, що провокує сухість шкіри та появу ранніх зморшок.

Інші напої

Говорячи про напої, що вгамовують спрагу, не можна забувати про натуральні соки. Однак ви допоможете власному організму позбутися спраги і отримати порцію вітамінів і мікроелементів виключно в тому випадку, якщо йдеться про натуральні свіжовичавлені фреші, в яких відсутня цукор, підсолоджувачі, консерванти та інші шкідливі інгредієнти.

Чим вгамувати спрагу замість соку чи чаю? Для подібних завдань цілком підійде компот із сухофруктів або свіжих яблук, груш та сезонних ягід, доповнений гілочкою м'яти. Дуже добре і корисно пити морси з кислуватих фруктів чи ягід.

Отже, що найкраще підходить для вирішення такого завдання? Як вгамувати спрагу без шкоди для здоров'я? Як з'ясувалося, це добре можна зробити, якщо пити трав'яний або імбирний чай, натуральні соки, компоти, морси. А ось вгамуванням сухості в роті наступними напоями слід знехтувати:

Пакетовані соки, солодкі газовані напої – однозначно погане рішення, оскільки подібні напої лише на короткий термін здатні вгамувати спрагу, проте незабаром це почуття повернеться і турбуватиме набагато сильніше. А величезна кількість цукру в цих напоях сприяє швидкому ожирінню та розвитку цукрового діабету.
Кава (як і чорний або зелений чай) є сильним сечогінним напоєм, тому він здатний спричинити надмірну втрату вологи.
Будь-які алкогольні напої(як і пиво, і квас) збільшують кисле середовище в організмі, що призводить до сильного зневоднення. Крім того, подібні напої порушують баланс калію, що нерідко спричиняє різні проблеми із серцево-судинною системою аж до зупинки серця.

Пийте лише натуральні корисні напої. Не шкодьте своєму організму, і тоді весь день ви відчуватимете тільки здоров'я та бадьорість.