야채 캐서롤 :식이 요법
체중을 줄이거 나 표준 및식이 야채 캐서롤의 체형을 개선하려는 사람들을위한 간단한 요리. 야채 식물의 낟알 모양에 대해 이야기하십시오-풍부하게 귀중한 세포 조직, 가장 귀중한 비타민, 건강한 언어에 필요한 지원을 복수하기 위해 악취를 풍기는 사람들에 대한 모든 것을 알고 있습니다. 예를 들어 시금치 100g에는 약 23칼로리, 가지에는 25칼로리, 셀러리에는 총 16칼로리가 있습니다. 짭짤하고 그 다채로운식이 캐서롤.
야채 캐서롤 준비 규칙
식이 캐서롤 준비 규칙을 배우십시오. 야채는 더 열적으로 조리 될 가능성이 높으며 캐서롤의 경우 마요네즈가 아닌 저지방 사워 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 그 전에 충전재를 변경할 수 있으므로 우유, 케 피어 및 천연 요구르트로 요리 할 수 있습니다.
야채 캐서롤 :식이 요법
1. 브로콜리 캐서롤
식이 요법 중 첫 번째 장소는 콜리 플라워 또는 브로콜리의 캐서롤이 정당하게 차지합니다. 악취는 훨씬 더 짭짤하고 즙이 많으며 스웨덴 냄새가 나고 칼로리가 적더라도 복수할 준비가 되어 있습니다. 그러한 캐서롤을 준비하는 것은 쉽습니다. 머리 뒤쪽에서 dribni sucvitia에서 머리를 들어 올리고 스트레칭으로 5 개의 깃펜을 마셔야합니다. 동시에 주유소를 시작할 수 있습니다. 계란 1개, 우유(abo kefir), 소금 한 꼬집으로 구성되어 있습니다. 삶은 양배추를 깊은 틀에 넣고 준비된 드레싱을 부어 오븐에 넣습니다. 열정의 포인트에 삶은 닭 가슴살을 추가 할 수 있습니다. 칼로리를 조금 끝낼 수 있지만 맛은 더 좋아질 것입니다.
2. 셀러리 캐서롤
셀러리를 곁들인 다이어트 캐서롤은 총 약 90칼로리이며 동시에 그 즙이 많은 풀이 가득합니다. 셀러리악의 뿌리를 잘게 자르고 고향을 화나게 하려면 준비가 될 때까지 요리해야 합니다. 셀러리, 야크 채소, 소금이 될 때까지 계란 하나를 컵에 부수십시오. 모든 zmіshati는 zapіkati를 오븐에 넣습니다. 테이블에 서빙하는 시간에 우리는 단단한 시럽으로 갈아줍니다.
3. 양배추 캐서롤
흰 양배추의 양배추 캐서롤은 다진 고기로 준비됩니다. 풀이 많은 칼로리를 아끼지 않도록 다진 고기는 닭고기 나 칠면조 고기보다 낫습니다. 다진 고기를 준비한 다음 양배추를 잘게 자르고 다진 고기와 섞습니다. 힘, 후추, 계란을 넣고 섞어 시트에 넣고 굽습니다. 그 후 캐서롤이 준비되면 її가 울려 녹지를 마신다.
4. 주키니 캐서롤
호박이있는 캐서롤에서 소량의 borosna-zucchini low 야채를 넣을 필요가 있으며 캐서롤은 boroshn 없이는 모양을 다듬지 않습니다. 호박은 강판에 갈 필요가 있습니다, vіdzhati zayvu rіdina. 소량의 boroshna를 추가하면 계란이 채소를 좋아할 것입니다. 다진 고기를 진심으로 치고 실리콘 몰드에 넣고 오븐이나 멀티 쿠커에서 굽습니다. 캐서롤이 끝날 때까지 단단한 시럽에서 pidide sippannya.
5. 토마토 캐서롤
Porіzati 토마토, 불가리아 고추, 즙이 많은 브로콜리. sumishshyu z 우유에 계란, 소금을 붓습니다. 그런 zapikanka는 garnoy처럼 나올 것입니다.
6. 호박과 가지를 곁들인 캐서롤
측면이 높은 양식에 호박과 토마토의 스쿼시 원을 넣고 bazhany 후에 가지를 추가 할 수 있습니다. 가죽 공은 계란이 든 천연 요거트로 채워져 있습니다. 모든 것을 소금에 절이고 선생님과 채소를 마시십시오. Vipіkati 그런 잔디는 이전보다 낫습니다 - 오븐에서 pіvgodini에 가깝습니다.
7. 당근 캐서롤
당근 캐서롤은식이 다양한 디저트입니다. Її 가볍게 맥아 쌀과 더 잘 작동합니다. 밥은 죽처럼 끓는다. 당근은 마른 세 번째 아치에 문지르고 죽을 먹습니다. 미칠 때까지 알을 낳고 우유를 조금 부어 단호하게 마신다. 뜨거운 오븐에서 Zapikati. 이 레시피의 경우 신맛이 나는 사과를 추가할 수 있습니다. 악취는 추가 "rodzinka"를 추가합니다.
8. 감자 캐서롤
감자 캐서롤은 마요네즈를 대체하기 위해 짠 시럽으로 준비할 수 있습니다. 원으로 자른 감자 껍질에 "페타"와 같은 치즈가 묻어 있습니다 (작은 그릇을 넣을 수 있음). 녹색을 추가하십시오. 오븐에서 굽습니다.
9. 토마토와 옥수수를 곁들인 캐서롤
완두콩과 옥수수의 주재료에 야스크라바와 가르나 자피칸카를 더하면 나온다. 따라서 토마토, 가지, 호박으로 캐서롤을 만들 수 있습니다. 잔디는 크리스마스 시간과 짭짤할 것입니다.
10. 가르부조프 캐서롤
Harbuzov의 캐서롤은 디저트이며 її 치즈로 요리하는 것이 일반적입니다. 선생님 zmіshati z|іz| 계란, 양질의 거친 밀가루를 넣고 부풀어 오르도록 20분| 때때로 garmelon을 청소하고 갈아야합니다. 모욕을 섞고 zukor를 넣고 오븐에 곧게 펴십시오.
